감정을 다스리는 사람 감정에 휘둘리는 사람

1장 감정관리, 왜 해야 할까?

“짜증나, 화나, 우울해.” 딱 세 가지 감정만 느끼는 당신
내 감정을 알아야 감정을 다스릴 수 있다
“괜찮아, 잘될 거야.” 지나치게 긍정적인 당신은 괜찮지 않다
긍정적인 감정도, 부정적인 감정도 모두 인정하라
일과 인생에서 성공하기 위한 열쇠, 감정관리

2장 유형별 감정 클리닉
감정에 휘둘리는 당신, 혹시 이런 사람인가요?

“속마음을 다 보여주는 건 손해잖아요.”
_감정을 드러내는 게 부담스러운 당신

“저도 화내기 싫어요. 그런데 화를 낼 수밖에 없도록 만들어요.”
_화내는 것이 습관이 되어버린 당신

“완벽하지 않고 어떻게 살아남을 수 있나요?”
_빈틈을 보이기 싫은 완벽주의자 당신

“부탁을 거절하면 그 사람이 나를 싫어할 것 같아요.”
_항상 사람들 눈치를 보는 당신

“이렇게 열심히 일한다고 뭐가 달라지나….”
_일할 의욕을 잃어버린 허무주의자 당신

“회사 가기 싫어. 회사 가기 싫어. 회사 가기 싫어!”
_회사에 가는 게 끔찍하게 싫은 당신

“전 왜 이렇게 잘하는 게 많을까요?”
_자기 자랑 때문에 미움 받는 당신

“새로운 일도, 새로운 사람도 모두 두려워요.”
_새로운 시작과 변화가 두려운 당신

“너, 지금 나 무시하는 거 맞지?!”
_열등감 때문에 괴로운 당신

“내가 아니면 이걸 누가 하겠어….”
_무엇이든 직접 해야 안심이 되는 당신

“내가 한때는 잘 나갔었지.”
_여전히 과거 속에 살고 있는 당신

3장 내 감정 관리법
이런 감정, 어떻게 관리해야 할까요?

“조금만 참을걸…. 내일 사람들 얼굴을 어떻게 보지?”
_늘 후회만 남기는 감정, 화火

“너, 쿨하지 못하게 왜 그래?”
_속마음을 감추기 위해 연기하는 감정, 쿨cool함

“마음이 우울해서 아무것도 하기 싫어요.”
_삶을 무기력하게 만드는 위험한 감정, 우울함

“나는 항상 왜 이 모양일까?”
-늘 자신이 못나 보이게 하는 감정, 낮은 자존감

“진짜 내 모습을 알면 사람들이 실망하지 않을까요?”
_타인에게 잘 보이기 위해 가둬두는 감정, 솔직함

“그 일이 아니면, 그 사람 아니면 나는 끝이야.”
_매달릴수록 일을 그르치게 하는 감정, 집착

“일에 아무런 열정도 흥미도 없어요.”
_삶과 일에서 성공하기 위해 반드시 필요한 감정, 열정

“무언가 시작하는 게 왜 이리 어려울까?”
_새로운 시작과 시도를 가로막는 감정, 두려움

“거봐, 역시 나는 뭘 하든 안 돼.”
_모든 일을 불가능해 보이게 만드는 부정적인 감정, 좌절과 비관

“도대체 나는 언제쯤 성공할 수 있을까?”
_마음을 쉽게 지치게 하는 감정, 조급함

“뭐야? 내가 그러는 거 네가 봤어?”
_소인배로 낙인찍히게 하는 욱 하는 감정, 소심함

4장 내 감정이 행복해야 내가 행복하다

행복과 불행은 내 감정이 결정한다
내가 하는 말이 감정을 좌우한다
사람을 얻고 싶다면 감정부터 움직여라
감정의 부메랑 법칙, 감정은 준 만큼 되돌아온다

혹자는 감정을 느끼지 않을수록 더 행복하다고 믿는다. 감정에 휩쓸리지 않는 똑똑한 자신을 대견해한다. 그러나 우리 안의 감정은 다 이유가 있어서 존재한다. 인간에게 팔, 다리, 코, 눈, 입, 발, 손가락 등이 있는 이유가 있듯이 말이다.

우리가 가진 가장 큰 편견은 현명한 사람은 감정 변화가 없다고 생각하는 것이다. 이는 사실이 아니다. 역사 속의 현인들도 아무런 감정도 느끼지 못하는 냉철 로봇이 아니었다. 진정한 현인은 다양한 감정을 인정하고 받아들이되, 그것을 현명하게 조절할 줄 아는 사람들이었다는 것을 기억하자.

모든 사람에게서 사랑받고 싶다는 환상을 버리자. 모두에게 호감을 얻는다는 것은 불가능한 일이다. 성인군자에게도 그들을 싫어하는 반대파는 항상 존재했다. 모든 사람을 행복하게 해주려고 노력하다 보면, 결국 나 자신이 세상에서 가장 불행한 사람이 되고 만다. 내가 불행한데 다른 사람이 행복해진다면, 그게 무슨 의미가 있을까. 지나치게 눈치 보지 말자. 당신이 행복해야 다른 사람들을 행복하게 만들어줄 수 있다는 것을 명심하자.