아침 1분 아주 사소한 습관 하나

들어가는 말 아침 1분, 행복을 발견하는 시간 010

day1 엄마한테 가장 듣고 싶었던 말을 나 자신에게 들려준다 017
day2 일어나자마자 자리에 앉아 1분간 명상한다 027
day3 눈뜨자마자 ‘그럴 수 있지’라고 다섯 번 말한다 041
day4 어제 하루를 돌아보며 감사한 일 세 가지를 떠올린다 051
day5 커튼을 열고 얼굴에 햇살을 받으면서 바람을 느낀다 058

day6 어린 시절의 나에게 응원의 메시지를 보낸다 065
day7 일어나자마자 뻐근한 부분을 찾아내서 충분히 스트레칭한다 073
day8 꿈을 이루기 위해 오늘 내가 할 수 있는 가장 작은 일을 떠올려본다 081
day9 내가 좋아하는 일, 싫어하는 일을 3가지씩 써본다 090
day10 오늘 모르는 사람에게 친절을 베풀겠다고 다짐한다 100

day11 좋은 문장 하나를 종이에 직접 써본다 107
day12 돈에 구애받지 않는다면 뭘 하고 싶은지 스스로에게 물어본다 116
day13 창문을 열고 1분간 먼 산을 바라본다 125
day14 향을 피우고 1분간 바라본다 132
day15 샤워기에서 떨어지는 물을 1분간 맞으며 상상한다 141

day16 아침에 일어나 이불을 가지런히 정리한다 148
day17 설레지 않는 물건을 골라 버려라 156
day18 1분간 싱잉볼 소리에 집중한다 164
day19 중요하다고 생각했던 일을 상상 속 계곡물에 내려놓는다 173
day20 내가 제일 무서워하는 게 뭔지 생각해본다 181

day21 오늘 동료에게 던질 농담 하나를 구상해본다 190
day22 거울을 보며 눈꼬리에 주름이 잡힐 정도로 웃는다 197
day23 가장 힘든 일을 상상 속 풍선에 매달아 날린다 206
day24 ‘○○야, 나는 너를 믿어’라고 다섯 번 말해준다 216
day25 숨이 턱 끝까지 차도록 팔 벌려 뛰기를 한다 223

day26 내가 날마다 꾸준히 하고 있는 일을 찾아내서 칭찬해준다 231
day27 1년 전의 내 모습과 오늘의 내 모습을 비교해본다 239
day28 누군가에게 건넬 따뜻한 말 한마디를 준비한다 247
day29 나만의 모닝 1분 루틴을 만들어서 실천해본다 256
day30 뭐든지 마음만 먹으면 해낼 수 있는 나를 아낌없이 칭찬해준다 259

나가는 말 에너지의 방향만 바꿔도 일상은 달라진다 265

그녀의 짜증과 화는 내면에서 보내는 일종의 사인입니다. ‘지금 하는 일이 진짜 네가 원하는 거야?“라고 마음 깊은 곳에서부터 신호를 보내고 있었던 거죠.

일상 속 루틴을 만들고 지키는 가장 좋은 방법은, 내가 하는 일의 가짓수를 최소한으로 줄이고 정말 중요한 일, 설레는 일만 남기는 것입니다. 이것은 물건, 사람, 그리고 해야 할 일 등등 모든 것에서 마찬가지입니다.