딱 1분만, 가만히

어떤 상황에서도 조급해하지 않기
스트레스를 줄이고 꼼꼼하게 일할 수 있는 방법입니다.

마음이 움츠러들 때는 몸을 움직여 에너지 흐름을 바꿔주세요.
가벼운 스트레칭, 산책, 차가운 물 한 잔도 도움이 됩니다.

단어마다 고유한 에너지와 울림이 있습니다.
마음속 날선 표현을 다정하고 평화로운 말로 바꿔보세요.

좋다 싫다 판단하기 전에 잠시 멈추세요.
모든 일이 좋거나 나빠야 하는 것은 아니에요.

우리 삶은 대부분 그런 모호한 일들로 가득합니다.
그렇게 생각하면 한결 홀가분해질 거예요.
잠자기 전 1분 동안 오늘 하루 당신에게 닥쳤던 나쁜 기억과 부정적인 감정 모두
크게 숨을 내쉬며 뱉어버리세요.

다시 숨을 들이쉬면서 가슴 깊숙이 평온하고 고요한 기운을 채워 넣으세요.
이제 아주 기분 좋게 숙면할 수 있습니다.