노후 준비

머리말 ⅲ
목 차 ⅴ

제1장 은퇴 이해하기 1
1. 은퇴의 정의 3
2. 퇴직의 종류 5
3. 신중년 7
4. 성인 중기의 상황 8
5. 은퇴 후 생활의 변화 10
6. 은퇴 후 행복에 영향을 주는 요소 12

제2장 은퇴 후에 찾아오는 불청객 15
1. 경제적인 어려움 17
2. 은퇴 휴유증 20
3. 신체적인 변화 22
4. 심리적인 변화 24
5. 황혼이혼의 증가 26

제3장 노년기의 특징 29
1. 노인의 정의 31
2. 노후 33
3. 노인의 명칭 34
4. 노년기 37
5. 노인 인구의 증가 40
6. 수명 연장 42
7. 노후의 생애 44
8. 노후 적응 유형 46

제4장 노후에 찾아오는 불청객 49
1. 노화로 인한 신체적인의 변화 51
2. 건강 약화 53
3. 경제적 어려움 55
4. 심리적 위축 57
5. 고독 60
6. 우울증 62
7. 정신적 노화 66
8. 치매 발생 68
9. 자살 70

제5장 노화와 장수의 비밀 73
1. 노화 75
2. 노화의 종류 76
3. 노화에 영향 요소 78
4. 노화의 원인 80
5. 노화로 인한 기능 변화 85
6. 장수의 비결 87
7. 노화를 촉진하는 것 91
8. 노화 지연 방법 94

제6장 행복한 여생을 위한 노후설계 97
1. 노후설계의 개념 99
2. 노후설계의 필요성 101
3. 건강 관리 103
4. 재무 관리 111
5. 주거 관리 120
6. 여가 관리 126
7. 경제활동 관리 131
8. 친구 관리 138

제7장 행복한 노후 준비 143
1. 목표를 세운다 145
2. 베풀어야 한다 147
3. 말하기보다는 들어주어야 한다 146
4. 공부를 시작한다 151
5. 나이는 숫자에 불과하다 154
6. 귀농·귀촌은 신중해야 한다 157
7. 실수를 두려워하지 않는다 160
8. 도전한다 162
9. 긍정적으로 생각한다 165
10. 긍정언어 사용을 늘린다 167
11. 남과 비교하지 않는다 171
12. 자신을 격려한다 173
13. 욕심을 버린다 175
14. 자원봉사를 한다 177
15. 답답하면 도움을 요청한다 179

제8장 치매로 인한 증상 183
01. 치매의 진행 단계 185
02. 인지기능 장애 188
03. 언어기능 장애 191
04. 신체기능 장애 192
05. 정서적인 장애 194
06. 행동 장애 196

제9장 치매의 원인 197
1. 알츠하이머 질환 199
2. 혈관성 치매 201
3. 루이소체병 203
4. 파킨슨병 204
5. 피크병 205
6. 크로이트펠트 야콥병 206
7. 헌팅톤병 207
8. 기타 208

제10장 뇌의 기능 209
1. 뇌의 특징 211
2. 뇌의 구조와 기능 213
3. 대뇌 214
4. 사이뇌(간뇌) 215
5. 소뇌 216
6. 중간뇌 217
7. 다리뇌(교뇌) 218
8. 전두엽 219
9. 두정엽 220
10. 측두엽 221
11. 후두엽 222
12. 변연계 223

제11장 치매 예방을 위한 운동 225
1. 운동 요법 227
2. 치매 예방을 위해 필요한 체력 229
3. 치매 예방을 위한 스트레칭 231
4. 치매 예방을 위한 유연성 운동 233
5. 근력 강화를 위한 아령 운동 236
6. 치매 예방을 위한 박수 요법 239
7. 말기 치매 환자를 위한 운동 242

참고 문헌 245