내 몸을 살리는 하루 단식

여는 글_ 하루 단식으로 평생 젊고 건강하게 살자!

1장 단식을 하면 병이 달아난다
젊음이란 무엇인가? / 생명의 물과 노화의 물 / 혈액의 흐름이 나쁘면 피부가 거칠어진다 / 혈액이 탁해지는 원인 / 체온을 높이면 건강해진다 / 활성산소가 노화를 초래한다 / 하루 단식으로 건강과 젊을 지키자 / <체험담> 하루 단식 1년, 피부 미인이 되다!

2장 단식으로 건강과 젊음을 되찾자
단식과 발열이 명의다 / 과식은 미용의 큰 적이다 / 자는 동안은 누구나 단식 중! / 노폐물이 배설되어 혈액이 깨끗해진다 / 체온이 올라가 냉증이 사라진다 / 백혈구가 활발해진다 / 질병의 요인이 사라진다 / 내장과 피부가 젊어진다 / 정신이 안정되어 스트레스가 해소된다 / 현대문명병에는 생주스가 특효다 / 주스 단식을 권하는 이유 / 배가 고프지 않아 위험도 없다 / <체험담> 하루 단식으로 8킬로그램 감량!

3장 이시하라 식 3단계 단식에 도전하자
올바른 단식 실천법 / 아침밥은 절대 거르면 안 된다? / 아침 단식으로 몸을 따뜻하게 하자 / 점심은 메밀국수를 먹자 / 한나절 단식에 도전하자 / 하루 단식에 도전하자 / 단식 후에는 음식 맛이 꿀맛! / 신이 주신 선물, 생강 / 몸을 후끈후끈하게 만드는 생강의 힘 / 홍차의 붉은색은 몸을 따뜻하게 한다 / 간단! 생강 홍차 만드는 법 / 흑설탕의 효력 / 꿀의 효력 / 여성의 좋은 친구, 당근 / 장을 깨끗하게 해주는 사과<체험담> 끝난 줄 알았던 생리가 다시 시작됐다!

4장 건강한 피부를 위한 스페셜 케어
아름다운 피부는 젊음의 상징이다 / 피부와 내장의 관계 / 피부의 구조 / 피부의 노화가 진행되는 이유 / 건성피부와 지성피부 / 혈행을 좋게 해 피부 미인이 되자 / 마사지로 칙칙한 피부에서 벗어나자 / 주름은 몸속부터 예방하자 / 기미 퇴치에도 효과적인 하루 단식 / 오이, 꿀, 달걀흰자로 피부 미인이 되자 / 천연 팩으로 젊음을 유지하자 / 천연 미백 팩으로 기미와 주근깨를 퇴치한다 / 주름 하나 없는 목을 위한 스페셜 케어 / 뽀송뽀송한 손을 위한 스페셜 케어 / <체험담> 노폐물 배출로 중증 아토피를 극복하다!

5장 내 몸이 건강해지는 단식
몸을 따뜻하게 하는 양성 식품 / 양성 식품으로 튼튼해지자 / 치아 형태에 맞는 식품을 먹자 / 서구식 식생활이 미모를 빼앗는다 / 배가 덜 부를 때 수저를 놓자 / 꼭꼭 씹어 먹는 것만으로 50킬로그램 감량! / 소식이 장수의 비결이다 / 깨끗한 장은 미인의 절대 조건 / 젊음과 아름다움 유지에 좋은 식품 / 한약으로 피부와 몸을 더욱 아름답게 가꾸자

6장 내 몸이 건강해지는 목욕법
목욕으로 몸을 따뜻하게 하자 / 땀을 흠뻑 흘리는 반신욕 / 젊음을 되찾아주는 사우나욕 / 전신에 효과적인 수욕과 족욕 / 약탕 목욕으로 더욱 건강해지자

7장 내 몸이 건강해지는 운동법
근육을 단련해야 아름다워진다 / 복식호흡으로 혈행을 촉진한다 / 근육 쇠퇴가 피부 처짐과 주름의 원인이다 / 운동 부족은 생활습관 개선으로 해소하자 / 젊음 유지를 위한 간편한 운동

마치는 글_ 단식으로 마음의 독소도 씻어낸다