아픈 연애의 심리학

프롤로그

1부. 연애 중독, 아픈 사랑의 패턴들
1장. 구속과 집착의 연애 코스프레
애착 불안형 스타일 (Anxious Attachment)의 심리 구조
디지털 감시와 위치 추적 : “내가 어디 있는지 왜 항상 알려야 해?”
스토커적 애정표현 : 사랑인 줄 알았던 통제
이별 공포증과 감정적 교착상태
2장. 가스라이팅: 내 감정을 의심하게 만드는 연애
정서적 조작 (Emotional Manipulation)의 심리학
가스라이팅 (Gaslighting)의 5가지 전형적 패턴
디지털 가스라이팅 : 채팅 기록 삭제, 시간대 조작, 선택적 무시
트라우마 바밍(Trauma Bombing) :갑작스러운 감정 폭발로 상대를 혼란스럽게 만드는 전술
왜 나는 점점 작아졌는가?
3장. 완벽한 피해자 코스프레
트라우마 인증 욕구 와 자아 정체성
공감 수요자 (Empathy Seeker)가 되는 심리
셀프 박해 스토리텔링: SNS에 나의 고통을 연속적으로 노출하는 심리
연애 중독형 외로움: "아프게 사랑받는 게 익숙해서 건강한 관계가 오히려 불편해"
왜 고통이 익숙하고, 그게 나의 자격증이 되었는가?
4장. 디지털 시대의 새로운 연애 독성 유형들
1. 러브 바밍(Love Bombing):너무 빨리, 너무 강렬하게 다가온 사랑의 함정
2. 브레드크럼밍(Breadcrumbing): 빵 부스러기만 던져주며 희망을 연장시키는 전술
3. 벤칭(Benching): 당신을 후보 선수로 벤치에 앉혀두는 심리
4. 좀비잉(Zombieing): 죽었던 그가 갑자기 살아 돌아왔다
5. 쿠키 자링(Cookie Jar-ing): 달콤한 쿠키처럼 필요할 때만 꺼내 먹는 관계
6. 오비팅(Orbiting): 헤어졌지만, 당신의 궤도를 맴도는 위성
7. 프렌드 크럼밍(Friend-Crumbing): 친구로 위장한 빵 부스러기 제공
5장. 감정노동과 정서적 부양자로서의 함정
감정노동 (Emotional Labor)의 비대화
정서적 부양자 (Emotional Caretaker)가 된 나
자기 감정 회피: 상대를 위한다는 명목으로 내 감정을 무시한 결과

2부. 왜 이런 연애를 반복할까?
6장. 내 안의 ‘아픈 사랑’ 시스템
원시 가족의 애착 스타일이 남긴 그림자
자기 가치를 타인의 반응에 의존하는 구조
7장. 연애 중독의 심리학
불안-회피형 애착 (Anxious-Avoidant)의 춤
도파민과 스트레스 호르몬의 공존
자기 소외감 (Self-Alienation)과 감정 회피

3부. 건강한 사랑을 위한 나의 치유
8장. 관계의 경계치를 세우는 법
심리적 경계 (Psychological Boundary)의 필요성
감정적 독립 (Emotional Independence)의 시작
관계에서의 자기 주체성 (Agency) 회복
9장. 나를 사랑하는 연애의 시작
자기애 (Self-Love)와 연애의 순서
감정의 주체화 (Emotional Ownership)
건강한 이기주의 연애론
10장. 고통에서 벗어나는 연애 심리 세팅
자기 수용 (Self-Acceptance)과 감정 허용
감정적 자립 (Emotional Autonomy) 훈련
자기 존재의 가치를 타인에게 의존하지 않는 연애
에필로그

부록
부록 1: 당신의 애착 스타일은?
부록 2: 혹시 나도 가스라이팅을 당한 걸까?
부록 3: 건강한 관계를 위한 질문 50선