내 기분 내 맘대로 조절하기

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이 책을 100% 활용하는 방법

1부: 음악의 힘 이해하기
1. 모더니티, 현대 사회 속 음악
도구로써의 음악
모더니티, 현대 사회
돈과 계급
현대 사회의 소리
음악은 치트키
감정은 중요하다
2. 음악은 무시무시하다
동물도 음악을 한다
프로이트는 왜 음악을 두려워했는가
음악과 세뇌

2부: 음악의 다섯 가지 마법
3. 무의식과 최면
무의식의 지배자
최면치료
4. 마법I. 음악으로 긴장감 이완시키기
적용하기
긴장감 vs 스트레스
5. 마법II. 음악으로 집중력·능률 올리기
음악의 관성효과
소음 따위는 가뿐히 무시
능률을 올리는 플로우 이론
백색 소음
적용하기
6. 마법III. 나의 상태를 인지하기
적용하기
7. 마법IV. 음악으로 분위기 형성하기
분위기 형성
매장용 음악
- 음량
- 속도
- 장조와 단조
친목을 위한 음악
- 적용하기
8. 마법V. 신체적 운동 활동 향상시키기
신체 에너지 고양시키기
- 적용하기
지구력 강화하기
- QR 코드
경기 전 마인드 컨트롤
- 적용하기
9. 내 기분 내 맘대로 조절하기
기분 관리법
부정적인 감정, 불편한 너
- 음악을 통한 부정적 감정 해소법
일상에서 감정 다스리기
- 적용① 화가 났을 때는 달래기
- 적용② 우울할 때는 머리에서 몸으로
- 적용③ 불안할 때에는 진정시키기
나를 프로그래밍하다
참고문헌