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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788969520715
· 쪽수 : 64쪽
· 출판일 : 2015-05-07
책 소개
목차
프롤로그
이 책을 사용하는 방법
스트레스 받지 않는 식이조절법
궁금해요 복부 관련 Q&A
준비운동
강화운동
마무리운동
1WEEK
Day 1 상체 크게 돌리기
Day 2 다리 올려 무릎 터치
Day 3 옆으로 다리 올리며 발끝 터치
Day 4 상체 뒤로 젖히기
Day 5 한쪽 다리 들어 크로스 터치
Day 6 다리 옆으로 올려 팔꿈치 터치
Day 7 다리 들어 윗몸일으키기
1주차 다이어트 식단
2WEEK
Day 8 푸시업 자세로 제자리 걷기
Day 9 옆으로 누워 다리 올리기
Day 10 상체 말아 올리기
Day 11 한쪽 다리 들어 손뼉 치기
Day 12 옆으로 버티며 다리 들어 올리기
Day 13 누워서 발끝 터치
Day 14 가슴 쪽으로 무릎 당기기
2주차 다이어트 식단
3WEEK
Day 15 서서 옆으로 다리 올리기
Day 16 다리 벌려 상체 들어 올리기
Day 17 엎드려뻗쳐 손발 교차 터치하기
Day 18 옆으로 누워 허리 올려 버티기
Day 19 엎드려 팔로 걷기
Day 20 앉아서 양손으로 원 그리기
Day 21 옆으로 누워 다리 올리기
3주차 다이어트 식단
4WEEK
Day 22 다리 들어 손뼉치기
Day 23 누워 좁게 가위 차기
Day 24 웅크렸다 일어서며 상체 비틀기
Day 25 상체 들며 다리 교차 터치하기
Day 26 상체와 다리 들어 브이 자 만들기
Day 27 온몸으로 중심 잡기
Day 28 몸통 들어 올려 발끝 터치하기
4주차 다이어트 식단