괜찮지 않아도 괜찮아

프롤로그 괜찮지 않은 당신에게 4

Part 1 나는 일란성 쌍둥이입니다

• 나는 일란성 쌍둥이입니다 21

언니 가방을 메는 동생 25
서로 다른 두 가지 세상을 살다 28

• 학교 벤치를 지키다 38

친구들의 편지를 받다 38
초콜릿과 선생님 39
참 잘했어요! 도장을 찍다 40
왕따를 당하다 42
학교 벤치를 지키며 46
구멍 난 분홍색 스타킹 48
짝사랑 국어 선생님 55

• 과자 사 오는 아빠, 연고 발라주는 엄마 58

근검절약의 아이콘 부모님 60
첫 번째 은인 부모님 62

• 152cm의 작은 거인 우리 엄마 67


Part 2 선택할 수 있는 삶 & 선택하지 못하는 삶

• 세계의 지붕으로 떠나다 (소명을 찾아서) 75

사회복지사 일을 그만두다 78
전도 여행지를 선택하며 81
세계의 지붕 티베트로 떠나다 85
포탈라궁과 얌드록쵸 호수 87
티베트의 장례 문화 천장 89
소명을 발견하다 90

• 스스로 선택하는 삶을 살다 I 93
미술치료사가 되다 93
소개팅 그리고 결혼 96
나만의 스트레스 해소법 108

• 스스로 선택하는 삶을 살다 II 114

엄마로 산다는 것의 선택 114
누군가의 아내로 살아간다는 것 120
기독교인이라는 선택 123

• 선택하지 못한 삶을 살다 125

며느리로 산다는 것 125
누군가의 딸로 살아간다는 것 127
나에게 건강한 삶이란? 130
예상치 못한 상황을 살아간다는 것 131


Part 3 미술치료사로 산다는 것

• 자기 치유의 도구 미술치료 135

• 울고, 웃고! 밀당하며 138

• 내담자와 함께 걷는다는 것 144
선생님 저 기억하세요? 144
어른이지만 친구가 되어 주셔서 감사합니다 146
선생님! 이마에 주름을 그렸어요 152
빅뱅! 빅뱅이 터졌어요 156
어머니 너무하세요! 164
부모님이 싫어요 169

• 엄마와 함께 하는 미술치료
부제: 3~4세 소근육 운동 촉진 미술치료 172

헨젤과 그레텔의 집 173
색종이로 세모, 네모 접기 175
모루로 세모, 네모, 동그라미 조형하기 176
건식 매체로 네모, 세모, 동그라미 그리기네모, 세모, 동그라미 그려서 자르기 179
종이 모자이크 181
스포이트 물감 떨어뜨리기, 분무기 play 182
점토 모양 찍기 184
오브제를 활용한 점토 메꾸기 185
다양한 방법의 물감 play 187

• 누구나 실패할 권리는 있다 189
말에도 온도가 있다고요? 189
훈육보다 우선순위는 정서표현입니다 191
부모와의 관계가 원만하다면 어떤 어려움도 가벼운뜀틀이 됩니다 192
화에도 단계가 있다는 것을 가르쳐 주세요 194
충동적으로 화를 내지 않게 도와주세요 196
수치심을 조장하는 사회와 가정으로부터 보호해주세요 200
아이에게 실패를 연습할 권리를 주세요 203


Part 4 일상의 심리학

• 나, 알아차리기! 207

자기인식의 필요성 207
핵심감정을 알아야 삶의 수정이 가능하다 210
당신의 장단점을 인식하고 있나요? 212
HSP를 아시나요? 213

• 정서, 인지 그리고 메타인지 219

메타인지와 메타 정서 219
이분법적 사고의 위험성과 중간 정서 223
인지적 정서 조절 전략의 중요성 227
불안, 너의 이름은? 231

• 타인 지옥에서 벗어나기 거짓 가면 페르소나 234

우리가 결정 장애에서 벗어나야 하는 이유 242
약점을 들킬까 봐 숨바꼭질하는 사람들 243
타인의 인정에 목마른 사람들, 그 영원한 굴레 245


• 나, 내면에서 표면으로 247
나다운 삶을 선택할 용기 247
건강한 자존감이란? 249
역경 극복의 마스터키 ‘회복탄력성'을 아시나요? 252


Part 5 40대 여자로 살아간다는 것

• 40대 그녀들은 잘못이 없다 259

건강의 위협을 느끼다 262
내가 희귀암이라고요? 264
원인 불명의 당뇨합병증도 있나요? 269

• 감정을 억압하다 273

감정의 shut down 273
우울증에도 자격이 필요한가요? 275

• 괜찮아져도 괜찮아 280

멍 때리며, 힘 빼고 사는 행복 280
괜찮지 않아도 괜찮다! 282
누가 뭐래도 내 인생 285

에필로그 앞으로 더 괜찮아질 당신에게 291