마라톤 1,2년차 세트 - 전2권

『마라톤 1년차』
프롤로그 오늘부터 마라톤 1년차 3
STEP 1 일단 달려보자
먼저 형식부터, 슈즈와 운동복 선택 12
동네에서 30분 워킹 18
첫 대회에서 역량 시험(5km/도쿄) 27
STEP 2 달리는 즐거움을 발견하자
아이팟 런과 등산 트레이닝 36
긴 코치가 직접 전수하는, 맥주가 맛있어지도록 달리는 방법 42
STEP 3 현지 마라톤 대회에 나가보자
앞으로의 대회&호놀룰루행 결정! 54
첫 원정! 여행하는 기분으로 닛코에서 도전!(10km/도치기) 59
합동 달리기는 즐거워! 70
호화로운 참가상! 거봉의 언덕 마라톤(10km/야마나시) 76
STEP 4 달릴 수 있는 거리를 늘려보자
LSD와 등산으로 지구력을 기르자! 84
절경인 마쓰시마에서 첫 하프마라톤에 도전!(21km/미야기) 90
동료와 으쌰으쌰, 당일 하프마라톤(21km/사이타마) 99
호놀룰루행 직전, 두 번째 긴 코치 등장 104
FINAL 42.195km에 도전하자
동경하던 하와이에 드디어! 114
드디어 실전! 마라톤 풀코스 스타트! 126
근육통 3인조의 호놀룰루 관광 156
에필로그 목표는 마라톤 2년차 166
Q&A 긴 선생님 가르쳐 주세요! 48 / 68 / 89 / 95 / 111 / 148

『마라톤 2년차』
프롤로그 느긋 마라톤 2년차 4
CHALLENGE. 1 기록보다 중요한 건 마이페이스로 달리기
부모님과 함께 시마 스페인마을 대회로(21km/미에) 14
달~콤한 유혹♡ 거봉 언덕 어게인(10km/야마나시) 26
두 번째 풀마라톤 결정!! 36
CHALLENGE. 2 새로운 것에 도전해보자
비·비·비 내리는 나카우미 마라톤(21km/시마네) 46
새 용품 구입 & 트레일 러닝 데뷔! 58
긴 선생님의 용감한 모습에 힘찬 응원을(10km/이바라키) & 첫 가장 달리기(15km/도쿄) 64
CHANLLENGE. 3 마라톤 동료가 늘었어요♪
타도 미녀 러너?! FRau팀과 릴레이 대결(4구간 합계 22.2km/가나가와)76
멋쟁이 러닝 웨어를 찾자! 90
GO! GO! 노리코, 목표는 서브파이브!! 98
CHALLENGE. 4 요론 섬에 다녀오겠습니다~!
섬의 환영 무드에 완전 들뜨다 110
완주를 노려라! 인생 두 번째 풀마라톤 128
숙소의 달리기 동료들과 완주 축하회 156
에필로그 마라톤의 원은 넓어집니다 166

긴 선생님의 매너 강좌 154
가르쳐주세요! 긴 선생님 Q&A 44/73/106/126