송준영  | 부크크(bookk)

8,700원  | 20231210  | 9791141058333

"마음을 치유하기 위해서는 마음을 들여다보고 불편한 요소들을 찾아 그것을 변화시켜야 합니다. 즉, 불편한 마음을 알아차리는 게 필요하고 그것을 변화시킬 효과적인 방법이 있어야 합니다. 그런데 우리는 눈 앞에 놓인 삶을 살아가는게 바쁘다 보니, 시간을 내어 마음을 들여다 보기 힘들고, 내 마음 속에 어떤 불편한 요소가 있는지 알아도 그것을 어떻게 해소할 지 그 방법을 잘 모르는 경우가 많습니다. 제가 최면상담을 하면서 느낀 점은, ‘최면상담을 통해 효과를 보는 많은 내담자님들이 계시지만, 이 분들이 스스로 마음을 들여다보고 그것을 해소하는 방법을 알아 그것이 습관이 되게 하면 더 빨리 좋아질 수 있을텐데’라는 아쉬움이었습니다. 그래서 이 감정노트를 제작했습니다. 매일매일 15분~20분 정도씩 시간을 내어 자기의 마음을 느끼고 적어가다 보면 위에서 말씀드린 자기 마음을 들여다 보는 습관이 생길 것입니다. 이 감정노트는 흔히 알려져 있는 감정노트에 감정자유기법 즉, Emotional Freedom Technique(이하 EFT)을 추가하여 마음을 들여다보고 글로 쓴 후 불편한 마음이 있다면 그것을 그때그때 해소하자는 취지로 만들어진 것입니다. 이것을 100일 동안 반복해 나가면 내 마음에 대한 메타인지, 즉 알아차림 능력이 커지고, 괴로움에 이전보다 덜 끌려다니게 됩니다. 이전에는 우울함이 올라오면 어쩔줄 몰라 괴로워하고 술마시고 폭식하고 게임하고 무기력하게 침대에 있고 그랬다면, 이제는 자신의 마음을 손으로 쓰고 EFT를 적용해 바로 풀어버려 더욱더 신속하게 일상으로 복귀할 수 있게 되는 것입니다. 저는 최면상담은 일종의 응급수술이고 마음공부 즉, 내면을 정화하는 작업은 재활치료라고 생각합니다. 그래서 마음이 많이 아프신 분은 가급적 두 가지 방법을 병행하고, 그래도 좀 살만하다 싶으신 분은 마음공부만 꾸준히 해나가시면 좋겠다고 생각합니다. 저는 내담자 분들이 무한정 저에게 와서 상담받으시길 원하지 않습니다. 꼭 필요한 만큼만 상담을 받은 뒤에는 스스로 자생력을 길러 건강하게 독립적으로 살아가셨으면 좋겠습니다. 그렇게 살기 위한 방법의 일환이 바로 감정노트를 작성하는 것이 될 것입니다. 살면서 겪은 일들로 인해 부정적인 감정이 일어나고 또 감정이 반복되면 신념이 됩니다. 그리고 우리가 이 감정과 신념들을 회피하고 억압하면 그 억압된 감정과 신념 때문에 자꾸 부정적인 생각이 떠오르고 결국에는 몸과 마음의 병이 발생합니다. 우리가 흔히 부정적인 감정이라고 보는 감정들은 비슷한 상황에서 우리가 또 상처받지 않기 위해 즉, 생존을 위해서 마음이 만들어낸 방어기제입니다. 그래서 내 마음속에 떠오른 여러 감정들을 좋은 감정 나쁜 감정이라는 분별없이 내가 주의를 기울여야 할 하나의 중립적인 의미의 신호로 받아들이고, 차별없이 충분히 느껴주며 해소해 줄 때 내 마음엔 평온이 자리잡기 시작합니다. 감정은 우리 영혼의 언어라고 할 만큼 우리 존재의 핵심이기 때문에 내면의 감정을 알아차리고 우리 스스로가 충분히 공감하고 지지해 주는 것은 스스로를 존중하고 사랑하는 것입니다. 부정적인 감정이라도 적대시해서 없애려고 또는 회피하려고 하지 마시고 우리가 반려동물을 바라보는 마음, 부모가 자식을 바라보는 그런 사랑의 마음으로 대해주시기 바랍니다. 다시 한 번 말씀드리자면, 마음 속에 일어나는 모든 생각, 감정들을 없애거나 피하려 하지 않고 존중과 이해 그리고 연민의 태도로 있는 그대로 느끼며 받아주는 것이 진정으로 자기를 사랑하는 것입니다. 이 감정노트를 통해 많은 분들이 괴로움에서 벗어나 평온한 삶을 살아가시길 간절히 기원하며 글을 마칩니다. 혹시 작성해 나가시다가 궁금하시거나 이 책을 발전시킬 더 좋은 아이디어 또는 기타 하고 싶으신 말씀이 있으면 언제든지 편하게 연락주세요. 이 책의 영광을 모든 것의 근원인 저보다 더 높은 힘에게 바칩니다. 모든 것은 당신이 하십니다."

