회복의 증거

프롤로그 - 회복의 증거

1. 살며 생각하며
마음의 외적 장소와 내적 장소
상처 입은 치유자가 되다
도움 필요할 때 고백하는 용기

2. 소중히 생각하는 것들
사랑은 깊을수록 아름답다
내 욕구만 추구하면 고립돼
회복의 길은 멀리 있지 않다

3. 운동하는 일상 속의 행복
일을 통한 치유
운동은 신체와 정신을 단련하고 뇌를 정상화시킨다
통합적 접근치료의 중요성

4. 받아들임
우울증은 마음의 감기인가
내 안에 울고 있는 아이를 껴안아줘야
상처를 드러내는 용기

5. 폭풍우 속에서 춤을
춤과 운동을 통한 내면 치유
속마음을 이야기할 한 사람만 있어도
링컨 "나는 여러 번 넘어졌으나 다시 일어났다"

7. 내면의 근육을 기르자
학습과 정신건강
회복이란 지금 이 순간에 집중해 살아가는 것
억눌린 감정에서 자유로워져야 치유

8. 하루를 꽉 차게 사는 법
회복은 일상 속에서 시작된다
회복의 첫걸음은 감사
내일 걱정은 내일 하겠다는 마음가짐을 가져야

9. 마음의 고향
병원 속 환자들 이야기
살아가는 건 상처가 내 인생보다 크지 않기 때문이다
회복은 몸과 마음의 소리에 귀 기울이고 나를 만나는 것

에필로그
정신건강 회복의 길은 지금, 여기서 시작해야

부정적인 감정 기억과 생각에 빠져서 오해하고 혐오하기까지 한다. ''상대 처지라면 나도 그럴 수 있겠다'', ''내가 넘 부정적으로 생각하는 거야'', ''내 감정에만 충실해서 오해한 거야'', ''그 사람이 그러는 어떤 이유가 있겠지'', ''나와 다른 사람이야 조급하지 말고 기다려보자'' 등 한 걸음 물러나서 그 상황과 상대의 마음을 헤아려보자. 우리는 평소 너무 사소한 것에 목숨을 건다. 그리고 나만 옳다는 생각과 내 감정만을 최고로 치지 않는지 살펴봐야 한다. 나의 오해와 잘못은 없는지 헤아려보고 상대방의 기질과 성격과 스타일도 이해하는 신중한 태도가 중요하다.

정신건강의 회복이란 이전 상태로 돌아가는 것이 아니라 내가 만족하고 행복해하는 상태로 변화되어 가는 것이다. 과거에는 깨닫지 못한 작은 것에 대한 감사와 행복의 의미와 가치를 발견하게 하며 과거 겪 은 외상 후 성장을 배움의 계기로 전환한다면 인생은 더욱 성숙하고 발 전해 갈 것이다. 고난과 고통을 통해 철이 들고 어른이 되어 인내와 끈기를 배워 더 나은 삶으로 나아갈 수 있다.