우리 아이가 운동을 시작했어요

1장. 빵점 엄마의 운동 이야기
내 별명은 병든 닭
만년 달리기 꼴찌
공포의 무용 시간
운동장 울렁증
목구멍이 포도청 댄스
제로 vs 하나
다시 제로 그리고 새로운 하나
줄넘기 3,000개
운동 빵점 엄마들의 한 방
빵점 엄마의 유산

2장. 우리 아이의 운동 이야기
놀이터 따로국밥
학원 돌려막기
왕따 고민
게임 중독
운동 vs 공부
내성적인 성격
산만한 아이
키 키우기
방학 운동
제로 운동 이야기

3장. 스트레스 제로 운동의 비결
습관화 전략 1. 운동 시간 관리법
습관화 전략 2. 운동 루틴 관리법
습관화 전략 3. 운동 비용 관리법
습관화 전략 4. 운동 멘탈 관리법
습관화 전략 5. 운동 향유력 기르기

부록. 우리 아이의 평생 운동 습관을 위한 책

운동 그리고 스포츠는 평생 친구입니다. 나와 맞는 좋은 평생 친구를 만났을 때, 친구와 친해지는 방법을 모르면 외톨이가 됩니다. 데이트를 충분히 해본 사람은 좋은 배우자를 선택하고 행복한 결혼생활을 유지할 확률이 높아집니다. 엄마, 아빠와의 놀이터 데이트를 통해 평생 친구들을 맞이할 준비를 한다고 생각하세요. 그리고 우리 아이가 어떤 친구랑 잘 맞을지 관찰해보세요. 그러면 더는 놀이터에 가서 따로국밥처럼 지낼 수 없게 됩니다.

어떤 운동을 가족 운동으로 하면 좋을지 고민되시나요? 그럴 땐 산책부터 시작해보세요. 등산도 훌륭합니다. 줄넘기도 좋습니다. 먼저 가족 모두가 몸을 움직이는 것을 귀찮아하지 않고 운동하는 문화를 자연스럽게 만들어갈 수 있도록 노력을 기울여보세요. 운동도 사교육에 포함시켜 돌려막지 마시고 자연스럽게 가풍으로 흐르도록 하는 것이 우선되어야 합니다.