순간적 제정신

추천사 : 시도 때도 없이 미치게 하는 세상에서 제정신 갖고 살아가기
머리말 : 혼란스러운 순간에 부딪혔을 때 '제정신' 찾기

1부. '제정신 차리기'의 기본기
'제정신'이란? / 진실은 이 네 가지 / 오직 하나뿐인 순간 / '제정신'을 차리면 좋은 점 / 원시적인 감정이 좋아하는 뇌 속의 '낮은 길' / 제정신으로 혼란에 대처할 수 있는 '높은 길'로의 방향 전환 / '제정신 차리기'의 두 가지 핵심 포인트 / 일상의 도전적인 상황에서 '제정신 차리기' / 극도의 혼란상황에서 '제정신 차리기' / 나에게 꼭 맞는 '제정신' 전략 찾기

2부. 마음 : 무엇이 제정신을 훼방하는가
제3자가 되어 나를 지켜본다 / 일시적 기억상실증 / 놓아버리는 것도 놓아버려라 / 마음의 폭풍우 즐기기 / 마음의 쿵푸 / 다른 사람들은 어떻게 생각할까 / 마음의 흐름 잠재우기 / 마음의 포로가 됐을 때, 또다른 '제정신 차리기' 전략들

3부. 몸 : 내 몸은 왜 헤매는가
멈춰! 그리고 릴렉스… / 제1의 처방 심호흡 / 3차원적 인식 / 웃음의 효과 / 감각의 음미 / 소리의 발견 / 균형의 약속 스트레칭 / 제정신을 회복시켜줄 몸 중심 전략들

4부. 당신의 영혼은 평화를 갈구한다
한걸음 떨어져 에고를 지켜보기 / 지금 이 순간 내면의 평화를 느끼는 법 / 그저 그렇게 되게 되어 있었다 / 공상과 인생의 꿈에서 깨어나라 / 4차원적 인식 / 죽기 전에 죽어라 / 사랑으로 평화 만들기 / 영혼을 위한 평화 / 일평생 지속될 약속