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책 정보
· 제목 : 20/20 다이어트 (20가지 필수성분과 20가지 음식의 조화)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788956392226
· 쪽수 : 328쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788956392226
· 쪽수 : 328쪽
책 소개
필 맥그로 박사는 기존 다이어트 책들과는 다른 접근 방법을 선택했다. 심리학을 전공한 그는 비만과 다이어트의 문제에 대해 생리학과 영양학적인 관점을 통해서가 아니라, 심리학적인 관점을 가지고 들여다본다.
목차
감사의 말
1부 : 20/20 다이어트의 기본
들어가는 말
1. 다른 다이어트와 다른 점
2. 당신의 논리를 거스르는 다이어트
2부 : 성공을 위한 준비
3. 자신의 방식에서 벗어나기
4. 올바른 목표 세우기
5. 가짜 허기 다스리기
6, 20/20 식품 채우기
3부 : 20/20 다이어트의 세 단계
7. 1단계 : 5일 부스트
8. 2단계 : 5일 유지기
9. 3단계 : 20일 달성기
4부 : 우리 몸이 변화를 수용하는 능력
10. 30 초 번 버스트 운동 프로그램
11. 몸이 마음처럼 따라주지 않을 때 : 나도 체중 감량 저항 체질?
5부: 감량한 체중을 평생 유지하는 법
12. 성공 유지하기 : 관리 단계
13. 건강으로의 귀환
14. 결론 : 새로운 나
부록 A 식품목록
부록 B 3단계 식단 : 20일 달성기
부록 C 관리 단계 : 식품의 종류와 적절한 양
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