EBS 다큐프라임 기억력의 비밀

프롤로그 행복한 기억력을 찾아서

Chapter 1 인간에게 기억력이란?
Brain Secret 01 모든 것을 기억하는 여자, 기억 못하는 남자
인간 달력, 질 프라이스의 고통
가장 소중한 것을 기억하지 못할 때
깊은 상처가 되는 기억, 트라우마

Brain Secret 02 뇌는 어떻게 정보를 기억할까
영화 <레인맨>의 주인공, 킴 픽 이야기
두뇌의 구조와 기능
기억력의 열쇠, 해마
뇌가 저장하기 좋아하는 정보

Brain Secret 03 아이가 자라면 기억력도 자란다
인간 대 침팬지의 기억력
자기 얼굴을 기억 못하는 첫돌 아기
만 2세, 기억력의 시작을 알리다
청소년기는 기억력 발달의 절정기
기억력, 훈련하면 늙지 않는다

Chapter 2 슈퍼 기억력을 가진 사람들
Brain Secret 04 F학점의 퇴학생, 로니의 비밀
2009년 미국 기억력 대회에서 우승하다
평범한 지능으로 슈퍼 기억력을 갖기까지
로니의 슈퍼 기억력 훈련법

Brain Secret 05 지능, 지식지수, 그리고 기억력
평범한 기억력, 매직 넘버 7
지식지수와 기억력
서번트 증후군의 명암

Brain Secret 06 슈퍼 기억력자들의 공통분모를 찾아라
기억력 대회에서 만난 사람들
저절로 떠오르는 연상 이미지
이야기를 만들어라
근육을 만들 듯 기억력도 훈련하다

Chapter 3 잠자는 뇌를 깨워라
Brain Secret 07 우유 한 잔의 힘
가난하면 기억력, 집중력도 떨어질까
6개월간 우유를 마신 아이들
학교 급식 캠페인이 가져온 변화
잘 먹어야 뇌도 건강하다
두뇌를 건강하게 만드는 식품

Brain Secret 08 잠자는 뇌, 낮잠으로 깨운다
일본 메이젠고등학교의 낮잠 시간
카페인보다 더 강력한 힘, 낮잠
20분, 60분, 90분 낮잠의 규칙
두뇌 활동과 수면의 관계

Brain Secret 09 기억하겠다는 의지가 중요하다
인간은 누구나 변화맹이다
하루 30분 운동이 보여준 뇌의 비밀
공부하면 머리가 좋아진다! 왜?
편한 것을 좋아하면 두뇌도 멈춘다

Chapter 4 기억력 실전 트레이닝
Brain Secret 10 기억력 높이는 기본 트레이닝
연상하라
나누어 묶어라
이야기를 만들어라
그림으로 상상하라

Brain Secret 11 사람을 잘 기억하고 싶을 때
특징을 잡아라
동기를 갖고, 조금씩 외워라
자주 이름을 불러라

Brain Secret 12 작업기억력이 학습 능률을 올린다
공부 잘하는 기억력 따로 있다
두 가지를 한꺼번에 입력해라
일주일 만에 변화하는 작업기억력
거꾸로 외우기, 암산하기, 단어 기억하기

Brain Secret 13 효과적인 여러가지 기억법
장소법(방 기억법)
점 트레이닝
신체 부위 결합법
핵심 단어법
마인드맵

Brain Secret 14 기억력 높이는 생활습관은 따로 있다
피곤하면 쉬어라
확인할 때 20초를 할애하라
시각은 기본, 다른 감각도 이용해라
새로운 정보, 즐겨 부르는 노래에 담아라
디지털 기기에 지나치게 의존하지 마라
충동을 누르고 자제력을 길러라
더 많이 걸어라, 기억력이 좋아진다
꼭꼭 씹어 먹어라
정리정돈에 신경 써라
설단 현상을 막으려면 사람과의 대화를 즐겨라
사소한 일에도 기억 목표를 세워라

부록 - 기억력 2배로 높이는 메모의 기술
EBS 다큐프라임 <기억력의 비밀> 프로그램 소개

“1982년 12월 19일이 무슨 요일인지 기억하세요?” 1982년 12월 19일, 임의로 생각해 낸 의미 없는 날짜였다. … “1982년 12월 19일이요? 네, 일요일이었어요. 그 주 금요일에 처음으로 제가 동네 슈퍼마켓에서 일을 시작했죠. 일요일도 일을 했는데, 그날 저녁 때 친구들과 <사랑의 시간>이라는 영화를 보러 갔어요. … 미국에 살고 있는 질 프라이스는 14세 이후 자신이 겪은 하루하루를 세세히 기억한다. 그녀는 ‘과잉기억증후군’이라는 신조어와 함께 학계에 보고된 적 없는 희귀한 경우로 기록됐다.

제작팀은 … 미국 기억력 대회 현장을 찾아갔다. 미국 전역에서 기억력이 좋다는 사람들이 참가한 대회로, 제작팀이 지켜본 이들의 경기는 상상을 초월했다. 15분 동안 사진을 보며 110명의 이름을 기억하는 것부터 500개의 숫자를 5분 동안 외우는 숫자 게임까지 종목도 기발했다. … 2009년 미국에서 가장 기억력이 좋은 사람으로 기록된 사람은 바로 ‘로니 화이트’. …제작팀은 그를 밀착 취재해 놀라운 기억력의 비밀을 알아보기로 했다. 로니 화이트의 기억력을 지켜보면 대부분의 사람들은 그가 평균 이상의 높은 지능지수를 가지고 있을 거라 추측한다. 그러나 지금으로부터 17년 전 당시 대학교 1학년이던 로니 화이트는 학점이 좋지 않아 다니던 대학에서 퇴학당했다는 것이다.

우리나라에도 잘 알려져 있는 셰프 ‘제이미 올리버’는 2005년 자신의 TV요리 프로그램에서 영국 공립학교의 부실 급식 현장을 고발했고, 방송국과 함께 개인적인 급식 개선 캠페인을 진행하기 시작했다. 당시 공립학교의 급식은 과일 한 종류에 튀김이나 버거와 같은 인스턴트 식품이 전부였다. 그는 냉동 식품, 인스턴트 식품, 다짐육이나 잡고기 대신 콩이나 통밀과 같은 몸에 좋은 식재료를 대거 투입해야 한다고 주장했으며 실제 그러한 캠페인을 전개했다. 이후 질 좋은 식재료의 새 식단을 제공받은 아이들은 몇 주가 지나자 기억력과 집중력이 향상되는 변화를 보이기 시작했다.