스와미 싸띠아난다 사라스와띠  | 한국요가출판사

22,500원  | 20200901  | 9788996035534

완전한 이완을 유도하는 체계적인 명상법 완전한 육체적, 정신적, 감정적 이완을 유도하는 『요가 니드라』. 요가 니드라 이론을 요가와 과학의 측면에서 설명하고 있으며, 행법의 수업내용 사본들을 수록하고 있다. 또한 스트레스 처리와 교육에서의 학습과정을 보강하고 보다 깊은 무의식을 조화킨다. 이 책은 내면의 잠재력을 각성시키고 명상행법으로서 사용되어온 용도가 넓은 이 행법의 다양한 적용방식도 제시하고 있다. '요가 니드라'라는 용어는 합일 또는 집중된 자각을 뜻하는 '요가'와 잠을 의미하는 '니드라'라는 두 산스끄리뜨어에서 파생되었다. 서구의 대체요법 중 가장 많이 활용되고 있는 것 중 하나가 이완법으로 알려져 있다. 이 책은 단순하지만 심오한 행법으로 비하르요가의 대표적인 이완명상법을 담았다. 요가 니드라는 누구나 편안하게 수련할 수 있다. 한 시간의 요가 니드라는 네 시간의 깊은 수면을 취한 효과를 가지고 있어 스트레스, 수면장애, 긴장장애 등 다양한 심신의 질병을 치유하는데 탁월하다. 이완한 상태에서 쉽게 학습하도록 돕기 때문에 학습능력과 집중력을 향상시키는 다양한 효과가 검증되어 왔다.

곽미자  | 한국요가출판사

15,300원  | 20100304  | 9788996035541

비하르요가대학교의 싸띠아난다 요가니드라를 토대로 하고 있으며, 비하르요가의 내면요가를 응용하여 실제로 요가니드라를 안내하고자 하는 사람들을 위한 워크북이다. 저자는 요가니드라를 배우고자 하는 사람들을 위해 자신의 실제 경험을 바탕으로 좀 더 쉽고 체계적인 방법을 소개한다. 몸과 마음의 이완을 넘어 영혼의 이완을 다루고 있는데, 먼저 긴장과 이완에 대한 현대인의 그릇된 이해를 지적하고, 이완의 깊은 이해와 이완을 가져오기 위한 주요 원리를 제시한다. 저자는 요가니드라의 실시경험과 다양한 체험을 토대로 누구나 쉽게 요가니드라를 안내할 수 있도록 체계적으로 정리하였다. 학생의 경우 최대한의 학습효과를 가져오기 위해 이완학습법이 필요하며, 직장인은 생산적이고 효율적인 업무를 위해 이완훈련이 필요하다. 또한 무의식의 긴장을 치료하기 위한 상담에서도, 다양한 질병을 치료하기 위한 자가치료 방법으로도 이완이 필요하다. 이러한 이완을 훈련하기 위한 방법으로 요가니드라를 어떻게 실시하고 안내해야 하는지를 세심하게 알려준다.