Happy Body

1장. 운동이 당신의 인생을 아름답게 한다
1. 꿈을 현실로 이끌어내다
2. 성공의 주인공은 바로 당신

2장. 어두운 옛날이여 안녕, 눈부신 미래를 꿈꿔라
1. 솔직하게 점검하는 운동수준 체크리스트
2. 당신이 운동해야 할 이유, 아직도 모르세요?
3. 운동 성공률 100%! 4단계 액션플랜을 따르라
4. 예뻐지고 멋있어지는 작은 습관의 힘

3장. 생활 속의 운동, 라이프 스타일 피트니스의 시작

4장. 스트레칭부터 몸만들기까지, 20분 라이프 스타일 피트니스
1. 날아갈 듯 상쾌한 몸 만들기-10분 라이프 스타일 스트레칭
상쾌 통쾌 상체 스트레칭 / 의외로 시원한 새우등 스트레칭 / 속 시원한 어깨, 허리 스트레칭 / 개구리 자세 스트레칭 / 꽈배기 다리 스트레칭 / 좀 뻣뻣해도 괜찮아 스트레칭 / 슈퍼모델 스트레칭 / 바비 인형 종아리 스트레칭 / 어깨 통증 특효 스트레칭 / 우아하면서 터프하게 다리 뒤쪽 스트레칭 / 매끄러운 S라인 스트레칭 / 무릎 꿇어! 허벅지 스트레칭 / 내 몸을 살리는 의자 스트레칭 / 가슴이 닿을락 말락 스트레칭 / 코브라 스트레칭 / 고양이 스트레칭 / 눌러주고픈 등짝 스트레칭

2. 섹시하고 탄탄한 몸 만들기- 20분 라이프 스타일 피트니스
말랑말랑 어깨 피트니스 / 섹시한 뒷모습 피트니스 / 보여주고픈 허리 만들기 피트니스 / 완벽한 티셔츠 피트니스 / 팔다리 멀티태스킹 피트니스 / 팔뚝살 퇴치 피트니스 / 가슴 키우기 피트니스 / 일석삼조 피트니스 / 헛둘! 2박자 복부 피트니스 / 날아라 슈퍼맨 피트니스 / 박수칠 때 발차기 피트니스 / 탱글탱글 엉덩이 피트니스 / 직장인 맞춤 허리, 하체 피트니스 / 뱃살 따위 필요 없어 피트니스1 / 뱃살 따위 필요 없어 피트니스2 / No.4 피트니스 / 인어공주 옆구리 피트니스 / 질투유발 아랫배 피트니스 / 허리가 쏙! 트위스트 피트니스 / X맨 피트니스

3. 운동하기 싫을 때, 당신의 운동 에너지를 깨워줄 Tip 10

5장. 운동하지 않고도 운동이 된다! 1분 라이프 스타일 피트니스
1. 회사는 나의 전용 헬스클럽! - 사무실 운동
2. 지하철, 버스에서 운동한다 - 지하철, 버스 운동
3. 지칠 줄 모르는 무한체력 드라이버 - 차 안 운동
4. 거리를 걷는 것만으로도 운동이 된다 - 길거리 운동
5. TV 보는 시간이 건강해진다 - TV 앞 운동
6. 수다가 길어질수록 몸매는 날씬해진다 - 통화 중 운동
7. 일석이조! 청소도 하고 운동도 하고 - 청소 중 운동
8. 마트에서 운동하기 - 카트를 이용한 운동

6장. 이제 시작이다
1. 방해꾼은 있는 그대로 받아들여라
2. 자신과의 약속을 지켜라
3. 긍정적인 압력을 이용하라
4. 완벽보다는 발전을 즐겨라
5. 당신은 분명 할 수 있다

[부록]
-라이프스타일 피트니스 24시 시나리오
-라이프스타일 피트니스 식사, 운동일지
-라이프스타일 피트니스 브로마이드

당신의 나쁜 습관 또한 생활 리듬 속에서 익숙해진 것이기 때문에 강한 의지를 가지고 결심하지 않으면 쉽게 없앨 수 없다. 라이프 스타일 피트니스는 촉박한 시간에 당신의 습관을 바꾸라고 요구하는 운동이 아니다. 습관도 당신의 생활 방식과 조화를 이루어야 한다.

그러지 않고서는 습관으로 좋은 효과를 보기 어렵다. 그래서 라이프 스타일 피트니스는 천천히 당신의 생활 리듬에 맞는 운동을 찾도록 도와주는 역할을 한다. 집에서, 사무실에서, 길에서, 당신이 마음만 먹으면 자신의 나쁜 습관을 버리고 당신이 가는 모든 곳을 헬스클럽으로 만들 수 있다.

당신의 생활방식을 있는 그대로 받아들이고 그 안에서 해결책을 찾아보자. 이것이 바로 운동을 포기하지 않고 계속 할 수 있는 해결책이다.-본문 232p 중에서