현명한 부모는 운동부터 가르친다

1부 현명한 부모는 운동 습관을 물려준다

0교시 체육수업의 기적
서울대에서 가장 인기 있는 교양과목
운동을 하면 머리가 나빠진다?
운동하는 아이는 행복지수가 높다
명망 있는 리더들의 특별한 공통점
부모가 아이에게 물려줘야 할 단 하나의 유산
| Tip | 운동하는 습관 들이는 법

2부 운동하는 아이가 리더로 성장하는 비결

미국 명문대에서 운동을 중시하는 이유 : 전인적 인간으로 거듭나기
운동을 하면 몸과 마음에 활력이 넘친다 : 체성 발달
| Tip | 우리 아이 체력 기르기
운동을 하면 사고력과 판단력이 높아진다 : 지성 발달
| Tip | 시기별로 공부를 돕는 운동 방법
운동을 하면 긍정적이고 적극적으로 자란다 : 감성 발달
| Tip | 하워드 가드너 박사가 말하는 신체 운동 지능
운동을 하면 리더십이 향상된다 : 덕성 발달
운동을 하면 내면이 아름다워진다 : 영성 발달
| Tip | 온전하게 건강한 아이란

3부 내 아이에 맞는 맞춤형 운동법 23

아이의 몸에 맞는 운동은?
키가 작은 아이 - “점프운동을 하고 충분히 잔다”
몸이 허약한 아이 - “일상생활에서 신체활동량을 늘린다”
자세가 바르지 않은 아이 - “관절 보호와 근육 강화에 좋은 운동하기”
골절로 다친 아이 - “운동을 간접적인 방법으로 즐기게 한다”
운동신경이 부족한 아이 - “가정에서 줄넘기를 습관화한다”

아이의 성향에 맞는 운동은?
운동을 싫어하는 내성적인 아이 - “혼자 할 수 있는 운동부터 시작해본다”
공격적인 성향이 강한 아이 - “예절이 중요한 운동으로 심신을 단련시킨다”
운동을 못해서 놀림받는 남자아이 - “교사와 상의해 체력부터 키워준다”
협동심이 부족한 아이 - “팀 스포츠를 통해 부모가 직접 가르친다”
규칙에 얽매여 즐기지 못하는 아이 - “규칙과 스포츠맨십의 차이를 알려준다”
ADHD로 산만한 아이 - “중강도~고강도 운동을 매일 20분씩 시킨다”
컴퓨터 게임 중독인 아이 - “적절한 보상으로 운동 동기를 부여한다”
부모가 운동을 못하는 아이 - “운동하는 환경부터 만들어준다”
| Tip | 부모는 어떻게 도와주어야 할까

여자아이에게 맞는 운동은?
운동을 처음 해보는 여자아이 - “혼자 하는 운동으로 부담 없이 시작한다”
운동에 흥미가 없는 여자아이 - “친한 친구와 함께 운동한다”
활발함이 지나친 여자아이 - “에너지를 마음껏 발산시켜준다”
무용을 배우고 싶은 여자아이 - “아이에게 맞는 기관을 선택한다”

꾸준히 운동할 수 있는 방법은?
아이에게 맞는 운동인지 판단하려면 - “함께 운동하면서 끊임없이 대화한다”
운동하는 습관을 길러주고 싶다면 - “다양한 활동으로 흥미를 유발시킨다

운동에 재능 있는 아이를 성장시키는 방법은?
재능이 있는 아이 - “체계적인 영재 프로그램을 활용한다”
선수로서 지원을 받고 싶은 아이 - “공개테스트 등 선수 선발 제도를 활용한다”
사설 스포츠클럽에 다니고 싶은 아이 - “지도자의 자질을 우선적으로 살펴본다”
| Tip | 운동소양 기르기

에필로그
후주

서울대에서 학생들에게 가장 인기 있는 교양과목은 단연 교양체육이다. 인터넷 수강 신청이 시작되자마자 100여 개 강좌가 모두 2분 내에 마감된다. 교양체육은 개강 첫 수업에 추가 신청을 원하는 학생들의 비율도 제일 높은 과목이다.
얼핏 보기에 이 현상은 서울대학교 학생들에 대한 세간의 통념과 반대된다. 공부벌레들이 운동을 좋아한다고? 책상물림들이 공차기를 좋아한다고? 서울대에서는 예나 지금이나 스포츠 동아리가 제일 인기 있는 학생활동 모임이다. 도서관이 공부하는 학생들로 꽉 찬 것만큼, 운동장도 땀 흘리며 운동하는 학생들로 북적이는 것이 서울대의 진짜 모습이다.
운동 덕에 공부를 더 잘할 수 있게 되었다는 서울대생들을 보면 한결같은 공통점이 있다. 신체적으로 뛰어난 기량을 갖추지 못했다 하더라도 어린 시절부터 어떤 형태로든 몸을 움직이는 운동에 관심을 가져왔다는 점이다. 서울대 엄친아들 중 앉아서 공부만 하는 ‘좌식 인간’은 찾아볼 수 없다.
‘서울대에서 가장 인기 있는 교양과목’ 중에서

키가 자라는 데 직접적인 영향을 미치는 것은 팔다리 뼈의 길이다. 이것이 키가 크는 데 성장판이 관건이 되는 이유다. 사춘기쯤 이 성장판이 모두 뼈로 바뀌면 길이 성장이 끝나 키 역시 더 이상 자라지 않는다. 성장판을 직접적으로 자극해주는 운동으로는 농구, 배구, 줄넘기 등이 있다. 모두 상하 점프를 많이 하는 운동이다. 운동은 성장판을 자극하고, 성장호르몬 분비를 촉진시킨다. 아이가 지니고 태어나는 성장의 잠재치가 최대한으로 발현되도록 돕는다. 키가 작은 아이들이 특히 운동을 열심히 해야 하는 이유다. 키가 작은 아이가 운동을 하면 뼈와 근육이 강화되고 혈액순환이 원활하게 이루어져 세포에 충분한 영양을 공급해주어 키가 크는 데 도움이 된다.
‘키가 작은 아이, 점프운동을 하고 충분히 잔다’ 중에서

여자아이들이 신체활동에 대한 흥미가 없는 것처럼 보이는 이유가 있다. 우선 여자아이들은 신체적 접촉을 꺼리는 경향이 강하다. 또 여자아이들은 관심사가 다양해 운동에만 집중해서 몰두하지 않는 성향이 있다. 여자들이 남자들보다 멀티태스킹을 능숙히 수행해내는 것도 이런 성향 때문이다. 여자아이들은 어떤 운동을 하느냐보다는 누구와, 어떤 분위기에서 운동하는가를 중요시하는 성향이 강하다. 그래서 운동을 할 때 평소 좋아하는 노래를 틀어준다거나, 친한 친구와 함께 배울 수 있는 환경을 만들어주는 것이 동기부여에 많은 영향을 미친다.
‘운동에 흥미가 없는 여자아이, 친한 친구와 함께 운동하게 한다’ 중에서