발가락이 내 몸을 고친다

머리글 _ 바로 서고, 바로 걸으면 내가 나를 고친다

1장/건강하고 싶다면 바로 서고 바로 걸어라

1. 잘못된 휴식은 NO, 올바른 운동은 YES
1) 후성유전학 출현을 반기다
2) 운동이 후성유전학에 미치는 영향
3) 마음이 후성유전학에 미치는 영향

2. 발가락은 5장6부와 신체의 거울
1) 왜 발가락은 제2의 심장일까
2) 건강하려면 바로 서고 바로 걸어야 한다
3) 건강은 발가락으로부터…

3. 왜, 발가락이 건강의 척도이며 신체변화에 영향을 주는가?
1) 발가락의 모든 것들
2) 발가락은 내 몸에서 어떤 일을 할까?
3) 발가락은 내 몸에서 어떤 역할을 할까?
4) 좋은 신발, 발가락이 원하는 신발
5) 발가락은 온몸 활동의 전부

4. 안전하고 건강하게 운동할 수 있게 도와주는 발가락운동용구
1) 발가락운동용구
2) 발가락과 장기 활력운동 3가지
3) 스트레칭 32가지
4) 발가락반사도
5) 발가락, 발의 변형 기준


2장/발가락에 생각과 마음을 실어라

1. 생각, 마음 정신과 몸에 건강의 축복을…
1) 근본적인 기준은 발가락으로 바로 서고 바로 걷는 것
2) 바로 서고 바로 걸어야 바른 체형이 된다
3) 바로 서고 바로 걸어야 좋은 체질이 된다
4) 3가지 발가락의 유형
5) 발가락이 맨 먼저 가리키는 곳

2. 엄지발가락에 마음을 실어라
1) 표현하는 엄지발가락
2) 시작과 끝은 발가락
3) 엄지발가락은 방향키
4) 발가락과 운동(스포츠)

3. 바른 체형, 바른 체질, 바른 정신
1) 인체의 중심선을 잡아라
2) 바른 체형을 가져라
3) 위치감각 활용하라
4) 근육을 활성화시키는 스트레칭
5) 위험한 스트레칭 자세

4. 바른 걸음걸이를 위한 노하우
1) 바른 걸음걸이 자세
2) 바른 걸음걸이 습관, 나쁜 걸음의 습관
3) 바른 걸음걸이 3가지 원칙
4) 질환을 불러일으키는 변형된 걸음걸이
5) 신체 골격의 바른 정렬이란


3장/인체 체형과 체질에 절대성을 갖는 발가락
1. 발가락, 제2의 심장 터닝포인트
1) 발가락은 제2의 심장, 목적과 시작점이다
2) 평소 질병을 예방하라
3) 발가락이 건강해야 혈액순환 원활
4) 뇌와 발가락, 근육은 하나의 기능

2. 건강하려면 열 개의 발가락부터…
1) 열 개의 발가락으로 하는 건강관리법
2) 건강의 조건 3가지

3. 노폐물을 잘 배출하려면…
1) 진정한 건강이란?
2) 몸의 3개 순환부 핵심 기능
3) 발가락으로 배출되는 노폐물과 독소
4) 스트레스란
5) 스트레스는 어디에서


4장/발가락과 5장6부

1. 반사요법이란
1) 반사요법이란
2) 동양의 발 반사구 반사요법
3) 발가락과 <동의보감(東醫寶鑑)>

2. 인체를 다스리는 5장6부(五臟六腑)
1) 5장6부란
2) 5장6부와 질병
3) 5장의 기(氣)
4) 5장6부에 생긴 병은 서로 다르다
5) 5장6부에 생긴 병을 치유하는 원칙

3. 생명활동을 하는 기(氣)
1) 기(氣)란 무엇일까
2) 음기와 양기의 특성 구분

4. 기가 흐르는 경락(經絡)과 경혈(經穴)
1) 경락(經絡)이란
2) 발가락의 경혈 12지점
3) 젊고 아름다운 피부를 만드는 발가락의 힘
4) 왜 발가락의 변형이 몸의 변형으로 이어지는가
5) 발가락의 얼굴 성형과 체형 성형과 관련이 있을까
6) 사진으로 보는 리딩
7) 십이경락


부록 _ 발가락운동용구 착용 후 나타난 건강한 발가락 이야기 27
사례1_ 무릎 통증으로 걷기조차 힘들었다(정여경, 74, 여)
사례2_ 가까운 거리도 10분 이상을 걷지 못했다(이철수 53, 남)
사례3_ 운동용구 착용 후 발톱이 정상적으로 자랐다(신소연 56, 여)
사례4_ 돌덩어리처럼 단단한 어깨, 부드러워졌다(김인호 56, 남)
사례5_ 식당 같은 곳에서 앉았다가 일어서면 움직이기 힘들어(정대경 53, 남)
사례6_ 두통에 시달려서 진통제를 복용하고 있었다(최정순 55, 여)
사례7_ 뇌경색으로 언어장애를 겪고 있었다(손성상 79, 남)
사례8_ 왼쪽 어깨 마비, 통증도 심했다(이점순 50, 여)
사례9_ 하지정맥류 초기 증상이 있었다(박복순 59, 여)
사례10_ 허리디스크 시술한지 1년간 괜찮았는데…(박순정 52, 여)
사례11_ 갱년기 때문인지 관절이 많이 아팠다(노향숙 53, 여)
사례12_ 등이 굽고 항상 피로가 몰려왔다(강인주 43, 여)
사례13_ 허리협착증으로 앉지도 걷지도 못했다(양영명 51, 여)
사례14_ 다리 부종이 심하고 소화장애로 앓았다(손은성 50, 여)
사례15_ 발목이 자주 붓고, 눈이 쉽게 피로했다(배춘기 52, 여)
사례16_ 불면증에 실렸고, 위가 안 좋았다(김영옥 53, 여)
사례17_ 다리에 쥐가 자주 나고 잠을 설쳤다(노은주 55, 여)
사례18_ 척추가 틀어지고 고관절로 고생이 심했다(변연주 67, 여)
사례19_ 굳은살과 티눈이 생기고 관절염으로 고생했다(윤순주 68, 남)
사례20_ 발뒤꿈치 각질이 심해 허리가 뒤틀렸다(임동주 60, 여)
사례21_ 팔자걸음으로 무릎통증이 심했다(김영경 65, 여)
사례22_ 엄지발가락 끝부분 감각이 무뎠다(도윤수 40, 여)
사례23_ 생리통과 성장통으로 고생했다(서영주 17, 여)
사례24_ 척추가 S자로 휘어졌고 걸음걸이가 틀어졌다(이서은 8, 여)
사례25_ 양쪽 다리 길이가 차이나고, 바로 서기 힘들었다(전은경 56, 여)
사례26_ 구부정하고 깊은 잠을 잘 이루지 못했다(이성경 60, 여)
사례27_ 뒷목이 뻣뻣하고 많이 아팠다(김보경 46, 여)