사춘기는 처음이라

여는 글 사춘기에 겪는 호르몬 변화의 비밀

1장 마음속의 뇌과학 – 나도 모르는 내 마음의 설계도
1 공부를 잘하고 싶은데 자꾸만 졸려요
2 어른들은 내 마음을 말해도 잘 몰라요!
3 내 감정이 너무 빠르게 변해요
4 날 좀 내버려두었으면 좋겠어요
5 내 모습이 너무 못나 보여서 우울해요
6 친구들 앞에서 괜히 객기를 부리게 돼요
7 이성 친구 앞에 서면 부끄러워서 도망치고 싶지만, 관심은 받고 싶어요
8 학교 선생님이 왜 만만하게 느껴질까요?
9 무서운 친구 앞에서도 당당하게 굴고 싶어요
10 시험 시간만 되면 도망치고 싶어요
[첫 번째 편지] 모든 게 내 마음 같지 않아서 괴로운 청소년들에게

2장 거울 앞의 생물학 – 거울에 비친 낯선 내 모습
1 몸의 비율이 이상해! 갑자기 살이 찌는 이유는 뭔가요?
2 얼굴에 불쑥 피어난 여드름
3 내 피부가 울긋불긋해졌어요!
4 피부를 검게 태우는 자외선
5 겨드랑이에서 끔찍한 냄새가 나요
6 빨래를 했는데도 옷에서 냄새가 나요
7 입냄새를 줄이고 싶어요
8 머리카락 색이 서로 다른 이유는 무엇인가요?
9 목욕을 오래하면 손톱에 힘이 없어져요
10 멀리 있는 물체가 잘 안 보여요
[두 번째 편지] 거울에 비친 내 모습이 낯선 청소년들에게

3장 본능 앞의 뇌과학 – 내 의지를 꺾는 유혹의 정체
1 담배에 든 니코틴이 왜 위험해요?
2 분명 금연 선언을 했는데, 왜 다시 담배를 찾아요?
3 현실 회피의 수단으로 술을 마신다고요?
4 단 음식을 자꾸만 먹고 싶어요
5 맛있는 조합은 왜 먹어도 먹어도 안 질릴까요?
6 저기압일 땐 고기 앞으로! 고기가 맛있는 이유가 궁금해요
7 피곤함을 잊게 만드는 에너지 드링크! 많이 마셔도 될까요?
8 밤마다 울리는 배꼽시계의 주인은 그렐린?
9 소셜미디어 세계는 왜 이렇게 즐거운가요?
10 오늘은 그냥 놀고, 공부는 내일로 미루고 싶어요
[세 번째 편지] 독립적인 삶을 준비하는 청소년들에게

4장 화장대 위의 화학 – 내 모습을 아름답게 꾸며 주는 분자들의 레시피
1 여드름을 싹싹 지워 버리고 싶어요
2 피부 보습 과학-기초편
3 피부 보습 과학-완전 정복편
4 손톱을 빛나게 만들어 주는 젤 네일
5 색조 화장품에는 뭐가 들어가나요?
6 세안할 때 지켜야 할 순서
7 맑고 환한 피부색을 가지고 싶어요
8 매일 똑같은 머리는 이제 지겨워요!
9 향기로운 사람이 되고 싶어요
10 불편한 안경! 콘택트렌즈를 끼고 싶어요
[네 번째 편지] 외적인 고민으로 마음이 힘든 청소년들에게

맺음말

우리 뇌 속에 있는, 유아기에 급하게 만들었던 머릿속 회로 중에는 쓸모가 없는 것들도 많이 있습니다. 보다 효율적으로 머릿속 회로를 구성하기 위해서는 시냅스(신경세포 사이의 연결 부위)의 가지치기를 하게 되는데, 이 과정이 바로 사춘기에 일어나요. 컴퓨터에서 디스크 조각 모음을 하듯이 뇌도 이 과정을 겪습니다. 이때는 머릿속에서 회로가 새로 구성되고 있으니, 일시적으로 혼란이 올 수도 있고 공부를 해도 그 내용이 잘 저장되지 않을 수 있어요.

- ‘1장 공부를 잘하고 싶은데 자꾸만 졸려요’ 중에서

시험에 공부하지 않은 내용의 문제가 나와서 머릿속이 하얗게 되는 경험을 해 보았나요? 이것도 역시 아드레날린과 코르티솔의 작용 때문입니다. 시험으로 인해 공포심이 생기면 우리 뇌는 생각을 멈추고 아드레날린을 분출하여 근육을 긴장시키고, 당장 싸우거나 도망칠 준비를 하게 됩니다. 이때, 고차원적인 인지 기능을 담당하는 전두엽으로 가야 할 에너지가 근육으로 빠져나가면서 머리가 멍해지고 원래 알던 문제도 어렵게 보이는 것이지요.

- ‘1장 시험 시간만 되면 도망치고 싶어요’ 중에서

피지에서 나온 지방 성분이 그대로 모공 안에 갇히게 되면, 피부에서 살고 있던 쿠티박테리움 아크네스가 이것을 먹으면서 마구 증식하게 됩니다. 이 세균은 평소에는 별문제를 일으키지 않는 상재균이지만, 모낭이 막히면 염증 반응을 일으켜 여드름을 만들지요. 그러나 갑자기 세균이 증식하면 우리 몸을 지키고 있던 백혈구들이 가만히 있지 않습니다. 세균과 백혈구들이 서로 싸우게 되고 죽은 균은 잔해를 남깁니다. 따라서 여드름 속 고름은 세균과 백혈구들의 싸움이 남긴 그 부산물이라고 할 수 있습니다.

- ‘2장 얼굴에 불쑥 피어난 여드름’ 중에서