[세트] EBS 다큐프라임 기억력의 비밀 + 몰입 - 전2권

[기억력의 비밀]

프롤로그 행복한 기억력을 찾아서

Chapter 1 인간에게 기억력이란?
Brain Secret 01 모든 것을 기억하는 여자, 기억 못하는 남자
인간 달력, 질 프라이스의 고통
가장 소중한 것을 기억하지 못할 때
깊은 상처가 되는 기억, 트라우마

Brain Secret 02 뇌는 어떻게 정보를 기억할까
영화 <레인맨>의 주인공, 킴 픽 이야기
두뇌의 구조와 기능
기억력의 열쇠, 해마
뇌가 저장하기 좋아하는 정보

Brain Secret 03 아이가 자라면 기억력도 자란다
인간 대 침팬지의 기억력
자기 얼굴을 기억 못하는 첫돌 아기
만 2세, 기억력의 시작을 알리다
청소년기는 기억력 발달의 절정기
기억력, 훈련하면 늙지 않는다

Chapter 2 슈퍼 기억력을 가진 사람들
Brain Secret 04 F학점의 퇴학생, 로니의 비밀
2009년 미국 기억력 대회에서 우승하다
평범한 지능으로 슈퍼 기억력을 갖기까지
로니의 슈퍼 기억력 훈련법

Brain Secret 05 지능, 지식지수, 그리고 기억력
평범한 기억력, 매직 넘버 7
지식지수와 기억력
서번트 증후군의 명암

Brain Secret 06 슈퍼 기억력자들의 공통분모를 찾아라
기억력 대회에서 만난 사람들
저절로 떠오르는 연상 이미지
이야기를 만들어라
근육을 만들 듯 기억력도 훈련하다

Chapter 3 잠자는 뇌를 깨워라
Brain Secret 07 우유 한 잔의 힘
가난하면 기억력, 집중력도 떨어질까
6개월간 우유를 마신 아이들
학교 급식 캠페인이 가져온 변화
잘 먹어야 뇌도 건강하다
두뇌를 건강하게 만드는 식품

Brain Secret 08 잠자는 뇌, 낮잠으로 깨운다
일본 메이젠고등학교의 낮잠 시간
카페인보다 더 강력한 힘, 낮잠
20분, 60분, 90분 낮잠의 규칙
두뇌 활동과 수면의 관계

Brain Secret 09 기억하겠다는 의지가 중요하다
인간은 누구나 변화맹이다
하루 30분 운동이 보여준 뇌의 비밀
공부하면 머리가 좋아진다! 왜?
편한 것을 좋아하면 두뇌도 멈춘다

Chapter 4 기억력 실전 트레이닝
Brain Secret 10 기억력 높이는 기본 트레이닝
연상하라
나누어 묶어라
이야기를 만들어라
그림으로 상상하라

Brain Secret 11 사람을 잘 기억하고 싶을 때
특징을 잡아라
동기를 갖고, 조금씩 외워라
자주 이름을 불러라

Brain Secret 12 작업기억력이 학습 능률을 올린다
공부 잘하는 기억력 따로 있다
두 가지를 한꺼번에 입력해라
일주일 만에 변화하는 작업기억력
거꾸로 외우기, 암산하기, 단어 기억하기

Brain Secret 13 효과적인 여러가지 기억법
장소법(방 기억법)
점 트레이닝
신체 부위 결합법
핵심 단어법
마인드맵

Brain Secret 14 기억력 높이는 생활습관은 따로 있다
피곤하면 쉬어라
확인할 때 20초를 할애하라
시각은 기본, 다른 감각도 이용해라
새로운 정보, 즐겨 부르는 노래에 담아라
디지털 기기에 지나치게 의존하지 마라
충동을 누르고 자제력을 길러라
더 많이 걸어라, 기억력이 좋아진다
꼭꼭 씹어 먹어라
정리정돈에 신경 써라
설단 현상을 막으려면 사람과의 대화를 즐겨라
사소한 일에도 기억 목표를 세워라

부록 - 기억력 2배로 높이는 메모의 기술
EBS 다큐프라임 '기억력의 비밀' 프로그램 소개

[몰입]

prologue 몰입, 최고의 나를 만나는 기회
intro 몰입 상태에서 경험한 문제 해결의 순간

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
세상을 바꾼 천재들의 생각법 _20
스스로 미분을 풀어낸 중학생들 _26
자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입 _30
나의 특별한 몰입 체험 _37
무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법 _43
Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로 _53

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 _60
완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 _66
몰입 이후에 알게 되는 것들 _75
몰입의 즐거움과 주의할 점 _87
천천히 생각하기의 중요성 _92
몰입 상태에서의 문제 해결력 _103
당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 _110
세렌디피티와 꿈속에서의 영감 _116
행복의 절정 _121
보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 _124
고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다 _134

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다
몰입의 징후 _146
뇌과학으로 본 몰입 _150
쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스 _152
우리 몸은 목적을 원한다 _161
종교가 있으면 몰입하기 쉽다? _173
활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입 _179
능동적인 몰입과 수동적인 몰입 _187
능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰 _194
5

4장 교육과 몰입
사고력을 높이는 학습법 _200
창의성과 창의적 노력이란? _206
몰입하면 정말 공부를 잘할까? _209
천재성을 일깨우는 생각의 힘 _215
몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육 _222

5장 직장생활과 몰입
생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다 _236
몰입중인 기업들 _239
직장에서 몰입을 적용하는 방법 _244

6장 몰입에 이르는 다섯 단계
제1단계 | 생각하기 연습 _252
제2단계 | 천천히 생각하기 _258
제3단계 | 최상의 컨디션 유지 _264
제4단계 | 두뇌 활동의 극대화 _270
제5단계 | 가치관의 변화 _274
당신도 몰입할 수 있다 _277
소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고 _280

epilogue _283
참고문헌 _288