바로 walking

독자의 글
시작하는 글
1장. 걷기를 멈추면 모든 것이 멈춘다
2장. 하루 10분 걷기의 힘
3장. 걷기, 잘못하면 상처를 남긴다
4장. 근육은 인생 2막의 우산이다
5장. 당신의 걷기는 달라져야 한다
6장. 질환 예방을 위한 맞춤 걷기
7장. 걷기를 돕는 주요 관절 운동
끝내는 글
감사의 글
참고문헌

<1장> 은 일상 걷기의 필요성과 ‘한 걸음 더’ 걷는 비결을 제시한다.
<2장> 은 걷기가 중력과 근력의 균형을 맞추는 행동임을 강조하고 ‘하루 10분’ 걷기의 가치를 전한다.
<3장> 은 자신에게 익숙한 걸음이 편하더라도 잘못된 걸음이라면 통증을 부른다고 경고한다. 자신의 걷기를 관찰하고 점검하는 방법과 걷기 바른 자세를 위한 운동법을 제시한다.
<4장> 은 걷기를 돕는 근육의 역할을 강조하면서 걷기를 위한 근육 강화 운동을 알려준다.
<5장> 은 걷기의 가치를 재인식하고 걷기의 재미를 한층 강하게 느끼고 경험할 수 있도록 이끌어 준다.
<6장> 은 중년 이후 많이 경험하는 비전염성 질환의 예방과 관리를 위한 맞춤형 걷기 방법을 소개한다.
<7장> 은 걷기는 두 다리만으로 하는 것이 아니라 온몸의 근육과 관절이 조화롭게 움직이는 것임을 주장한다. 발목부터 목까지 전신의 관절을 부드럽고 튼튼하게 재건축하도록 돕는 운동 방법을 소개한다.

이 책은 “지금 바로 걸어보래?”라며 독자의 옆구리를 쿡 찌른다.