나를 더 나답게

들어가며
이 세상의 모든 거지왕자들에게

Part 1 나는 왜 거지처럼 살았을까
삶을 선택하는 힘
더하기가 아닌 빼기의 필요성
시간의 공백을 견딜 수 없다면
외로움이 사라지지 않을 때
선과 악을 구분하는 법
(터닝 마인드 기본 1) 온 명상
(터닝 마인드 기본 2) 오프 명상

Part 2 마음속에서 조잘대는 번뇌의 말
번뇌란 무엇일까
실수가 불러온 자책
집착이 두려움을 낳는다
센 척 그만하시죠
닥치지 않은 일이 더 고통스럽다
(터닝 마인드 기본 3) 온오프 명상
(터닝 마인드 기본 4) 인 명상
(터닝 마인드 기본 5) 아웃 명상
(터닝 마인드 기본 6) 인터뷰

Part 3 온전히 나다운 삶을 위한 터닝 마인드 5단계
· 1단계 - 마음의 시야를 넓혀라
두 눈으로 다섯 관점을 보는 사람
시간을 바라보는 관점의 차이
경험을 바라보는 세 가지 요소
마음은 끊임없이 변한다
내가 믿는 진리가 틀릴 수 있다
(터닝 마인드 실전 1) 확장 명상

· 2단계 - 긍정하고 도전하는 습관을 가져라
안 된다는 착각에서 벗어나라
‘까짓 거!’ 하고 마음먹기
가슴 뛰는 것은 옵션이다
공덕의 잔고를 높이려면
도전에 성공하는 여덟 가지 전략
(터닝 마인드 실전 2) 오픈 명상

· 3단계 - 관계에도 공부가 필요하다
아름다운 관계를 위하여
베푸는 즐거움
먼저 사랑하고 존중하라
인복을 누릴 자격
소중한 사람에게 진심 전달하기
(터닝 마인드 실전 3) 존중 명상

· 4단계 - 충분히 사랑하고 사랑받자
존경 없는 사랑은 폭력이다
사랑은 손해 보는 것
두려움을 넘어 사랑으로
어리석은 사람과 사귀지 않는 행복
두 사람이 하나가 되는 기적
(터닝 마인드 실전 4) 사랑 명상

· 5단계 - 어른의 마음으로 살다
어른이 되는 공부
화를 다스리는 가장 좋은 방법
자존감의 뿌리가 깊어지려면
본분사는 반드시 지킬 것
주의력의 주인이 되어라
(터닝 마인드 실전 5) 자립 명상

Part 4 행복이 내게로 왔다
행복은 멀리 있지 않습니다
너무 애쓰지 마라
쉬어가는 삶도 괜찮다
단순하게 단순하게
마음의 병을 극복하는 4단계
희망을 선택하는 연습
(터닝 마인드 숙지 1) 무위 명상
(터닝 마인드 숙지 2) 초월 명상

우리는 매일 자신의 삶을 정리해야 합니다. 일주일, 한 달, 1년을 살아가며 주기적으로 삶을 정리하고 매듭지어야 하지요. 그렇게 마음의 여유 공간을 만들어낼 때 우리는 새로운 경험을 온전히 즐기고 흡수할 수 있습니다.

지금 이 순간, 숨을 들이쉬고 내쉬는 행위에 집중해보세요. 온전히 의식을 집중할 때, 호와 흡은 경이로운 경험으로 바뀝니다. 호흡을 느끼는 것만으로도 지루할 틈이 없습니다. 이 작은 훈련만으로도 증폭되는 행복감을 느낄 수 있습니다.

고통과 통증의 차이를 기억하시죠? 고통은 통증에 스트레스를 더한 것입니다. 인간의 몸으로 이 세상을 살아가다 보면 통증을 피할 수 없지만, 고통으로부터 자유로워질 수는 있습니다. 그 핵심은 스트레스입니다. 스트레스를 다스릴 때 고통은 그저 통증일 뿐입니다.