당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다

프롤로그: 당신의 삶을 편하게 해줄 50가지 조언

1부 나의 감정부터 솔직하게 표현하기
01 날 화나게 할 사람은 내가 정해
02 당신에게 맞서려는 게 아니라 나를 위해 그러는 거야
03 나는 당신의 그런 점에 감탄하고 있어
04 당신을 전적으로 이해해, 그리고 내가 원하는 것은 좀 달라
05 모르겠어요
06 지금은 혼자만의 시간을 갖고 싶군요
07 그렇게 하지 않으면 배겨낼 수가 없었어
08 모든 것이 논리적으로 들리지만 내 감정은 좀 다르게 조언하는데
09 시간을 잘못 생각했어요

2부 하고 싶은 말은 확실하게 전달할 것
10 ‘원한다’는 ‘해야 한다’와 같다
11 내 책임이 아닌 것 같군요
12 내가 이 주제에 관심 없는 것을 막 깨달았어
13 그게 무슨 뜻인지 잘 모르겠어요
14 손가락질하는 사람의 다른 손가락은 자신도 가리키기 마련이다
15 그것은 당신의 문제라고 생각해
16 그건 내가 아니라 당신에 관한 이야기 같은데
17 당신에게 그런 특권을 허락하지 않을 것입니다
18 나는 당신의 약한 면마저 지원하고 싶지 않아요

3부 자기주도적인 관계를 형성하는 방법
19 빨리 나아지기를 기원합니다
20 ‘모르겠어’는 ‘아니요’를 의미한다
21 제게 그런 식으로 말해도 된다는 인상을 드렸다면 정말 유감입니다
22 지금 그럴 시간을 마련하고 싶지 않군요
23 우선 이것부터 끝내겠습니다
24 결정을 번복했습니다
25 지금은 나 자신과 마주하고 싶어
26 이 일에서는 프로처럼 남고 싶군요
27 그러기엔 제가 너무 많이…

4부 오해와 갈등을 원만하게 해결하고 싶다면
28 미안해요
29 지금 약속하지 않는 편이 좋겠어
30 말했듯이
31 다름을 인정하자!
32 충분히 알아들었어
33 그냥 우리는 맞지 않아요
34 충분히 이해합니다
35 다행히도요
36 칭찬해주셔서 감사합니다
37 나의 최선은 당신도 최선을 다해야 의미가 있다
38 당신 말이 맞습니다

5부 내면의 성장을 위한 대화의 기술
39 우선 나 자신부터 용서해야겠어요
40 걱정할 필요 없어
41 내가 틀렸어
42 그냥 원래 그랬어
43 당신을 위해 더 기뻐하고 싶어요
44 그냥 여기 이걸로 할게요
45 개인적으로 받아들이진 않겠어요
46 사람들에 대해 말하지 말고 함께 의견을 나누기
47 전혀 모르니까 지금 해보는 겁니다
48 선택권은 항상 당신에게 있어요
49 좋아요, 그럼 당신 말을 들어보죠
50 그럼 가볍게 넘길게요

에필로그: 솔직한 태도가 습관이 될 때 변화는 찾아온다

있을지 모를 언쟁을 예방하거나 내면에 특정 메시지를 전달하고 싶은가? 그렇다면 이 책에 수록된 말을 일상 대화에 적극 적용하라. 어떤 말은 실제로 혼자 해볼 때 가장 큰 효과를 보이며, 핵심 내용을 상기시켜주기도 한다. 주변을 보면 그동안 쌓은 지식은 거인 같은데 막상 실전에서는 난쟁이 같은 사람이 많다. 안타까운 현실이다. 그래서 나는 어떤 상황에서도 지름길을 찾으려고 노력한다. 우리의 지식을 활용하여 빠르고 안정적이며 한결 여유롭게 대처하는 데 도움이 될 새로운 아이디어를 창출하려고 노력하는 것. 그것이 바로 이 책의 주제다.
_ <프롤로그_당신의 삶을 편하게 해줄 50가지 조언>

당신은 지금 느끼는 감정이 주변 환경의 책임이라고 생각하는가? 그런 생각은 전부 허상임을 명확히 하라. 실제로 주변에 대한 당신의 반응은 당신만의 사적인 방식에 달려 있고, 달려 있었다. 지금부터라도 누가, 그리고 무엇이 당신을 화나게 해도 되는지를 직접 결정하겠노라고 마음먹었다면 그것만으로도 당신은 첫 번째 단추를 제대로 끼운 것이다.
_<1부 1장 날 화나게 할 사람은 내가 정해>