자존감은 어떻게 시작되는가

추천사 아주 간단한 자세의 변화가 삶을 바꾼다 _ 김정운(문화심리학자, 여러가지문제연구소장)
프롤로그 나는 다시 나 자신이 되는 법을 배웠다!

1장 자존감을 끌어올리는 힘_ 프레즌스란
자신감, 평정심, 열정, 열망 | 지금부터 5분! | 오만함이 배제된 자신감 | 몸과 마음이 일치될 때

2장 자기 이야기를 믿어라_ 최고의 나 찾기
나는 어떤 사람인가 | 가장 잘할 수 있는 것 | 완벽하게 몰입하라

3장 설교를 멈추고 귀를 열어라_ 모습 드러내기
능력보다 온정이 우선한다 | 실크 재킷을 벗어던져라 | 내려놓기 | 최고의 자기표현법

4장 가면을 쓰고 사는 사람들_ 가면감정
나는 가짜고 사기꾼이다 | 누가 실패를 가장 두려워할까 | 가면이 벗겨질지도 모른다? | 경험자의 고백 | 내 손으로 가면 벗기

5장 무력함이 자아를 가둘 때_ 힘의 심리학
개인적 힘 vs. 사회적 힘 | 무력함의 역설 | 강력함의 선물 | 힘과 호르몬의 관계 | 힘은 부패할까

6장 승리하는 몸짓, 패배하는 몸짓_ 신체언어
힘은 신체언어를 확장한다 | 힘을 과시하는 자세와 몸짓 | 무력함은 몸을 위축시킨다 | 강력함은 남자, 무력함은 여자? | 자세와 몸짓으로 지배하라

7장 웃으니까 즐거워!_ 몸과 마음의 연결성
몸이 감정을 만든다 | 눈가 잔주름에게 친절하라? | 몸과 마음 연계 치료법 | 당신은 이미 가지고 있다 | 행동이 생각을 바꾼다

8장 몸이 마음을 지배한다_ 불가사리 출동!
파워포즈에 관한 실험 | 느끼기 | 생각하기 | 행동하기 | 몸 | 고통 | 성적 | 스마트폰과 거북목 | 자세 상상하기 | 가상의 자세 | 차렷 자세로 서기 | 불가사리 출동!

9장 파워포즈를 실천하라_ 프레즌스를 위한 자세
몸을 펼쳐 자신감을 끌어올려라 | 결정적인 순간, 열린 자세로 무장하라 | 하루 종일 자세에 신경 써라

10장 작은 변화가 큰 차이를 낳는다_ 자기넛지
스스로를 넛지하라 | 아기의 걸음걸이 | 신체언어의 자기충족적 힘 | 다짐이 실패로 끝나는 이유 | 다양한 자기넛지 방법들

11장 이뤄질 때까지 이뤄진 척하라_ 몰입의 순간
직장과 학교부터 동물 세계까지 | 지금, 여기에 집중하라

나는 다음 한 해를 안개 속에서 보냈다. 뭘 해야 할지 모른 채 올바르지 않은 결정들을 내렸으며, 늘 확신을 갖지 못한 채 불안에 시달렸다. 그다음 해에 학교로 돌아갔지만 너무 이른 복학이었다. 나는 생각을 할 수 없었고 다른 사람들이 하는 말을 알아듣지도 못했다. 다른 사람들이 하는 말 중 절반은 전혀 알아듣지 못하는 외국어 같았다. 그 바람에 나는 더욱 불안해졌고 좌절했으며, 도무지 강의를 따라갈 수 없어 다시 휴학을 했다.

여기서 한 가지 분명히 해둘 게 있다. 이 책은 기업가나 기업 관리자만을 위한 조언서가 아니다. 투자자들에게 당신이 계획 중인 사업에 투자해달라고 설득할 때 필요한 프레즌스나, 회의에서 발언하거나 연봉을 협상하고 더 나은 대우를 요구할 때 필요한 프레즌스는 본질적으로 같다. 심지어 “아무 문제 없을 거야”라고 스스로를 설득할 때 필요한 프레즌스도 다르지 않다.