송준영  | 부크크(bookk)

10,500원  | 20240923  | 9791141906160

마음을 치유하기 위해서는 마음을 들여다보고 불편한 요소들을 찾아 그것을 변화시켜야 합니다. 즉, 불편한 마음을 알아차리는 게 필요하고 그것을 변화시킬 효과적인 방법이 있어야 합니다. 그런데 우리는 눈 앞에 놓인 삶을 살아가는게 바쁘다 보니, 시간을 내어 마음을 들여다 보기 힘들고, 내 마음 속에 어떤 불편한 요소가 있는지 알아도 그것을 어떻게 해소할 지 그 방법을 잘 모르는 경우가 많습니다. 제가 최면상담을 하면서 느낀 점은, ‘최면상담을 통해 효과를 보는 많은 내담자님들이 계시지만, 이 분들이 스스로 마음을 들여다보고 그것을 해소하는 방법을 알아 그것이 습관이 되게 하면 더 빨리 좋아질 수 있을텐데’라는 아쉬움이었습니다. 그래서 이 감정노트를 제작했습니다. 매일매일 30분 정도씩 시간을 내어 자기의 마음을 느끼고 적어가다 보면 위에서 말씀드린 자기 마음을 들여다 보는 습관이 생길 것입니다. 이 감정노트는 흔히 알려져 있는 감정노트에 감정자유기법 즉, Emotional Freedom Technique(이하 EFT)을 추가하여 마음을 들여다보고 글로 쓴 후 불편한 마음이 있다면 그것을 그때그때 해소하자는 취지로 만들어진 것입니다. 시중의 감정노트, 감정일기를 작성하더라도 감정이 일부 해소되는 효과가 있습니다. 하지만 완전하게 해소는 안됩니다. 저에게 상담 받으셨던 한 내담자님은 다음과 같이 말씀하셨습니다. ‘글로 한 감정 해소는 글을 다시 읽으면 감정이 읽힌다. 글에 느낌이 묻어있다. 하지만 진짜 해소한 감정은 특별하게 느껴지지 않는다’ 즉, 무덤덤하게 느껴지고 감정이 완전히 해소된다는 것이었습니다. 그래서 감정노트에 EFT 과정을 결합하여 안내하는 노트를 만든 것입니다. EFT 감정노트 작성을 100일 동안 반복해 나가면 내 마음에 대한 메타인지, 즉 알아차림 능력이 커지고, 괴로움에 이전보다 덜 끌려다니게 됩니다. 이전에는 우울함이 올라오면 어쩔줄 몰라 괴로워하고 술마시고 폭식하고 게임하고 무기력하게 침대에 있고 그랬다면, 이제는 자신의 마음을 손으로 쓰고 EFT를 적용해 바로 풀어버려 더욱더 신속하게 일상으로 복귀할 수 있게 되는 것입니다. 저는 최면상담은 일종의 응급수술이고 마음공부 즉, 내면을 정화하는 작업은 재활치료라고 생각합니다. 그래서 마음이 많이 아프신 분은 가급적 두 가지 방법을 병행하고, 그래도 좀 살만하다 싶으신 분은 마음공부만 꾸준히 해나가시면 좋겠다고 생각합니다. 저는 내담자 분들이 무한정 저에게 와서 상담받으시길 원하지 않습니다. 꼭 필요한 만큼만 상담을 받은 뒤에는 스스로 자생력을 길러 건강하게 독립적으로 살아가셨으면 좋겠습니다. 그렇게 살기 위한 방법의 일환이 바로 감정노트를 작성하는 것이 될 것입니다. 살면서 겪은 일들로 인해 부정적인 감정이 일어나고 또 감정이 반복되면 신념이 됩니다. 그리고 우리가 이 감정과 신념들을 회피하고 억압하면 그 억압된 감정과 신념 때문에 자꾸 부정적인 생각이 떠오르고 결국에는 몸과 마음의 병이 발생합니다. 우리가 흔히 부정적인 감정이라고 보는 감정들은 비슷한 상황에서 우리가 또 상처받지 않기 위해 즉, 생존을 위해서 마음이 만들어낸 방어기제입니다. 그래서 내 마음속에 떠오른 여러 감정들을 좋은 감정 나쁜 감정이라는 분별없이 내가 주의를 기울여야 할 하나의 중립적인 의미의 신호로 받아들이고, 차별없이 충분히 느껴주며 해소해 줄 때 내 마음엔 평온이 자리잡기 시작합니다. 감정은 우리 영혼의 언어라고 할 만큼 우리 존재의 핵심이기 때문에 내면의 감정을 알아차리고 우리 스스로가 충분히 공감하고 지지해 주는 것은 스스로를 존중하고 사랑하는 것입니다. 부정적인 감정이라도 적대시해서 없애려고 또는 회피하려고 하지 마시고 우리가 반려동물을 바라보는 마음, 부모가 자식을 바라보는 그런 사랑의 마음으로 대해주시기 바랍니다. 다시 한 번 말씀드리자면, 마음 속에 일어나는 모든 생각, 감정들을 없애거나 피하려 하지 않고 존중과 이해 그리고 연민의 태도로 있는 그대로 느끼며 받아주는 것이 진정으로 자기를 사랑하는 것입니다. 이 감정노트를 통해 많은 분들이 괴로움에서 벗어나 평온한 삶을 살아가시길 간절히 기원하며 글을 마칩니다. 혹시 작성해 나가시다가 궁금하시거나 이 책을 발전시킬 더 좋은 아이디어 또는 기타 하고 싶으신 말씀이 있으면 언제든지 편하게 연락주세요. 이 감정노트 양식이 더 필요하신 분은 ‘EFT 감정노트 30 Days’ 도서 구입을 추천드리며 이 책은 ‘부크크’ 사이트에서 구입 가능합니다. 이 책의 영광을 모든 것의 근원인 저보다 더 높은 힘에게 바칩니다. 모든 것은 당신이 하십니다.

