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책 정보
· 제목 : 골격을 바로 잡고 뭉친 근육을 풀어주는 코어 프로그램
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788955967548
· 쪽수 : 267쪽
· 출판일 : 2016-03-28
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788955967548
· 쪽수 : 267쪽
· 출판일 : 2016-03-28
책 소개
기초, 중급, 고급 단계로 나누어진 코어 프로그램은 요가와 스트레칭, 그리고 전문적인 운동처방이 적절하게 조합되어 있다. 지은이는 이 프로그램이 효과적으로 코어 근육을 발달시켜 줄 수 있을 뿐만 아니라 별다른 도구 없이 하루 15분만 투자하면 ‘우아한 몸매’와 ‘날아갈 듯 가벼운 몸’을 선사할 수 있다고 자신한다.
목차
Section 1. 코어 프로그램이 당신을 위해 할 수 있는 것들
1장 모든 여성들이 알아야 할 점
2장 코어는 다르다
3장 코어를 찾아서
4장 중력과 어울린다
5장 나의 핫스팟을 알자
Section 2. 당신도 변할 수 있다
6장 몸은 마음을 따라간다
Section 3. 코어 프로그램 시작하기
7장 기초코어(The Core Foundation)
8장 중급코어(The Intermediate Core)
9장 고급코어(The Ultimate Core)
Section 4. 코어를 위한 보조운동
10장 최적의 동반저 웨이트 트레이닝
11장 Q&A
글을 마치며
감사의 말
옮긴이의 글
저자소개
리뷰
별별별*
★★★★☆(8)
([마이리뷰]몸매를 균형있게 만들고 싶은 분..)
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Rha****
★★★★☆(8)
([마이리뷰]실천적 프로그램)
자세히
리*
★★★★★(10)
([마이리뷰]뭉쳐있던 어깨 근육이 많이 풀어..)
자세히
사막을**
★★★★★(10)
([마이리뷰]집에서도 간단하게 할 수 있는 ..)
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rag***
★★★★☆(8)
([마이리뷰]놀라운 효과...)
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las********
★★★☆☆(6)
([마이리뷰]도움되는 책입니다..)
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Oce********
★★★★★(10)
([마이리뷰]꽤 괜찮은 책이라고 생각합니다)
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꿈냐꿈*
★★☆☆☆(4)
([마이리뷰]왠만하면 여자분들만 보시길 권..)
자세히
바람.***
★★★★★(10)
([마이리뷰]현대인의 잘못된 골격을 바로잡..)
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