자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다

prologue
당신의 불안을 이해해요

추천의 글
불안을 받아들이고, 저항하지 않기
불안과 친구 되기

1장 불안증후군

불안과 눈을 맞춰라
▶글쓰기로의 초대_지금, 함께

안전 행동은 피난처가 아니다
▶나를 바꾸는 글쓰기_기초 수업, 프리 라이팅

나다움에 승부를 걸어라
▶나를 바꾸는 글쓰기_부지런히 ‘퇴비’ 주기

욕망은 다스리고 포부는 펼쳐라
▶나를 바꾸는 글쓰기_글쓰기를 통한 마음 연마

2장 인터넷 불안 시대

부러움이 불안을 부른다
▶나를 바꾸는 글쓰기_몸의 감각 쓰기

스스로 자유를 허하라
▶나를 바꾸는 글쓰기_감정 쓰기 연습

자아도취보다 자아 발견이 낫다
▶나를 바꾸는 글쓰기_네 가지 기본 방법

이상의 출발점은 현재이다
▶나를 바꾸는 글쓰기_글쓰기로 탈바꿈을 증명하라

3장 불안 탐구 생활

불안은 잠재의식에서 싹튼다
▶나를 바꾸는 글쓰기_근본적으로 자신과 연결하기

거침없이 화해하고 독립하자
▶나를 바꾸는 글쓰기_가족과의 연결

나를 위한 가정은 없다
▶나를 바꾸는 글쓰기_테마 글쓰기

4장 불안 뛰어넘기

기준에 제압당하지 마라
▶나를 바꾸는 글쓰기_감정 일기

트라우마는 올가미가 아니다
▶나를 바꾸는 글쓰기_통합 캘린더

자유에는 책임을 덧대야 한다
▶나를 바꾸는 글쓰기_글쓰기의 응용

불안을 달래는 명약이 있다
▶나를 바꾸는 글쓰기_출석 체크 100일

epilogue
글쓰기가 내 불안을 잠재웠다

이 시대의 키워드는 무엇일까? 아마도 ‘불안’이 아닐까 싶다. 사랑, 이별, 진학이나 취업, 성공이나 실패 등 현실에서 맞닥뜨리는 상황은 모두 불안의 도가니다. 매일 아침 교통체증과 지옥철, 대형 광고와 블랙프라이데이 세일, 각종 학원의 막판 대비 전략 등 인간의 욕망과 의지를 감싼 외투를 살짝 들춰보면 그곳엔 ‘불안’이 숨어 있다. 이처럼 외부 세계의 자극이 원인이기도 하지만 내재된 세계의 충돌로 인한 불안도 많다. 그러므로 불안을 한 번도 느껴본 적이 없다면 제대로 사는 게 아니다.

요즘은 눈코 뜰 새 없이 바쁜 일로 한 지붕 아래 사는 부부조차 충분한 시간을 함께 보내지 못한다. 글쓰기는 최소한의 비용과 편리한 방식으로 언제 어디서나 자신과 대화할 수 있게 해준다. 쉽게 풀리지 않는 걱정거리, 인간관계, 가족 간 갈등에 직면하면 누구나 정서적 해소가 필요하다. 그러나 마음을 진정시켜 줄 만한 대상이 언제나 곁에 있는 것은 아니다. 평가받지 않고 질문받지 않으면서 자신의 감정을 마음대로 표현할 수 있을까? 나는 글쓰기를 통해서 심리적 안정을 얻었다.