백년 목 1 : 진단편

7 『백년목』 개정증보판 머리말: ‘목 사용설명서’를 내면서…
13 『백년목』 초판 머리말: 백년허리에서 백년목으로
17 등장 인물 소개

1권 진단편: 내 목 통증 해석하기

1장 백년목과 백년허리
30 허리 아파 고생한 게 엊그제 같은데 이제 또 목 디스크?
32 허리와 목, 다르지만 비슷한 난형난제
37 전만 형제: 요추전만과 경추전만
42 쌍둥이의 척추에서 찾은 비밀
44 백년목 만드는 비법 - 전만 형제 구하기
48 요점 정리

2장 일자목과 거북목
50 어깻죽지가 욱신거려 찾아온 할머니
51 목 디스크는 왜 찢어지나?
53 목 디스크를 찢는 지속적이고도 은근한 힘, 그게 뭔데?
57 고개를 숙일수록 머리는 더 무거워지네!
60 스마트폰과 일자목
63 스마트폰과 컴퓨터
64 컴퓨터와 거북목
66 거부할 수 없는 거북목의 유혹, 몰두 본능
70 박 간호사, 작두 좀 내오시오
72 집 나간 경추전만을 찾습니다
76 요점 정리

3장 생활 속 목 디스크 파괴자들
78 미국 경제가 기침하니 한국 경제는 목 디스크 생기네
81 소파에서 쪽 잠 자던 CEO
83 회장님의 생일선물 - 베개 유감
85 내 텔레비전 보는 자세가 어때서?
86 운전만 하고 나면 심해지는 목 디스크
92 당신 책상에는 컴퓨터 모니터가 오른쪽에 있는 것이 분명해!
98 고개를 한 쪽으로 꺾는 것도 은근한 나쁜 힘!
100 호환, 마마보다 무서운 응시독(凝視毒)
103 한 번의 강한 힘으로 손상되는 목디스크 - 편타손상
106 편타 손상에 대한 전문가들의 편견
108 반복되는 작은 힘으로 손상되는 목디스크 - 스포츠 손상
110 네 가지 은근힘이 이끄는 목 디스크 파괴자들
114 목 디스크 파괴자의 엎친데 덮치는 협공(挾攻)
117 스위스 치즈 효과에서 찾아내는 희망
122 요점 정리

4장 목 디스크 탈출증과 방사통
126 목에서 어깻죽지 거쳐 팔로 뻗어 가는 극심한 고통
128 방사통, 그게 뭔데?
132 믹스터 박사, 그게 끝이 아니야, 시작이었어
133 방사통에 관한 잊혀지면 안될 논쟁: 신경 눌러도 아프지 않던데!
137 스미스 박사의 엽기적 실험: 신경뿌리 누르니 방사통 생기잖아!
140 신경뿌리에 뭐가 있기에?
144 지긋지긋한 방사통, 조물주의 실수인가?
147 지긋지긋한 방사통 - 진화의 축복!
152 디스크 탈출의 경보신호 - 방사통 해석하기
154 방사통이 보내는 메시지 해독(解讀)하기
162 요점 정리

5장 목 디스크 찢어지는 아픔 - 디스크성 목 통증과 연관통
164 뒷목과 뒤통수가 아픈 마초 청년
166 디스크성 통증과 방사통, 뭣이 다른데?
170 디스크성 통증: 디스크가 찢어지니 아프네
173 목 디스크가 찢어져 뒷목이 아픈 디스크성 목 통증
173 디스크성 목 통증과 연관통
176 연관통이라니? 점점 더 복잡해지네!
182 목 디스크를 자극하니 이런 곳도 아프네?
186 견갑골 사이가 썩어 들어가는 느낌의 윗등 연관통
189 견갑골에 대못이 꽂히는 견갑골 연관통
189 찬물에도 순서가 있듯 연관통에도 순서가 있다?
191 목 디스크 연관통을 느낄 때 조심해야 할 오해
195 요점 정리

6장 목 디스크 상처의 별난 증상 - 특수 부위 연관통
198 머리가 아픈데 목 디스크 때문이라고? 경추성 두통 - 특수 부위 연관통!
203 귓구멍이 아프고 어금니가 아픈 디스크성 목 통증 - 특수 부위 연관통
205 눈이 침침한 디스크성 목 통증 - 특수 부위 연관통
207 앞 가슴이 아픈 디스크성 목 통증 - 특수 부위 연관통
209 칠흑 같은 한여름 밤에 발생한 경추성 이명(耳鳴) - 특수 부위 연관통
213 뒷목이 아프면 어지러워요 - 경추성 어지러움증 - 특수 부위 연관통
214 특수 부위 연관통에 대한 최선의 대책
218 요점 정리

7장 목 디스크 상처 자세히 들여다보기
220 갖가지 연관통을 일으키는 목 디스크 상처는 어떻게 생겼나?
221 찢어진 섬유륜 - 목 디스크 내부 상처
224 깨진 종판 - 목 디스크 내부 상처
224 찢어져서 아픈 디스크, 제거해야만 하나?
229 찢어진 디스크, 재활용 안 되겠는가?
232 찢어진 디스크 재활용에 대한 반문
234 찢어진 디스크의 자연치유
238 요점 정리

8장 목 디스크 탈출증과 디스크성 목 통증의 협주곡
240 담 결렸다고 찾아온 외과 전임의
241 근육 뭉침과 목 디스크의 연결 고리: 연관통
246 ‘담’이란 대체 무엇인가?
251 능형근 통증의 추억 1
254 능형근 통증의 추억 2
257 능형근 통증의 추억 3
258 심한 방사통으로 고생하던 의대 교수
262 목 디스크 탈출증과 디스크성 목 통증의 협주곡
266 방사통과 디스크성 목 통증의 동시 상영
269 요점 정리

9장 방황하는 목 디스크 진단
272 참으로 어려운 목 디스크 병의 진단
273 목 디스크는 심인성이다?
277 목 디스크 병을 진단하기 어려운 이유
279 만성 통증이라고 도매금으로 넘어가는 목 디스크 병
283 근막 통증 증후군 - 너 정말 병(病) 맞니?
288 섬유근육통 - 근막 통증 증후군의 온몸 버전?
292 외삼촌, 이렇게 한번 해보세요!
294 목이냐, 어깨냐? 그것이 문제로다
299 목 병과 어깨 병, 이렇게 다른 점이 많은데 왜 헷갈린다는 말인가?
306 요점 정리

309 『백년목』 초판 뒷이야기: 나의 목 디스크 탈출기
313 『백년목』 개정증보판 뒷이야기: 속(續)-나의 목 디스크 탈출기
330 참고문헌

한마디로 허리는 무게를 견디는 역할을 하고 목은 여러 방향으로 끊임없이 움직이는 역할을 한다고 보면 된다.
목은, 잠을 자거나 깨어있거나 상관없이, 1시간에 600번 정도 움직인다.
▶ ‘허리와 목, 다르지만 비슷한 난형난제’ 중에서

유전적으로 약한 척추디스크를 가진 사람일수록 개인적으로 노력해서 이 연결고리를 끊어야 한다.
▶ ‘백년목 만드는 비법 ? 전만 형제 구하기’ 중에서

목 디스크 치료의 시작점은 목 디스크를 찢는 지속적이고도 은근한 힘이 무엇인지 깨닫는 것이다..
▶ ‘목 디스크는 왜 찢어지나?’ 중에서