딱 1분만, 가만히 + 그렇게 세트 - 전2권

딱 1분만, 그렇게
딱 1분만, 가만히

어떤 상황에서도 조급해하지 않기
스트레스를 줄이고 꼼꼼하게 일할 수 있는 방법입니다.

마음이 움츠러들 때는 몸을 움직여 에너지 흐름을 바꿔주세요.
가벼운 스트레칭, 산책, 차가운 물 한 잔도 도움이 됩니다.

단어마다 고유한 에너지와 울림이 있습니다.
마음속 날선 표현을 다정하고 평화로운 말로 바꿔보세요.

좋다 싫다 판단하기 전에 잠시 멈추세요.
모든 일이 좋거나 나빠야 하는 것은 아니에요.

우리 삶은 대부분 그런 모호한 일들로 가득합니다.
그렇게 생각하면 한결 홀가분해질 거예요.
잠자기 전 1분 동안 오늘 하루 당신에게 닥쳤던 나쁜 기억과 부정적인 감정 모두
크게 숨을 내쉬며 뱉어버리세요.

다시 숨을 들이쉬면서 가슴 깊숙이 평온하고 고요한 기운을 채워 넣으세요.
이제 아주 기분 좋게 숙면할 수 있습니다.

- 딱 1분만, 가만히

지금의 감정을 한마디로 표현해보세요.
감정을 꾸미지 않으면 내면에 평화가 깃듭니다.

하고 싶은 말은 돌리지 말고 분명하게 전하세요.
그래야 오해가 생기지 않습니다. 단순명료함은 평온함과 함께 다닙니다.

오늘은 귀 기울여 듣는 연습을 해보세요.
상대가 하지 않은 말까지 상상하지 말고 오로지 들은 말에만 집중하세요.

어떤 일에 반사적으로 반응하기 전 잠시 심호흡을 해보세요.
깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 하나에서 열까지 숫자를 셉니다.
어떻게 대처할지 선택권은 당신에게 있어요.

좋은 일에는 시간이 필요합니다.
포기하지 않고 한 걸음씩 가다보면 어느덧 당신이 원하는 그곳에 도달해 있을 거예요.

- 딱 1분만, 그렇게