착한 염증 나쁜 염증

프롤로그 염증을 모른 채 건강을 말할 수는 없다
주요 용어 및 해설

1부 염증을 이해하다

1장 염증은 우리 몸의 반응이다
01 염증이란 이름의 생존 전쟁
염증이란 무엇인가
면역, 몸 구석구석을 지키는 수호 체계
적이라면 일단 막고 보는 몸의 1차 방어선
02 본능적 선천면역과 학습된 후천면역
염증: 선천면역 군단이 펼치는 치열한 총력전
염증이 아플 수밖에 없는 이유
후천면역의 작동 방식
선천면역과 후천면역의 연결

2장 고통의 방어기제 ‘급성 염증’
01 급성 염증의 이해
감염성 급성 염증
비감염성 급성 염증
02 생존을 위해 설계된 경고신호
반응이 느리면 죽는다
급성 염증 이후의 회복 메커니즘

3장 꺼지지 않는 불씨 ‘만성 염증’
01 왜 염증은 아군에서 적군이 되었나
만성 염증과 급성 염증은 무엇이 다른가
만성 염증을 부르는 원인들
02 소리 없이 시작되는 만성 염증
저강도 염증의 장기적 결과
만성 염증은 왜 침묵하는가

2부 염증이 만드는 질병

4장 만성 염증이 혈관을 망가뜨릴 때
01 뇌와 심장을 위협하는 동맥경화증
뇌졸중, 막히거나 터지거나
돌연사의 주범 심근경색
02 만성 염증으로 본 동맥경화증
동맥경화증은 왜 발생하는가
만성 염증이 혈관을 폐쇄하기까지

5장 불멸의 연결 고리 ‘염증과 암’
01 염증은 어떻게 암이 되는가
세포 손상과 돌연변이 축적
면역 감시의 실패
만성 염증은 종양을 어떻게 도와주는가
02 간에서 보는 염증성 발암 모델
과잉 칼로리가 부르는 지방간
지방간에서 간염으로: 만성 염증의 시작
간 섬유화와 간경변: 되돌릴 수 없는 구조적 변화
간세포암의 발생: 만성 염증의 최종장
03 암 예방을 위한 염증 관리

6장 만성 염증과 가속 노화
01 몸을 늙게 만드는 가속 페달
노화의 공통 기전
02 전신 노화로 이어지는 만성 염증
각 장기의 노화: 혈관, 간, 신장
피부 노화: 얼굴로 보는 만성 염증
뇌 노화와 치매: 여기에도 염증이 작용한다고?

3부 염증을 다스리다

7장 만성 염증의 진짜 주적
01 염증을 제대로 안다는 것
내 몸은 틀리지 않았다
02 몸이 보내는 신호
염증의 만성화
이젠 주적을 정확히 파악하자

8장 염증으로부터의 건강한 독립
01 지금 내 몸은 어떤 상태인가
만성 염증의 네 단계
02 만성 염증의 단계적 대처 방법
0단계의 대처 방법
1단계의 대처 방법
2단계의 대처 방법
3단계의 대처 방법

에필로그 내 몸이 보내는 신호를 읽으며 살아가는 법

시중의 수많은 건강 서적조차 염증을 질병의 원인 혹은 증폭 요인으로만 설명한다. 그러나 염증은 여러분의 평생 건강을 지켜주는 가장 중요한 방어 기전이다. 세균, 바이러스, 손상된 조직이 몸을 위협할 때, 염증은 이를 제거하고 치유를 시작하는 신호이자 과정이다. 하지만 그 시스템이 통제를 잃을 때 몸은 방어를 멈추지 못하고 스스로를 해친다. 건강의 파수꾼이 파괴자로 변하는 것이다. 이 책은 바로 그 지점을 다룬다. 염증은 우리가 살기 위해 반드시 작동해야 하는 생명 방어 시스템의 결과이며, 그 본질을 이해해야만 비로소 염증과 현명하게 공생하는 법을 배울 수 있다. 염증을 제거하는 법이 아니라 염증을 이해하고 길들이는 법, 즉 “몸과 염증이 함께 살아가는 방법”을 알아가는 것이다. 염증을 단순히 없애야 할 적이 아니라 우리의 생명을 지켜온 현명한 파트너로 다시 바라보는 여정을 여러분과 함께 걸어가고자 한다.
--- 「프롤로그, 염증을 모른 채 건강을 말할 수는 없다」 중에서

선천면역은 말 그대로 태생적인 방어막이다. 세균이나 바이러스가 몸속으로 들어오는 순간, 빠르게 반응해 초기 방어를 담당한다. 선천면역의 장점은 속도다. 병원체가 침입하자마자 작동하기 때문에 적이 누구인지 정확히 파악하지 않고도 공격을 시작할 수 있다. 다만, 이 과정에서 적군과 아군을 구분하는 세밀한 판단은 내리지 못한다. 위험하다고 판단되면 정확하지 않아도 일단 공격하는 방식이다.
반면, 후천면역은 발동할 때까지 시간은 더 걸리지만 훨씬 정밀하고 맞춤형이다. 후천면역은 이전에 침입한 병원체의 정보를 기억하고, 동일하거나 유사한 위협이 다시 발생했을 때 정확히 대응한다. 항체를 만들고, 감염된 세포를 선택적으로 파괴하는 역할도 맡는다. 처음 접한 적이라도 한번 싸워본 뒤에는 기억세포에 남아 다음번에는 훨씬 빠르고 강하게 방어할 수 있도록 준비한다.
--- 「1장, 염증은 우리 몸의 반응이다」 중에서