삶을 바꾸는 마음챙김

1부 큰 나
근원적인 존재로 깨어나야 / 자신을 안다는 것/‘큰 나’를 찾아야 / 자기 자신을 아는 일/ 자기가 육신이 아니라는 사실 / 자아상 / 자아상이 삶의 경험을/ 관점의 차이 / 사고 활동/ 자신이 만든 감옥/ 자신에 대한 이미지/ 자기의 발견 / 순수한 창조의 순간/ 끝없는 여행/ 내면 보기를 통해서/ 자기의 신념은 자기가 바꿀 수 있다/ 무언가를 창조하려면/ 진정한 만족/ 의도적으로 생각하는 존재/ 감정/ ‘나’를 깨닫는 법/ 진정한 성공을 하려면 / 주의가 묶여 있다면/ 명상해야 하는 이유는/ 깨달음의 시작/ ‘내가 있다’가
2부 근원
근본의 자리/ 현상 세계의 모든 것/ 근원의 관점/ 초월적 경험/ 실제 경험을 해봐야 / 자기 자신을 가두는 것/ 책임을 지는 용기/ 등대와 같이/ 의식 / 의식의 작용/ 순수의식의 빛 / 해탈/ ‘참나’ 깨달음/ 생각의 현실화 / 사념과 고락 / 생각의 근원/ 차원을 넘나드는/ 의식은 불빛처럼 / 영적의식을 깨워야 / 삶을 바꾸는 힘 / 영성의 길 / 내가 곧 그 사람이다 / 생명의 힘 / 지성 너머에 / 깨달음의 진보 / 있는 모든 것과 함께 존재하라
3부 인과율
카르마/ 채찍과 당근/ 아무렇게나 행동한다면/ 큰 해답/ 금강석 수저/ 순수의식과 인과보응 / 호수에 조약돌을 던지면 / 과보 / 판단과 충고 / 구속은 없다 / 환생 / 우리가 완벽한 경지에 이를 때까지/ 개선의 가능성 / 새로운 변화를 위한 시도/ 긍정적인 행동 패턴/ 소유하는 만큼 / 삶의 통제/ 미덕을 길러야 / 삶을 더 좋아지게 하는 것/ 순수의식이 증가할수록 / 삶의 안내자 / 카르마의 활용 / 본성을 회복해야/ 스스로 자신을 구원해야/ 나의 선택이 / 에고를 소멸시키려면
4부 마음 관리
마음의 통제능력 / 내 마음을 내가 결정하지 않으면/ 내면탐구를 통하여 / 주의력의 통제/ 의지력 / 자각/ 자각의 힘 / 고요한 정신/ 반응적인 생각/ 비뚤어진 신념 / 질문과 대답/ 생각을 활용하기/ 객관과 주관/ 올바른 신념의 정립/ 자기 우주의 주인 / 의도적인 삶/ 고통 / 괴로움과 즐거움 / 고통은 관념에서 / 명상을 하는 이유/ 꿈속의 고통 / 욕망을 없애려면 / 깨달음 / 자기가 내는 소음 / 행위의 과정 / 사고의 과정/ 자기가 만든 우주에 갇히다/ 신념으로부터의 해방 / 안전 욕구로부터의 자유/ 정신이 자유로와지려면 / 습관적인 틀의 이해 / 해답을 과거에서 찾을 때/ 선택의 기회 / 저항을 그만두기/ 의도적인 생각 / 자유의지의 발휘 / 화가 나는 것 / 욕망에서 벗어나려면/ 수동적 응시 / 안으로부터 밖으로
5부 관계 관리
관계를 통하여/ ‘나 자신’을 이해해야/ 상생의 관계/ 도서관의 책들/ 고정된 관점에서 벗어나기/ 맹목적인 행동/ 비밀 / 시기심/ 나의 신발/ 현존하는 것들/ 신념과 현실/ 세 가지 영역/ 자아상 새로 짓기/ 준거/ 부자를 비난하기/ 창조와 소멸의 관리/ 남들의 말/ 관점의 충돌/ 사랑에 찬 행동/ 견해에 속박되지 않는/ 있는 그대로를 이해해야/ 사고 과정의 이해/ 관계와 사랑/ 존경하기/ 옳고 그름/ 관점과 현실
6부 미래 관리
보다 나은 세상을 꿈꾸며/ 미래를 위한 변혁/ 목표 설정/ 자유의지/ 과거의 일/ 버려진 집처럼/ 신뢰/ 진정한 평화/ 법률 제정으로/ 협력과 경쟁/ 생명의 씨앗/ 하나의 생명/ 나 자신의 결단으로/ 제대로 고민해봐야/ 세상에 기여를/ 필연적인 선택/영구적인 흐름/ 새로운 결심으로/ 하고 있는 일로 형성된 나의 모습/ 일어난 일로 최상을 만들면/ 지성과 영성의 균형/ 타인의 행복에 관심을/ 가치 있는 일에 기여해야/ 내면의 평화/ 성장해가는 사회/ 최상의 봉사

표4
마음 제대로 가꾸기
김효성∥신국판∥자이

의도적으로 살 수 있다는 것은 자기의 삶을 조종할 때와 내맡길 때를 잘 알아서 자유자재로 조정하며 살 수 있는 능력을 갖추었다는 것을 뜻한다. 곧 의도적으로 산다는 것은 자기 자신을 의식적으로 표현하고 자각하며 사는 것이다. 육체를 지니고 살면서도 존재 전체와 의식적으로 결합하고, 궁극의 진리를 의식적으로 깨달으며, 자신을 의식적으로 표현하는 것이다. 자각상태에서 스스로 결정하고 선언하며, 창조하고 표현하며, 체험하고 성취하는 것이다. 그것은 자기의 삶이 체험의 결과에 따라 사는 것이 아닌 자기가 체험의 원인이 되어 산다는 것이다. 그리하여 자기가 자기 우주의 창조자이며, 존엄한 주인임을 알고, 또한 그렇게 사는 것이다.