스마트폰을 들고 사는 너에게

1. 야호! 나도 스마트폰이 생겼다! 6

2. 나를 위해 모든 걸 해 주는 스마트폰 16
너는 스마트폰으로 무엇을 하니? 22

3. 애착 인형이 된 스마트폰 24
내가 쓰는 스마트폰이 환경에 좋을까? 32

4. 스마트폰으로 소통하는 사람들 34
나는 스마트폰으로 누구와 어떻게 대화할까? 44

5. 스마트폰이 우리를 완전히 지배했다! 46
스마트폰이라는 괴물을 길들이기 위한 아이디어 56

6. 나와 어른들, 그리고 스마트폰 58
이게 다 스마트폰 때문이야! 스마트폰으로 인한 부모님과의 전쟁 66

7. 스마트폰이 나를 힘들게 할 때 68
스마트폰과 함께 안전한 일상을 지키는 법 84

8. 스마트폰으로 나한테 물건을 판다고? 86
인플루언서에 대해 얼마나 알고 있니? 94

9. 스마트폰이 주는 진짜 정보와 가짜 정보 그리고 음모론 96
음모론: 믿기 힘든 이야기들 110

10. 스마트폰 덕분에 똑똑하고 창의적이고 매력적인 사람이 될 수 있어! 112
너는 적극적이고 창의적인 스마트폰 사용자야? 112

맺음말
스마트폰은 사람들 사이의 거리를 가깝게 만들어 줘 124

더 알아보기 126
참고문헌 통계 출처 128

특별히 할 일이 없는 붕 뜬 시간에 우리는 스마트폰을 확인하고 싶어져요. 다음 수업이 시작되기를 기다릴 때, 정류장에서 버스를 기다릴 때, 약속 장소에서 친구를 기다릴 때마다 스마트폰 화면을 들여다보게 되지요. 그러다 보면 어느새 자주 스마트폰을 보는 습관이 생겨요. 그렇게 하는 게 안정감을 주고, 스마트폰을 보는 동안은 낯선 사람을 마주하는 부담을 피할 수 있기 때문이에요.
- ‘애착 인형이 된 스마트폰’ 중에서

우리 뇌의 보상 시스템은 배우고, 창조하고, 놀거나 상상할 때도 작동해. 하지만 스마트폰 스코롤로 보상 회로를 심하게 자극하면, 더 창조적인 다른 활동에 반응하지 않게 돼. 보상 회로 자체는 나쁜 게 아니지만, 뇌가 즉각적인 보상을 계속 요구하는 상태에 익숙해지도록 하는 건 좋지 않아. 왜냐하면 어떤 활동은 뇌가 만족하는 보상이 일어날 때까지 시간이 좀 걸리거든. 악기를 배우거나 책을 읽는 게 바로 그런 활동이지.
- ‘스마트폰이 우리를 완전히 지배했다!’ 중에서

수면 전문가들은 적어도 잠자리에 들기 1시간 30분 전에는 스마트폰을 끄라고 권해. 잠잘 시간이 되면 스마트폰을 책상에 두고 침대로 가서 누워 잠시 마음을 진정시키는 시간을 갖는 게 좋아. 푹 잠드는 게 건강에 정말 중요하거든.
- ‘스마트폰이 나를 힘들게 할 때’ 중에서