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프롤로그 | 성장의 레시피

기쁨 | 너와 나의 정원
기분 좋음의 함정
우리는 한때 살기 위해 귀여웠다
너와 나의 정원
전지적 강아지 시점
대결 맛있는 패밀리
몸의 기억
사물을 매만지는 기쁨
하늘 보고 숨을 두 번 쉬면

회복 | 성장은 달팽이보다 느리다
수치심 없이 좌절을 견딜 수 있을까
다들 이쯤은 참고 살지
나를 좀 도와줄 수 있어?
똑똑함은 나의 방패
못 하겠어요
매일 만족하는 연습
중심선
성장은 달팽이보다 느리다
그건 정신 승리 아닌가요?
조금 배고픈 상태의 행복
다시 무너질 거에요

마음가짐 | 뿌리내리면서 튀어 오르자!
남들이 다 좋다는 게 나는 싫을 때
나라는 인간의 가치
문제와 씨름할 때는 문제가 없는 곳으로 가본다
실패가 반복된다면
눈치 보고 삽시다
시들어가는 개나리를 바라보는 마음
내가 먼저 알아봐 주면 된다
힘든 시기에 쉬지 못하고 있다면
뿌리내리면서 튀어 오르자!
자연의 성장 곡선

쉼 | but you’re PERFECT!
오늘 안에 저 쿠크다스를 여기까지 옮겨야 해
넷플릭스는 나를 구원하지 못한다
스위치를 켜야 해
일 바깥에 지지대를 만든다
모두를 만족시킬 수는 없다
무조건 행복해지는 모닝 시퀀스 1
무조건 행복해지는 모닝 시퀀스 2
가끔은 이기주의자가 되어도 괜찮아
할까 말까 할 때는 하는 게 좋다
모든 일에는 목적이 있다
쉼의 장면 다시 보기
내 몸이 잘 쉬도록 도와주기 위한 체크리스트

일 | 오래, 즐겁게 일하기 위해
지켜서 나아가기
별점 세 개를 받았다
잘 쉬기 위해 예측 가능하게 일하기
열심히 하는데 왜 안 되지?
살아남기 위해 필요했던 것들
매일 조금씩 적당히
브레이크 위에 발을 올려둔다

기분이 대단히 좋은 상태가 따로 있는 것도 아니다. 오히려 ‘기분이 좋아야 한다’는 집착에서 벗어날 수만 있다면, 기분이 대단히 좋은 상태라는 게 따로 있을 거라는 판타지에서 벗어날 수만 있다면, 사실 오늘 하루도 기분 좋은 순간이 끊임없이 계속된다는 것을 알아챌 수 있다. (「기분 좋음의 함정」)

요리할 때 감자라도 썰게 시키는 건 귀찮은 일을 나눠서 하자는 게 아니라, 우리 얘기하자는, 우리 즐거운 시간을 함께 보내자는 초대 같다. 공통의 관심사라고는 하나도 없는 아버지와 아들 사이여도, 매주 주말에는 같이 음식을 만들면 좋겠다. 감자를 깎고, 버섯을 굽고, 오븐을 데우면 좋겠다. 요리의 매력은 단순히 ‘먹고 사는’ 일 너머에 있는 것 같다. 게다가 누구나 맛있는 건 좋아하니까 사랑받기에도 딱 좋다. (「대결 맛있는 패밀리」