리셋! : 눈부신 탄생

추천의 글
머리말

Step 1_ 행복을 정의하라
1. 중요한 것은 눈에 보이지 않는다
중요한 질문을 하라 | 보이지 않는 것을 보라 | 세상을 다시 정의하라 | 나는 행복 자체다
2. 즐겁게 몰입하라
두려움에 속지 마라 | 시선을 돌려라 | 탁월성에 집중하라 | 즐거움을 클릭하라

Step 2_ 높은 곳에서 내려다보라
3. 생각으로 기분을 전환하라
높은 의식으로 바라보라 | 바람직한 생각에 집중하라 | 생각에서 힘을 빼라 | 제한된 생각을 걷어 내라
4. 말로 세상을 창조하라
말이 열매가 된다 | 말에 느낌을 실어라 | 숨겨진 전제를 파악하라 | 좋은 전제를 선택하라

Step 3_ 상상력을 발휘하라
5. 알라딘의 요술램프
설계도를 완성하라 | 비전을 열망하라 | 램프의 요정을 불러내라 | 지금 경험하라
6. 현실을 주고 꿈을 사라
상상과 현실은 하나다 | 인생은 연극이다 | 목표만 바라보라 | 미리 하는 감사

Step 4_ 계속 원인을 제공하라
7. 승리를 연습하라
필름을 교체하라| 무의식을 프로그래밍하라 | 분명히 선택하라 | 이겨 놓고 싸운다
8. 즐겁게 반복하라
웃으면 복이 와요 | 무조건 웃어요 | 마사이 족의 기우제 | 반복을 즐겨라

Step 5_ 진정한 행복을 누린다
9. 진짜 나를 발견하라
나는 온 우주의 창조자다 | 나는 무한 능력의 존재다 | 나는 사랑과 감사다
10. 진짜 나로 존재하라
진짜 나를 선언하라 | 명상으로 리셋하라 | 자유로운 삶, 건강한 삶| 즐겁고 풍요로운 삶

지식이 많고 사회적인 지위가 높다고 해서 의식 수준이 높은 것이 아니다. 중요한 것은 ‘내가 얼마나 긍정적인 감정을 느끼는가’다. 사랑과 기쁨, 벅찬 감동을 충만하게 느낄 때는 어떤 상황에 직면하더라도 마음이 흔들리지 않는다. 간절히 원하던 대학에 합격했다는 소식을 듣는 순간, 아끼는 옷에 커피를 쏟았다고 짜증이 나지는 않는다. (중략) 10년 동안 노력해서 마련한 내 집으로 이사 가는 날, 접시 하나 깨졌다고 화가 나지는 않는다. 내가 정말 즐거운 느낌을 만끽하고 있을 때는 부정적인 생각이 일어나지 않는다. 심지어 모두가 부정적으로 판단하는 상황에 있어도 그것에 아무런 영향을 받지 않고, 두려움 없이 내게 주어진 일에 몰입하여 탁월한 결과를 낸다. - 85쪽 중에서

사람들이 말을 할 때에는 그것에 분명한 의식이 수반되는 것 같아도 실은 그렇지 않다. 우리가 하는 말은 모두 무의식적으로 인정하고 있는 사실에 바탕을 두고 있기 때문이다. (중략) 지금까지는 부모님을 잘 모시지 못했지만, 앞으로는 정말 좋은 아들이 되어야겠다.’라고 생각한다면 훌륭한 일이다. 하지만 이것은 생각으로만 그치기 쉽기에 실제적인 변화를 기대하기 어렵다. 숨겨진 전제가 부정적이기 때문이다. 앞으로 훌륭한 아들이 되어야겠다는 것은 ‘지금은 훌륭한 아들이 아니다.’라고 인정하는 것이다. (중략) 이런 전제를 유지한 상태로는 변화가 일어나기 힘들다. - 120~124쪽 중에서

‘현재’의 실체는 따로 있는 것이 아니다. 굳이 객관적으로 생각하자면 ‘현재’ 모든 생각을 하는 것처럼 보이지만, 실은 내 의식에 꽉 채워진 생각만을 경험하는 것이다. 내가 ‘과거’의 즐거웠던 일을 떠올리면 그때의 정서를 느끼고, 다가올 ‘미래’에 비전이 이루어진 모습을 상상하면 그 느낌이 일어난다. 마찬가지로 ‘지금’ 눈앞에 펼쳐진 상황을 나의 생각과 기준으로 판단하면 그에 걸맞은 감정을 느끼게 된다. 과거, 현재, 미래는 모두 내 생각일 뿐이고 그 생각의 내용이 곧 내가 경험하는 현실인 것이다. (중략) 이제까지 나의 현실로 펼쳐지고 경험된 것들에 만족한다면 그대로 좋다. 그러나 그렇지 않다면, 내 의식의 스크린에 가장 이상적이라고 생각하는 삶의 모습을 비전으로 새겨 넣어야 하지 않겠는가? - 174쪽 중에서

자아 정체성이 중요하다는 것은 누구나 인정하는 사실이다. 그러나 현실적으로 중요한 문제는 ‘실제로 자기를 어떻게 규정하는가’ 그리고 ‘자신에 대해 어떻게 느끼고 있는가’에 달려 있다. (중략) 내 삶을 행복하게 만들기 위해 변화가 필요하다면 무엇을 바꾸는 게 가장 빠르고, 가장 확실한 방법이겠는가? 그것은 바로 ‘나는 무엇인가?’라는 질문에 대해 자신을 규정하고 있는 내용, 자기에 대한 인식을 바꾸는 것이다. 우리는 우리 자신을 한 사람의 개인, 가족의 구성원, 학교나 직장의 일원, 사회를 구성하는 한 사람이라고만 생각한다. 그러나 눈에 보이는 존재로만 한정 짓지 말고 자신이 무엇인가에 대해서 보다 진지하고 깊은 고민을 하면서 그 대답을 찾아보자. - 29~30쪽 중에서

어떤 생각이 떠오르고 그것과 관련된 감정을 느낄 때, 그 생각과 느낌은 동시에 일어나는 것이라고 볼 수 있다. 보다 깊은 의식으로 보면 정서가 앞서는 것이지만, 생각과 느낌은 서로의 원인과 결과로 이어지며 연속적으로 일어나기 때문이다. 그런데 우리가 어떤 감정을 느낄 때 그 느낌을 바꾸는 것은 쉬운 일이 아니다. 그 느낌이 일어나는 보다 깊은 의식을 통찰하지 못하기 때문이다. 그래서 일단은 생각을 바꿈으로써 느낌을 변화시키는 것이 보다 쉬운 접근법이다. - 79쪽 중에서