송준영  | 부크크(bookk)

15,900원  | 20240919  | 9791141905569

[이 책이 나오게 된 연유] 우리의 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 내면을 깊이 들여다보는 것은 쉽지 않은 일입니다. 마음속에 불편함이나 불안을 느낄 때가 있지만, 그러한 감정을 다룰 시간이나 방법을 찾는 것은 여전히 어렵습니다. 이러한 어려움은 최면 상담을 진행하면서 자주 목격하게 되는 부분입니다. 많은 분들이 최면을 통해 도움을 받지만, 그들이 스스로 내면의 문제를 이해하고 해결해 나갈 수 있는 방법이 있다면 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것이라는 생각을 늘 해왔습니다. 제가 EFT(감정자유기법)에 대해 배울 때, 국내외 EFT 관련 오프라인, 온라인 강의에 참여하였고, 시중에 나와 있는 거의 모든 EFT 관련 서적들을 읽고 요약하고 다시보며 공부했습니다. 절판된 책들도 구해서 공부했습니다. 그리고 나서 제가 익힌 내용을 실제 상담에서 적용하고 경험적으로 배운 추가적인 내용들도 이 책에 모두 담았습니다. [이 책을 집필할 때의 마음가짐] 이 책을 집필할 때 제 마음가짐은 ‘EFT를 익히려는 다른 분들이 나처럼 EFT와 관련된 여러 책들을 보는데 들이는 수고로움을 덜어드리자. 그리고 이 책을 보실 내담자 분들이 EFT를 익혀 실천하고 평온해지는데 도움을 드리자’는 것이었습니다. 따라서, 이 한권의 책을 통해 EFT로 내면 치유를 할 때 꼭 필요한 주요 내용들을 빠짐없이 담아내고자 했으며, EFT에 익숙하지 않은 초보자부터 EFT를 이용하는 상담사까지 활용할 수 있는, 포괄적이고 실용적인 가이드북이 되도록 구성하였습니다. 또한 EFT를 이용한 실제 치유 사례들은 책이 불필요하게 두꺼워지지 않도록 책에 싣지 않고 제 블로그에 별도로 업로드 했습니다. 무료로 볼 수 있으니 참고 부탁드립니다. [물고기 잡는 법 익히기] EFT는 전통적인 심리학의 치유 요소인 수용의 원리와 신체의 특정 경혈 지점을 두드리는 한의학적 원리를 결합한 강력한 심리 치유 기법입니다. EFT의 반복적인 활용을 통해 우리는 내면에 대한 알아차림을 키우고, 이전보다 고통에 덜 끌리게 되며 점점 더 평화로워 집니다. 과거에는 우울할 때 어떻게 해야 할지 몰라 고통 속에 속절없이 머물렀다면, 이제는 EFT로 고통을 직접 다루어 즉각적으로 불편한 감정을 해소한 후 일상으로 더 빨리 복귀 할 수 있게 될 것입니다. 저는 최면상담은 일종의 응급수술이고 마음공부 즉, 내면을 정화하는 작업은 재활치료라고 생각합니다. 그래서 마음이 많이 아프신 분은 가급적 두 가지 방법을 병행하고, 그래도 좀 살만하다 싶으신 분은 마음공부만 꾸준히 해나가시면 좋겠다고 생각합니다. 저는 내담자 분들이 무한정 저에게 와서 상담 받으시길 원하지 않습니다. 