이제 괜찮아질 겁니다

프롤로그

Part 1 뇌‧심혈관 건강

<뇌>
01 긴장성 두통_머리가 조이는 것처럼 자주 아파요
02 편두통_진통제를 먹어도 두통이 가라앉지 않아요
03 알츠하이머_치매를 최대한 늦출 수 있는 방법이 있을까요?
04 혈관성 치매_뇌혈관질환이 있으면 치매에 걸릴 위험이 큰가요?
05 알코올성 치매_술만 먹으면 필름이 끊기는데, 치매일까요?
06 중풍_갑자기 두통이 심하고 어지러운데, 중풍 전조증상인가요?

<심혈관>
07 심근경색_가슴이 너무 아프고 숨쉬기가 힘들어요
08 협심증_가슴이 쪼이듯 아프고 통증이 온몸으로 퍼져요

Part 2 신경‧정신 건강

<신경>
09 수전증_손이 자주 떨리는데, 치료를 받아야 할까요?
10 구안와사_차가운 바닥에서 자고 얼굴이 마비됐어요
11 대상포진_가렵고 아프더니 수포가 올라왔어요

<정신>
12 갱년기 우울증_아무것도 하기 싫고, 괜히 우울하고 눈물이 나요
13 성인 ADHD_집중을 잘 못하고 사람들과 소통하는 게 어려워요
14 공황장애_갑자기 심장이 빨리 뛰면서 숨을 쉬기가 힘들어요
15 불면증과 수면장애_잠들기가 어렵고, 잠이 들어도 자꾸 깨요
16 가위눌림_자다가 가위에 잘 눌려요

Part 3 관절 건강

<척추‧어깨>
17 오십견_시간이 지나면 저절로 낫는다고요?
18 척추관협착증_조금만 걸어도 다리가 터질 듯이 아파요
19 허리디스크_수술하지 않고 한방으로 치료할 수 있을까요?
20 목디스크_목이 뻣뻣하고 어깨까지 아파요
21 좌섬요통_허리 삐끗했는데 단순한 요통일까? 디스크일까?
22 좌골신경통_허리부터 발끝까지 찌릿해요

<다리‧발‧팔>
23 근육 경련_다리에 쥐가 잘 나요
24 발목 염좌_걷다가 자꾸 발목을 삐끗해요
25 족저근막염_발뒤꿈치가 아파 걸을 수가 없어요
26 퇴행성 관절염_무릎이 아픈데 운동하는 게 좋을까? 안 하는 게 좋을까?
27 손목 건초염_손목이 아파 마우스 클릭하기도 힘들어요
28 골프 엘보_팔이 아파 그 좋아하던 골프를 못 쳐요

<근육‧뼈>
29 노인성 근감소증_살을 뺐더니 캔을 따기 힘들 정도로 기력이 떨어졌어요
30 골다공증_계단 오르내릴 때 다리가 아픈데, 혹시 골다공증 아닐까요?
31 낙상사고_욕실에서 미끄러진 후 엉덩이가 너무 아파요

Part 4 내분비대사 건강

<오장육부>
32 역류성 식도염_속이 쓰리고 가슴이 답답해 잠을 못 자요
33 위축성 위염_위축성 위염은 정말 암이 되나요?
34 장상피화생_장상피화생은 한 번 생기면 완치가 어렵나요?
35 신장질환_소변에 거품이 많아요
36 대장암_변에 피가 보여요
37 성인 야간뇨_밤에 소변이 마려워 자주 깨요

<대사증후군>
38 당뇨병_밥을 먹고 나면 너무 피곤해요
39 고지혈증_콜레스테롤 수치가 높은데, 약을 먹어야 할까요?
40 기립성 저혈압_앉았다 일어날 때 핑 돌아요
41 만성피로증후군_늘 피곤하고, 많이 자도 피로가 풀리지 않아요
42 간질환_간에 지방이 꼈다고 하는데, 어떻게 해야 할까요?

<갱년기‧여성>
43 갱년기_한약으로 갱년기 증상을 완화시킬 수 있을까요?
44 자궁근종_자궁에 혹이 있는데, 그냥 둬도 괜찮을까요?
45 요실금_재채기를 하는 데 소변이 나와요

Part 5 안이비인후‧피부 건강

<귀>
46 이명_귀에서 삐~ 소리가 자주 나요
47 난청_TV 소리가 잘 안 들려 볼륨이 자꾸 높아져요
48 돌발성 난청_갑자기 청력이 확 떨어졌는데, 빨리 회복할 수 있을까요?
49 고막 손상_귀를 팠는데 소리가 잘 안 들리고 귀가 아파요
50 이석증_머리가 빙빙 돌고, 움직일 수가 없어요
51 메니에르_어지럽고 귀가 잘 안 들려요

<눈‧코‧기관지‧입>
52 안구건조증_눈이 금방 피곤해지고 뻑뻑해요
53 천식_숨이 차고 쌕쌕 소리가 나요
54 축농증_냄새를 잘 못맡고, 코가 답답해 자주 킁킁거려요
55 환절기 비염_계절이 바뀔 때마다 콧물, 재채기로 고생해요
56 구취_음식을 안 먹었는데도 입에서 냄새가 나요

<피부>
57 다한증_손에 너무 땀이 많이 나서 사회생활 하기가 힘들어요
58 한랭 두드러기_찬바람을 쐬면 두드러기가 올라와요
59 건선_피부에 하얀 각질이 생겨 지저분해요
60 아토피 피부염_너무 가려워서 일상생활을 할 수가 없어요
61 지루성 피부염_머리가 미친 듯이 가렵고 비듬이 우수수 떨어져요

편두통이 본격적으로 시작되면 진정시키기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 전조증상이 있을 때 바로 지압을 해주면 통증이 가라앉는 경우가 있습니다. 머리 꼭대기의 백회혈, 관자놀이의 태양혈, 그리고 목 뒤의 풍지혈을 꾹 눌러주면 증상이 완화될 수 있습니다.

나이가 들면서 혈관의 노화를 근본적으로 막을 수는 없지만, 흡연과 음주를 피하고 짠 음식을 줄이려는 노력을 통해 혈관을 최대한 젊게 유지할 수 있습니다. 한국인은 김치나 젓갈류 등 염분이 높은 음식을 많이 섭취하는 편입니다. 물론 모든 분에게 무조건 저염식을 권하는 것은 아니지만, 염분 섭취를 줄이고 금주, 금연과 꾸준한 운동을 병행하면 혈관 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 동물성지방을 줄이고 불포화 지방산, 생선, 오메가3, 채소, 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.