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책 정보
· 제목 : 죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 8809394920084
· 쪽수 : 272쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 8809394920084
· 쪽수 : 272쪽
책 소개
죄수 운동법뿐만 아니라 어떤 종류의 맨몸 트레이닝에도 모두 사용할 수 있도록 고안된 플랜북으로, 오직 맨몸 트레이닝에 필요한 핵심 내용만으로 채워져 있다. 기록하는 페이지마다 저자의 트레이닝 조언과 참고 사진을 함께 담아 누구나 최적의 운동 효과를 얻을 수 있도록 돕는다.
목차
Part 1 죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북
인트로.8
단계적 캘리스데닉스.11
목표와 목표 설정.15
죄수 운동법 프로그램.19
죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북 사용법.27
Part 2 죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북 START.30
Part 3 죄수 운동법 기본 동작 차트와 체크리스트
캘리스데닉스 해부학.252
개인 최고 기록.254
6개월 몸무게 수치.256
6가지 기본 동작 진행 단계 차트.258
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