어린이를 위한 채소 과일식

저자의 말
프롤로그_ 아수라 발라타, 도사님이 나타났다!

1. 먹고 싶은 걸 마음껏 먹다 보면: 맛있는 걸 어떡해!
마트가 우리 집이었으면
방귀 대장 건이, 입 냄새 대장 강이
쌍둥이 인생의 적, 비염과 아토피
•잠깐! 건강 상식_ 우유는 정말 완전식품일까?
통통한 게 죄인가요?

2. 우리 몸이 알려 주는 건강 위험 신호: 도사님이 대체 누군데!
다이어트에서 해방시켜 줘
하늘에서 떨어진 도사님?
도사님이 도사님이 된 이유
호모 사피엔스가 채식주의자였다고?
•잠깐! 건강 상식_ 호모 사피엔스가 살던 시대의 식생활이 궁금해?
치킨, 소시지가 없는 시대라니
건강한 밥상? 맛없는 밥상!
엄마는 절대 흔들리지 않아!

3. 살아 있는 진짜 음식을 먹어야 하는 이유: 채소 과일식이 뭐야?
장에서 대체 무슨 일이 일어나고 있는 거야?
장아, 정말 미안해
•잠깐! 건강 상식_ 장 건강이 왜 그렇게 중요할까?
진짜 음식? 가짜 음식?
•잠깐! 건강 상식_ 가짜 음식은 이제 그만!
텃밭은 신선한 식량 창고
설탕 폭탄은 저리 가!
•잠깐! 건강 상식_ 인공감미료는 왜 나쁠까?

4. 효과 만점 평생 가는 건강 습관: 까주스 더 주세요!
CCA 주스 더 없어요?
7 대 3의 법칙을 지켜라
•잠깐! 건강 상식_ 채소와 과일을 많이 먹어야 하는 이유
오늘부터 임금님 다이어트
방귀 대장, 입 냄새 대장은 이제 안녕
•잠깐! 건강 상식_ 우리 몸에서 보내는 위험 신호
건강원정대의 마지막 탐험
건강 지킴이 건이, 환경 지킴이 강이

에필로그

어떤 기적이냐고요? 오랫동안 앓고 있던 비염, 아토피, 두통, 소화불량 같은 병이 놀랍도록 좋아지거나 사라지고, 특별히 다이어트를 열심히 한 것도 아닌데 살이 쪼옥 빠지고, 병원 가는 일도 반으로 줄어듭니다. 단지 식습관을 바꾸는 것만으로요.
거짓말 같은 일이죠? 하지만 하루 중 한 끼만 채소 과일식으로 바꾸고, 늘 입에 달고 살던 공장에서 만든 음식들을 줄이거나 끊으면 실제로 이런 거짓말 같은 일들이 일어난답니다. 저도 직접 경험한 일이고요.
_‘저자의 말’ 중에서

어젯밤, 건이와 강이는 평소에 엄마 모르게 즐겨 보던 먹방 유튜버의 영상을 함께 봤다. 먹방 유튜버인 먹짱은 무슨 음식이 든 산처럼 쌓아 두고 어마어마한 양을 맛있게 먹어 치우는 영상으로 먹방 팬들 사이에서 인기다. 먹짱은 특히 라면을 좋아하는데 어제 먹짱이 먹은 게 바로 이 신상 짬뽕 라면이었다.
“자, 면발이 아주 꼬들꼬들하게 잘 익었어요. 여러분도 보이시죠? 어때요, 맛있겠죠?”
_‘마트가 우리 집이었으면’ 중에서

건이는 이대로 투명 인간마냥 사라지고 싶었다. 하지만 이미 벌어진 일! 수습할 수조차 없었다. 그리고 곧 선생님이 교실로 들어오셨다.
“어머나, 이게 무슨 냄새니? 아우, 지독해!”
선생님은 교실에 들어오자마자 창문부터 열어젖혔다. 아이들은 여전히 코를 막은 채로 건이가 방귀를 뀌었다고 선생님께 일러바쳤다. 선생님은 고개도 들지 못하는 건이를 보고는 코를 감쌌던 손을 풀고 흠흠 헛기침을 했다.
_‘방귀 대장 건이, 입 냄새 대장 강이’ 중에서