주의를 기울이는 법

1장 자기 삶의 탐색

단순함에 몰입하기
한 장소를 소진시키려는 시도
나중에 붙인 의도
시간을 기념하는 의식
비유 없는 관찰
돌멩이 관찰 연습
돌과 공감
작은 신
이름을 알면 보이기 시작한다
샤워와 명상
달의 주기
반복의 발견
사물의 목록
사지 않은 것들의 목록
비물질적 목록
소유와 숫자
물건의 속마음
산만함의 가능성
사라질 것의 기록
혼자의 자유
개인적인 지도
유람
나와 만나는 약속

2장 바라보는 관찰자

천천히 보기
아주 오래 보기
도시의 꼭대기
탐색 이미지
무주의 맹시
발견하는 연습
1부터 관찰
플롯 만들기
카메라 없는 뷰파인더
매일 같은 자리에서
풍경의 가장자리
엄숙함을 버리는 법
미술관에 전시되지 않은 것들
당신이 예술이라고 생각한다면
나만이 보는 그림
보이지 않는 힘
사물의 가능성
하찮은 것들의 의미
거리의 예술가처럼
역사가처럼
미래학자처럼
초대받지 않은 손님처럼
즉흥 공연자처럼
아이처럼
색 산책
그리면 더 잘 보인다
스케치노팅
기억 그림
당연한 것의 비밀
미묘한 변화들
망각에서 구하기

3장 감각의 확장

4분 33초
중요한 순간을 위한 전주
앵프라맹스
딥 리스닝
선택적으로 듣기
소리 사진
촉감과 맛의 지도
10의 제곱수
시간의 스케일
알아차린 것과 알아차리지 못한 것
장소와 감정의 지도
조용함의 소리
일상 비평
사운드 워크
소리와 소음 사이
소리 수집
도시의 냄새
고요한 방향으로
지각의 중간지대
디지털 묵언

4장 장소의 발견

선인장 옆에 서 있기
나만의 도감
건조한 기록
자연 관찰 일지
평범한 거리의 발견
표류
세상에 주석 달기
장소에 남은 개인의 역사
장소의 사연들
새로 쓰는 규칙
유령과 폐허
지루함이 모르는 경험
무작위 움직임
1분 프로젝트
같은 동네, 다른 시선
어렵게 도착하기
우리는 얼마나 제대로 보는가
순간을 낚는 법
엉뚱한 쓰임
익숙한 도시의 재발견
고고학자 놀이
일부러 돌아가기
도시 탐험가
이름 없는 식당에서 먹기

5장 타인을 알아차리기

내면의 수도사
두 사람 사이의 좌표
긍정적으로 부정적인
저마다의 기억 방식
더 다정한 답장
세상에는 더 많은 편지가 필요하다
낯선 사람에게 말 걸기
걷기 대회
우연한 행선지
관찰과 상상
이데올로기 튜링 테스트
인터뷰
미래의 자신
이상한 물건에는 사연이 있다
시간을 내어주기
주의력 근육
듣기 기술
모두를 만나기
다섯 번의 칭찬
산책 약속
말 없는 산책
다른 삶의 교집합
라벨에 쓰이지 않은 것 306
시는 어디에나 있다
밤하늘 나누어 갖기
주의를 기울인다는 것은

“주의를 기울이세요.” 수전 손택은 언젠가 어느 젊은 청중에게 이렇게 조언했다. 창작 과정에 관한 이야기였지만 삶에 관한 말이기도 했다. “결국 중요한 건 주의를 기울이는 일입니다. 세상에 펼쳐진 것들을 가능한 한 많이 받아들이세요. 그리고 곧 떠안게 될 여러 의무와 그에 따르는 지루함 때문에 삶을 좁아지게 내버려두지 마세요. 주의를 기울인다는 것은 살아 있다는 것입니다. 그것은 당신을 타인과 이어주고, 당신이 갈망하게 만듭니다. 계속 갈망하십시오.”
갈망하고, 연결되고, 일상에 관심을 갖고, 다른 사람이 지나치고 마는 것을 알아차리기. 이것은 중요한 능력이자 고귀한 목표다. 세상에 주의를 기울이면 보는 것과 보이는 것의 차이, 듣는 것과 들리는 것의 차이, 세상이 제시하는 바를 그대로 받아들이는 것과 내게 중요한 것을 스스로 알아차리는 것의 차이를 알 수 있다.

극도의 산만함에 이른 이 시대에 명상과 마음챙김이 유행하는 것은 결코 우연이 아니다. 우리는 자신이 산만하다는 사실을 잘 알고 있으며 세상을 더 또렷하게 보기를 원한다. 또한 우리가 원하는 곳으로 주의를 돌리는 법을 배울 수 있다는 것도 알고 있다. 요컨대 자신의 주의를 어떻게 다루느냐가 인간을 인간답게 만드는 핵심이다.