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책 정보
· 제목 : Body for Life 워크북 (변우민과 함께하는 12주 자가측정 일지)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 6000101036
· 쪽수 : 230쪽
· 출판일 : 2001-04-07
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 6000101036
· 쪽수 : 230쪽
· 출판일 : 2001-04-07
책 소개
자가측정일지는 매일매일 운동과 식이요법을 실행하며 스스로 적어가는 것이다. 식이요법 부분에는 Body-for-LIFE가 추천하는 식품목록과 한국인의 식성에 맞게 만든 10개의 식단, 그리고 간식으로 이용할 수 있는 식품목록이 있다. 10개의 식단 예 중 하나씩 골라 적용하든지, 식품목록을 이용해 직접 식단을 만들어도 된다.
목차
1.Body-for-Life 운동요법
최대의 운동효과를 주는 최고점을 찾아라!
12주 Body-for-LIFE 운동계획
주요 근육근
각 근육별 운동방법
상체운동
하체운동
유산소운동
Body-for-LIFE 운동요법 주의사항
2.Body-for-Life 식이요법
Body-for-LIFE 추천식품
한국인 식성에 맞는 Body-for-LIFE 먹거리 정보
한국인을 위한 추천 식단 One
한국인을 우한 추천 식단 Two
헬스 보충제 정보
3.Body-for-Life 자가측정 일지
자가측정 일지 12주분
