노화는 느리게 해독은 빠르게 몸은 가볍게

¨프롤로그 _ 해독이 빠를수록 노화는 느려진다

CHAPTER 01. 문제는 내 몸 안의 독이다
¨기대수명이 아닌 건강수명을 늘려야!
¨인체의 네트워크를 이해하라
¨해독의 결정체 《동의보감》
¨인체에도 하수구가 있다
¨내 몸을 병들게 하는 끈끈한 물, ‘담음’
¨‘어혈’이 불러오는 여러 가지 문제들
¨과식으로 쌓이는 독, ‘식적’
¨독소가 병이 되다
¨약이 독이 되기도 한다
¨오염물질을 분해하는 미생물

CHAPTER 02. 내 몸 안의 독소를 제거하는 방법
¨내 몸 안의 독소를 찾아라
¨독소는 어떻게 배출되는가?
¨독소만 제거해도 저절로 살이 빠진다
¨해독의 제1원칙, 소식과 절식
¨미생물로 장을 해독한다
¨해독에도 영양소가 필요하다
¨유행하는 디톡스의 허와 실
¨올바른 해독을 위한 5가지 수칙

CHAPTER 03. 저속 노화를 위한 맞춤 해독 플랜
¨이제 해독 여행을 떠나 보자
¨1단계 준비기 : 식습관 바꾸기
¨2단계 청소기 : 정화주스 이용하기
¨3단계 회복기 : 자연식으로 몸 만들기
¨맞춤 해독의 완성, 해독차
¨해독의 효율을 200% 높이는 3가지 방법
¨해독 중 나타나는 여러 가지 현상들
¨해독 스케줄 짜기
¨해독 전 Q & A
¨준비기 Q & A
¨청소기 Q & A
¨회복기 Q & A

CHAPTER 04. 해독 후, 가벼워진 내 몸 유지하기
¨내 몸이 달라졌어요
¨해독된 몸을 유지하는 건강한 생활 원칙
¨해독 밥상 : 오색에 해답이 있다
¨해독 양념 : 몸을 가볍게 만드는 건강 양념
¨인스턴트 해독 1 : 술 해독은 이렇게
¨인스턴트 해독 2 : 밀가루 해독은 이렇게
¨인스턴트 해독 3 : 고기 해독은 이렇게
¨마음 해독 : 감정 해독은 이렇게

¨에필로그 _ 내가 찾아낸 무병장수의 3대 비결

부록 _ 나의 해독 일지(3주 해독 플랜 노트)