자꾸 잘못된 선택을 하는 사람을 위한 결정의 기술

들어가며 | 당신의 미래, 당신의 선택으로 바꿀 수 있다

Part 1. 자꾸 잘못된 선택을 하는 이유에 대하여
자신을 과대평가하는 사람들 | 감정에 휘둘리는 사람들 | 그렇게 결정하면 당신의 미래는 불행하다

Part 2. 절대 후회를 남기지 않는 선택을 위한 7단계 프로세스
STEP 1 | 결정의 본질을 꿰뚫어라
왜 피상적인 문제에 집착하는가 | 두려움이 두 눈을 가리게 하지 마라 |문제의 본질이 무엇인지 자문해보라 | 진짜 원인을 파악하라 | ‘왜’라고 세 번 묻는 이유
STEP 2 | 최적의 조언자를 구하라
다수의 의견이 정답이라는 착각 | 도대체 누구에게 물어야 하는가 | 최적의 조언자가 최적의 정보를 준다
STEP 3 | 나와 관점이 다른 사람을 찾아라
당신도 ‘확증 편향’의 지배를 받는다 | 결혼정보회사를 통해 배우자를 찾기 힘든 진짜 이유 | 정보의 거품을 헤매지 마라 | 자존심이 밥 먹여주지 않는다 | 비판을 받아들여야 성공한다 | 다양한 의견을 아우르는 탁월한 방법
STEP 4 | 나의 사고를 검증하라
전부 통제할 수는 없다 | ‘스트레스 테스트’는 유용하다
STEP 5 | 일단 하룻밤 자고 결정하라
잠재의식은 강력하다 | ‘딴 생각’이 주는 놀라운 효과 | 효과적으로 감정을 조절하고 문제를 해결하는 비결 | ‘꿈’이 선사하는 놀라운 선물 | 그러니까 제발 푹 자라
STEP 6 | 나의 결정이 5년 안에 가져올 결과를 예상하라
결정으로 인한 변화를 두려워하지 마라 | 실수를 피하고 싶은 두려움이 실수를 만든다 | ‘10년 뒤’를 떠올려보라 | 과도한 걱정과 불안이 정말 도움이 될까
STEP 7 | 이제, 결정하라
‘마감일’을 정하라 | 마지막으로 다시 한번 검증하라

Part 3. 최고의 선택과 결정을 위한 심리학적 방법
왜 결정에 마음챙김이 필요한가 | 머리를 위해 ‘마음챙김’하라 | 지금 이 순간에 집중하라 | 일상에서 집중력을 훈련하라

Part 4. 결정의 프로세스를 따라 최고의 선택을 하라
어떻게 하면 결정의 기술을 익힐 수 있을까 | 후회 없는 선택을 위한 3가지 훈련법

지금까지 당신이 내린 인생 최고의 결정은 무엇이었는가? 결심한 순간 기분은 어땠는가? 홀가분하고 행복했는가? 그럼 결정을 내리기 4주 전쯤의 심정은 어땠는지 떠올려보자. 대부분 그리 잘 지내지 못했을 것이다. 밤에 잠을 자다가도 깨고, 스트레스에 시달리고, 신경이 온통 그 일에 쏠려 여러 생각이 머릿속을 헤집고 다녔을 것이다. … 중대한 결정은 실제로 인생에 커다란 영향을 끼친다. 그래서 더욱 실수를 두려워하게 되고, 이미 결정을 내리고도 전전긍긍하고 마는 것이다. 그러다 보면 점점 무언가를 결정하는 상황 자체를 내심 두려워하게 돼버린다. 결국 선택을 미룰 수 있을 만큼 최대한 미루는 경향이 나타난다. … 문제는 바로 이것이다. 좋은 결정을 내리고 싶은 의지는 확고한데, 대부분의 사람들이 그 의지를 깜짝 놀랄 정도로 지켜내지 못한다는 것. ― <당신의 미래, 당신의 선택으로 바꿀 수 있다>

조언이 필요하다고 느낄 때 우리가 가장 먼저 찾는 사람은 주로 친구 혹은 가족이다. 아예 잘못된 선택은 아니다. 하지만 인생을 좌우할 만한 중요한 결정이라면 누구에게 조언을 구해야 할지 엄밀히 따져볼 필요가 있다. 가까운 이들로부터 객관적인 대답을 얻기 힘들 수도 있기 때문이다. … 차라리 먼 사이여도 지금 고민하는 문제를 똑같이 겪고 해결한 경험이 있는 사람을 찾아 조언을 구하는 편이 훨씬 유익하다. 같은 상황에 처했던 상대의 경험에서 무언가를 배울 수도 있고, 그것을 통해서 우리의 결정을 좋은 방향으로 이끌 수도 있다. 내게 사심 없이 조언해줄 수 있는 사람이라면 중요한 결정을 앞둔 상황에서 든든한 지원군이 되어줄 것이다. ― <STEP 2. 최적의 조언자를 구하라>