발가락이 내 몸을 고친다

머리글 _ 발가락이 내 몸을 교정하고 좋아지게 한다

1장/당신의 건강을 넘어뜨리고, 세우는 발가락

1. 온몸의 스프링과 지렛대인 열 발가락
1) 바로 걸어야 무병장수(無病長壽)
2) 발가락은 온몸 활동의 스프링과 지렛대

2. 왜, 발가락이 건강의 시작일까
1) 발가락이 중요한 까닭은 _ 발의 중요성
2) 우리는 발을 얼마나 알고 있는가
3) 직립과 직립보행_ 발의 기능
4) 발가락은 충격의 스폰지_ 발의 역할
5) 발가락이 원하는 신발_ 발가락과 신발
3. 발가락 건강증진요법 5가지
1) 발가락 교정구란
2) 근육이완법 32가지 _ 스트레칭
3) 활력운동 3가지
4) 발가락 반사도
5) 발가락 자극점

4. 발가락은 왜 변형되고 아픈가
1) 왜 발가락은 변형되는가
2) 왜 발가락에는 질환이 생기는가

2장/열 발가락이 바로 서고 바로 걷게 한다

1. 무병장수(無病長壽)하려면
1) 바로 서고 바로걷기 _ 인체의 기초
2) 바로 서야 바른 체형이 된다 _ 인체의 중심
3) 바로 걸어야 바른 체형이 된다 _ 즐거운 삶

2. 발가락 형태 3가지, 그리고 방향성
1) 발가락 형태 3가지 _ 엄지형, 이지형, 삼지형
2) 발가락이 맨 먼저 가리키는 곳

3. 엄지발가락에 마음을 실어라
1) 엄지의 표현은 다양하다
2) 인체의 시작과 끝은 엄지발가락
3) 인체의 방향은 엄지발가락
4) 인체의 힘은 엄지발가락

4. 바른 체형을 가져야 건강하다 _ 신체정렬
1) 인체의 중심선을 잡아라
2) 인체 전반을 활용, 바른 체형을 가져라 _ 고유수용성감각
3) 신체의 위치감각을 활용하라
4) 근육의 길이를 확장시키는 스트레칭
5) 위험한 스트레칭 자세

5. 건강하려면 바른 걸음걸이로 걸어야 한다
1) 바른 걸음걸이 자세
2) 바른 걸음걸이 습관
3) 바른 걸음걸이 원칙 3가지
4) 변형된 걸음걸이로 걷지 마라
5) 근육의 바른 정렬이란 _ 표면후방선

3장/발가락은 제2의 심장이다
1. 발가락과 엄지발가락은 제2의 심장
1) 발가락은 제2의 심장
2) 하지정맥류를 평소 예방해야 한다
3) 발이 건강해야 혈액순환이 좋다
4) 뇌와 발가락, 근육은 하나의 기능

2. 건강하려면 열 개의 발가락부터…
1) 다섯 개의 발가락과 발가락건강요법
2) 건강의 조건 3가지

3. 노폐물을 잘 배출하려면
1) 진정한 건강이란
2) 3개의 순환부, 흡수와 배출
3) 노폐물이 축적되는 핵심 5가지

4. 발가락건강요법으로 스트레스를 날려라
1) 스트레스란
2) 스트레스는 어디서 오는가
3) 스트레스, 발가락건강요법으로 조절

부록 _ 교정구 착용 후 나타난 건강한 발가락 이야기 27
사례1_ 무릎 통증으로 걷기조차 힘들었다(정여경, 74, 여)
사례2_ 가까운 거리도 10분 이상을 걷지 못했다(이철수 53, 남)
사례3_ 교정구 착용 후 발톱이 정상적으로 자랐다(신소연 56, 여)
사례4_ 돌덩어리처럼 단단한 어깨, 부드러워졌다(김인호 56, 남)
사례5_ 식당 같은 곳에서 앉았다가 일어서면 움직이기 힘들어(정대경 53, 남)
사례6_ 두통에 시달려서 진통제를 복용하고 있었다(최정순 55, 여)
사례7_ 뇌경색으로 언어장애를 겪고 있었다(손성상 79, 남)
사례8_ 왼쪽 어깨 마비, 통증도 심했다(이점순 50, 여)
사례9_ 하지정맥류 초기 증상이 있었다(박복순 59, 여)
사례10_ 허리디스크 시술한지 1년간 괜찮았는데…(박순정 52, 여)
사례11_ 갱년기 때문인지 관절이 많이 아팠다(노향숙 53, 여)
사례12_ 등이 굽고 항상 피로가 몰려왔다(강인주 43, 여)
사례13_ 허리협착증으로 앉지도 걷지도 못했다(양영명 51, 여)
사례14_ 다리 부종이 심하고 소화장애로 앓았다(손은성 50, 여)
사례15_ 발목이 자주 붓고, 눈이 쉽게 피로했다(배춘기 52, 여)
사례16_ 불면증에 실렸고, 위가 안 좋았다(김영옥 53, 여)
사례17_ 다리에 쥐가 자주 나고 잠을 설쳤다(노은주 55, 여)
사례18_ 척추가 틀어지고 고관절로 고생이 심했다(변연주 67, 여)
사례19_ 굳은살과 티눈이 생기고 관절염으로 고생했다(윤순주 68, 남)
사례20_ 발뒤꿈치 각질이 심해 허리가 뒤틀렸다(임동주 60, 여)
사례21_ 팔자걸음으로 무릎통증이 심했다(김영경 65, 여)
사례22_ 엄지발가락 끝부분 감각이 무뎠다(도윤수 40, 여)
사례23_ 생리통과 성장통으로 고생했다(서영주 17, 여)
사례24_ 척추가 S자로 휘어졌고 걸음걸이가 틀어졌다(이서은 8, 여)
사례25_ 양쪽 다리 길이가 차이나고, 바로 서기 힘들었다(전은경 56, 여)
사례26_ 구부정하고 깊은 잠을 잘 이루지 못했다(이성경 60, 여)
사례27_ 뒷목이 뻣뻣하고 많이 아팠다(김보경 46, 여)