꼭 필요한 만큼만 상담을 받은 뒤에는 스스로 자생력을 길러 건강하게 독립적으로 살아가셨으면 좋겠습니다. 그렇게 살기 위한 방법의 일환이 바로 제 강의나 이 책을 통해 EFT를 익힌 후 EFT 감정노트와 EFT 행복노트를 작성하는 것이 될 것입니다. [내면을 다룰 때 당부의 말씀] 살면서 겪은 일들로 인해 부정적인 감정이 일어나고 또 감정이 반복되면 신념이 됩니다. 그리고 우리가 이 감정과 신념들을 회피하고 억압하면 그 억압된 감정과 신념 때문에 자꾸 부정적인 생각이 떠오르고 결국에는 몸과 마음의 병이 발생합니다. 우리가 흔히 부정적인 감정이라고 보는 감정들은 비슷한 상황에서 우리가 또 상처받지 않기 위해 즉, 생존을 위해서 마음이 만들어낸 방어기제입니다. 그래서 내 마음속에 떠오른 여러 감정들을 좋은 감정 나쁜 감정이라는 분별없이 내가 주의를 기울여야 할 하나의 중립적인 의미의 신호로 받아들이고, 차별없이 충분히 느껴주며 해소해 줄 때 내 마음엔 평온이 자리잡기 시작합니다. 감정은 우리 영혼의 언어라고 할 만큼 우리 존재의 핵심이기 때문에 내면의 감정을 알아차리고 우리 스스로가 충분히 공감하고 지지해 주는 것은 스스로를 존중하고 사랑하는 것입니다. 부정적인 감정이라도 적대시해서 없애려고 또는 회피하려고 하지 마시고 우리가 반려 동물을 바라보는 마음, 부모가 자식을 바라보는 그런 사랑의 마음으로 대해주시기 바랍니다. 다시 한 번 말씀드리자면, 마음속에 일어나는 모든 생각, 감정들을 없애거나 피하려 하지 않고 존중과 이해 그리고 연민의 태도로 있는 그대로 느끼며 받아주는 것이 진정으로 자기를 사랑하는 것입니다. 그리고 이 태도는 자기 자신에서 시작해 타인에게 까지 흘러가게 됩니다. [효과적으로 읽는 방법] 한 번 책을 읽었다고 내 것이 되지 않습니다. 최소 3번은 반복해서 읽고 또 적용해봐야 내것이 되니, 여러번 반복해주세요. 아래와 같이 최소 4번을 읽으면 책을 완전히 내 것으로 만드는 효과적인 독서가 가능합니다. 1) 처음 읽으실 때 중요한 문장에 연필로 줄을 긋습니다. 2) 두 번째 읽으실 때 표시해 놓은 중요 문장만 읽으시면서, 그 문장의 핵심 단어에 형광색 팬으로 표시하세요. 3) 세 번째 읽으실 때 그 핵심 단어만 읽으면서 목차와 핵심 단어가 포함된 마인드 맵을 A4 용지 한 장에 만드세요. 4) 네 번째 읽을 때는 마인드 맵이 그려진 A4 용지 한 장을 보고 책 전체 내용을 파악할 수 있게 됩니다. 이 책을 통해 많은 분들이 괴로움에서 벗어나 평온한 삶을 살아가시길 간절히 기원하며 글을 마칩니다. 혹시 작성해 나가시다가 궁금하시거나 이 책을 발전시킬 더 좋은 아이디어 또는 기타 하고 싶으신 말씀이 있으면 언제든지 편하게 연락주세요. 이 책의 영광을 모든 것의 근원인 저보다 더 높은 힘에게 바칩니다. 모든 것은 당신이 하십니다. 이메일 : sjy12282@naver.com 연락처 : 0507-1442-1110 강남 최면심리상담센터 지안 대표 송준영

