퍼포먼스 감정 코칭

프롤로그 눈에 보이지 않는 감정, 그것을 다루는 퍼포먼스 감정 코칭 이야기
추천의 글 스스로 감정을 관리하고 최고의 성과를 내고 싶다면

1부 성공하는 사람들의 생각 습관
다시 생각하기 더 완벽하고 완전해진다는 것
스트레스를 없애려 하지 마라
트라우마를 다르게 보는 연습
과정에 집중하는 사람들
현명하게 견디는 법을 익혀라
감정을 실어 판단하라
마음 편한 혼자보다 팀과 함께 치열하게
빠르게 시작하고 천천히 걸어가라

2부 퍼포먼스를 높이는 감정 구조
다시 생각하기 냉철한 이성과 따뜻한 감정의 힘
나를 힘들게 하는 감정을 파악하라
부정적인 감정에 반응하는 몸과 머리
불편한 정서는 어떻게 흘려보내야 할까?
예민함이 무기가 될 수 있다
일시적인 성과에 중독되지 마라
실수를 만났을 때 크게 기뻐하라

3부 지금 필요한 것, 퍼포먼스 감정 코칭
다시 생각하기 감정만 조절해도 퍼포먼스가 달라진다
정신의학 시각으로 보는 퍼포먼스 코칭
퍼포먼스 = 잠재력 – 방해 요소
감정을 조절하는 가장 확실한 방법
인공지능이 퍼포먼스 코칭을 해준다면

부록: 디지털 퍼포먼스 코칭 프로그램 연구 및 사례 보고
인지행동 치료 연구와 실전의 만남
• 사례 1 관계의 기술
• 사례 2 스트레스와 압박감에서 해방되다
• 사례 3 진정한 휴식을 얻다
퍼포먼스 감정 코칭 프로그램 후기

감정이란 눈에 보이지 않는 강력한 무기이다. 어떻게 관리하느냐가 성과를 극명하게 가른다. 그렇기에 감정은 곧 성과의 시작점이라는 얘기를 하고 싶다. 확신 없이 열심히만 일하다 번아웃이 온 사람, 중요한 평가 자리에서 긴장하느라 중요한 프레젠테이션을 망친 사람, 사람들과 관계가 제일 어려운 사람, 어느 쪽이 나은 선택인지 몰라서 마냥 괴로운 사람… 이 책이 그런 이들에게 꼭 필요한 해답이 되었으면 좋겠다. --- 프롤로그

감정은 직관적 결정에서 중요한 역할을 한다. 긍정적인 감정은 직관을 강화하고, 더 자신감 있게 결정을 내리도록 도와준다. 이때 심리적 안정감을 느끼고 심박수 감소, 근육 이완, 호흡 안정화 등 다양한 신체 반응이 나타난다. 반면 부정적인 감정은 직관을 억제하거나 더 신중하게 행동하도록 만든다. 이때 일어나는 신체 반응은 심박수 증가, 근육 긴장, 가쁜 호흡 등이다. 이는 감정이 직관적 판단을 내리는 뇌의 신경 경로에 직접적인 영향을 주기 때문이다. 부정적 감정을 자주 느끼는 사람들은 직관적 판단에 브레이크를 자주 건다. 업무에서도 실수를 줄이려고 더 꼼꼼하게 검토하고 고민한다. 실수는 줄일 수 있겠지만, 고민하지 않아야 할 상황에서도 늘 망설이고 주저하다가 기회를 놓치는 경우도 많다.

완벽한 준비나 완벽한 시작은 없다. 최대한 빠르게 시작하고 차분히, 꾸준히 나아가면 된다. 신기하게도 두려움을 이겨내고 빠르게 시작하는 연습을 거듭할수록 자신감과 주의 집중력이 향상된다. 생각과 감정, 행동을 조절하고 목표를 달성하고자 스스로 통제하는 능력, 즉 자기관리 정신 영역이 자기도 모르게 발달하기 때문이다.