웃음 다이어트

시작하는 글 - 얼굴이 웃으면 몸도 인생도 웃는다 / 저자 케이티 남레보

Prologue
웃음은 비만을 치료하는 강력한 무기 / 조비룡 교수(서울대학교 의과대학 가정의학교실)
불가능을 가능으로 바꾸는 '웃음'의 힘 / 장경수 PD(SBS '웃음에 관한 특별보고서' 제작)
몸과 마음의 독소를 없애는 웃음 다이어트 / 이요셉 소장(한국웃음연구소)

Step 1 다이어트, 웃음이 해법이다
Chapter 1 먹기 전에는 꼭 1분씩 웃어라
Chapter 2 아홉 가지 나쁜 습관을 버려라
Chapter 3 다이어트, 혼자하지 마라
Chapter 4 웃음 습관을 만들어라
Chapter 5 다이어트 기초공사, 내 몸을 먼저 이해하라

Step 2 하루 세끼 다 먹어도 날씬해질 수 있다
Chapter 6 음식을 선택할 때도 전략을 세워라
Chapter 7 '조금씩, 자주, 빨리' 법칙을 활용해라
Chapter 8 계절에 따라 식단에 변화를 주어라
Chapter 9 초콜릿이 먹고 싶으면 먹어라

Step 3 나는 이렇게 5개월 만에 15kg을 뺐다
Chapter 10 운동에도 경제 원칙이 있다
Chapter 11 근육도 쉬면서 만들어야 한다
Chapter 12 근육의 디테일을 찾아라
Chapter 13 운동, 따로 시간 낼 필요 없다
Chapter 14 아침 운동이 저녁 운동보다 낫다

옮기고 나서 - 웃음, 건강하고 행복하게 살빼는 지혜로운 방법 / 옮긴이 양희승