배낭여행 네팔 히말라야

01 네팔(Nepal) 그리고 히말라야 --------------------------------------- 8

02 에드먼드 힐러리(Edmund Hillary) 이야기 ----------------------- 16

03 히말라야, 느리지만 당당하게 걸어라 ------------------------- 22

04 도전하는데 너무 늦은 나이는 없다 --------------------------- 28

05 히말라야에 주소를 둔 강가바두 ----------------------------- 32

06 쿰부히말(Khumbu Himal) ------------------------------------ 40

1. 에베레스트 가는 길 -------------------------- 41
2. 남체(3,440m)에서 고소를 당하다 ----------------- 47
3. 야크를 만나면 뒤집어 써야한다 ------------------ 57
4. 아무도 당신을 대신해서 걸어줄 수 없다 ------------ 61
5. 네팔 전통술 한 잔에 피로가 “싹∼” --------------- 67
6. 고쿄피크 가는 길 ---------------------------- 69
7. 에베레스트 동쪽 조망 ‘으뜸’ -------------------- 72
8. ‘검은 귀신’ 마칼루가 다가왔다 ------------------- 75
9. 고도 1,000m 떨어지니 호흡 편해졌다 -------------- 78
10. 기다림이 미덕이다 --------------------------- 80

07 안나푸르나 히말(Annapurna Himal)------------------------------ 10

1. 안나푸르나 가는 길 --------------------------- 85
2. 전통모자 ‘토피’ 쓴 구룽족 ‘눈길’ ------------------ 90
3. 울창한 삼림과 수려한 계곡 ---------------------- 92
4. 트리슐리 강에서 레프팅도 ----------------------- 94
5. 안나푸르나 라운드트레킹 ------------------------ 95
6. 산중턱 폭포에 트레커들 탄성 --------------------- 96
7. 히말라야에선 서두르지 마라 ---------------------- 97
8. 볶음밥 한그릇에도 포만감 가득 -------------------- 99
9. 한치 앞도 모를 히말라야 날씨 --------------------- 102
10. 찬바람 때문에 걸음이 자꾸 지체됐다 ---------------- 105
11. 마르파에서 트레킹에 종지부를 찍다 ----------------- 110

08 랑탕히말(Langtang Himal)------------------------------------- 114

1. 랑탕 가는길 --------------------------------- 115
2. 빗속에 뱀부에서 림체까지 오르다 ------------------ 129
3. 강진곰파의 파노라마에 빠지다 --------------------- 138
4. 높은 산록 위 외딴집, 마당과 휴식 ------------------ 154
5. 산길에서 만난 히말라야 아이들 -------------------- 157
6. 맑은 햇살, 이슬 머금은 영롱한 풀꽃들 --------------- 164
7. 안개 속에 드러난 호수 풍경 ---------------------- 168

** 트레킹 준비부터 출발까지 알아두기 ----------------------------- 185

히말라야 트레킹 준비물 ------------------------------- 186
네팔 트레킹 루트 -------------------------------- 188
푼힐, 안나푸르나 트레킹 루트 ----------------------- 190
에베레스트 트레킹 루트 --------------------------- 192
랑탕 트레킹 루트 ------------------------------- 194
내 몸에 꼭 맞는 배낭 착용법 ----------------------- 196
트레킹 슈즈 관리요령 ---------------------------- 198
비자발급 서류작성법 ----------------------------- 200