에머 로버츠  | 대성의학사

18,500원  | 20140813  | 9788997436187

현재 우리나라 국민의 사망 원인 1위는 암이다. 암 진단은 두려움·분노·분개·슬픔·불안·공황·죄책감·자기 연민 등의 감정을 일으키고, 이런 감정들은 암 치료에 부정적인 영향을 미친다. 또한 환자 본인뿐만 아니라 가족을 비롯한 보호자와 주위 사람들 역시 죄책감, 슬픔, 두려움 같은 극도의 심리적 스트레스를 받는다. 실제로 암 환자의 보호자 80퍼센트가 우울증을 경험한다. 저자 에머 로버츠는 감정자유기법(EFT)을 통해서 암의 진단과 치료 과정에서 나타나는 여러 가지 고통을 치유할 수 있는 방법을 제시한다. 감정자유기법은 누구나 쉽게 배울 수 있기 때문에 환자 혹은 보호자는 이 책에서 제시하는 방법을 따라 하거나 자신의 상황에 맞게 적절히 수정해서 사용하면 된다. 감정자유기법만으로 암이 낫는다는 뜻이 절대 아니다. 여기서는 암 치료 도중 혹은 치료 후에 나타나는 여러 불편한 정신적, 신체적 증상들을 감정자유기법을 통해 최소화할 수 있다는 것을 말한다.

서강익  | 중앙생활사

9,810원  | 20080527  | 9788961410243

대한민국 2030 여성을 위한 새로운 다이어트방법 감정풀이요법을 이용한 다이어트법을 담은『배고파도 참게 하는 감정 다이어트』. 이 책은 경혈을 손으로 가볍게 두드리면서 긍정의 말을 통해 쉽게 다이어트 할 수 있도록 구성했다. 다이어트 관련 부위 경혈을 두드려 주면서 자기암시 메시지를 반복하는 법을 통해 S라인 몸매를 만드는 법을 소개한다. 《배고파도 참게 하는 감정 다이어트》는 감정풀이요법의 원리와 사용법을 그림을 곁들여 설명하고 살을 찌게하거나 살을 빼는 것을 방해하는 요인을 해결하는 방법을 제시한다. 또한 다이어트에 적용하여 성공한 사례와 감정풀이 요법의 과학적 연구사례를 소개하여 효과도 보여준다.