인생은 수리가 됩니다

머리말 “내 인생도 수리가 되나요?”

1장 우선 현실을 인정해야 뭐든 된다
삶을 살아가고 선택하고 관리하는 법 ｜ 험난한 세상, 무엇에 의지할 것인가 ｜ 자기계발, 자기혁신 그리고 심리학이라는 함정 ｜ 삶에는 전략이 필요하다 ｜ 현실 파악하기 ｜ 삶이라는 게임에 필요한 인생법칙

2장 깨닫거나 모르거나 둘 중 하나다
인생법칙01 인간의 본성을 연구하면 경쟁우위를 갖춘다
깨달은 사람만이 성공한다는 사실 ｜ 맨땅에 헤딩하지 않으려면 ｜ 아는 것이 힘이다 ｜ 하던 대로 하기를 멈춰라 ｜ 인생에는 사용설명서가 있다 ｜ 사람들을 관찰하며 깨달은 진실들 ｜ 인간의 본성을 연구하라 ｜ 제대로 아는 것이 중요하다

3장 뿌린 대로만 거둔다
인생법칙02 한 사람에게 일어나는 모든 일은 그 사람이 만든 것이다
왜 책임을 인정해야 하는가 ｜ 현재 내 모습은 과거의 내가 만들었다 ｜ “모두 내 책임이다” ｜ 생각하고 행동하는 순간 결과가 결정된다 ｜ 상호성: 주는 대로 받는다 ｜ 타인과 상호작용하는 18가지 유형 ｜ 모든 것은 당신이 선택한다

4장 세상 사람들이 움직이는 원리
인생법칙03 사람은 보상이 따르는 행동만을 한다
그 행동을 하는 이유 ｜ 나쁜 행동을 반복하지 않는 법 ｜ 행동과 보상이 작동하는 방식 ｜ 행동과 보상의 관계를 이용하라 ｜ 보상의 여러 가지 형태 ｜ 내가 얻는 보상은 무엇인가 ｜ 비금전적 보상의 영향력 ｜ 내가 원하는 보상을 파악해야 장애물을 없앤다

5장 잔인할 정도로 솔직해져라
인생법칙04 인정하지 않으면 변화할 수 없다
현실을 인정하기 힘든 이유 ｜ 427호기는 왜 추락했나 ｜ 당신의 현실을 모두 인정하라 ｜ 잔인할 만큼 스스로 솔직해져라 ｜ 삶을 있는 그대로 받아들이는 법

6장 실패하지 않지만 성공하지도 않는 비결
인생법칙05 결심을 했으면 즉시 실행한다
틀에 박힌 행동에서 벗어나기 ｜ 시간은 가장 무자비한 자원이다 ｜ 실행하지 않으면 아무것도 얻지 못한다 ｜ 바로 지금 당장 실행해야 하는 이유 ｜ 고통과 위험을 극복하고 안전지대에서 빠져나오기 ｜ 두려움을 극복하는 인생결정 ｜ 위험을 감수하고 노력하고 포기하지 않기

7장 관점이 삶의 방식을 결정한다
인생법칙06 세상을 바라보는 관점은 선택 가능하다
시각은 선택하는 것이다 ｜ 빅터 프랭클 박사의 교훈 ｜ 여과장치를 주의하라 ｜ 당신이 만든 가정은 반드시 검증하라 ｜ 고정관념과 제약성 관념 ｜ 시각과 관점을 새롭게 유지하라

8장 삶을 수리하고 업그레이드하는 기술
인생법칙07 인생은 단번에 해결하는 것이 아니라 꾸준히 관리하는 것이다
내 삶의 인생 관리자가 된다는 것 ｜ 인생 관리자의 임무 ｜ 인생 프로젝트에 착수하라 ｜ 당신의 인생결정은 무엇인가 ｜ 다르게 행동하면 다른 삶을 살게 된다 ｜ 분명한 목적을 지니고 인생을 관리하라

9장 망가진 인간관계를 가장 간단히 고치는 법
인생법칙08 내 행동이 나에 대한 타인의 반응을 결정한다
인간관계는 상호작용이다 ｜ 인간관계의 단순한 작동 원리 ｜ 봐주고 용납하는 것의 문제 ｜ 인간관계 진단하기 ｜ 인간관계를 회복하는 원칙들

10장 꼬인 마음을 푸는 마법 같은 힘
인생법칙09 상대방을 용서하면 내가 회복한다
마음속 부정적 에너지를 어떻게 없앨 것인가 ｜ 부정적 감정은 인생에 스며든다 ｜ 데이비드 켈리는 어떻게 자유를 얻었는가 ｜ 용서는 당신 자신을 위한 것이다

11장 어떻게 원하는 것을 얻는가
인생법칙10 구체적으로 원해야만 얻을 수 있다
그 목표를 언제 어떻게 왜 원하는가 ｜ 원하는 것을 얻는 구체적인 방법 ｜ 린다와 나눈 대화 ｜ 원하는 것을 얻기 위한 질문들 ｜ ‘얻는다’는 것은 무엇인가

12장 내 인생 수리 매뉴얼
인생전략 수립하기 ｜ 인생 가이드 ｜ 인생의 위치 파악하기 ｜ 책임지기 ｜ 꿈과 목표의 관계

13장 어떤 목표든 완벽하게 달성하는 궁극의 7단계 전략
1단계: 목표를 구체적인 상황이나 행동으로 표현한다 ｜ 2단계: 목표를 측정 가능한 형태로 표현한다 ｜ 3단계: 목표에 기한을 정한다 ｜ 4단계: 스스로 통제할 수 있는 목표를 선택한다 ｜ 5단계: 목표에 도달하기 위한 전략을 수립한다 ｜ 6단계: 목표를 단계별로 정의한다 ｜ 7단계: 목표를 향해 나아가는 과정을 책임진다

14장 이번 생을 망치지 않고도 성공할 수 있다
성공하는 인생을 위한 공식 ｜ 승자의 성공 공식 찾기 ｜ 성공하는 사람들의 10가지 요소 ｜ 일상의 챔피언에게는 자기만의 인생전략이 있다 ｜ 택시기사 앤디의 이야기

▶ 인생을 수리해주는 과제 목록 18

과제 ① 신념 검토하기
과제 ② 변명 준비하기
과제 ③ 관습적인 행동 바꾸기
과제 ④ 부당한 일 떠올리기
과제 ⑤ 부정적인 자기암시 목록 적기
과제 ⑥ 부정적 행동의 보상 찾기
과제 ⑦ 틀에 박힌 행동 테스트하기
과제 ⑧ 소중한 사람에게 마음속의 말 전하기
과제 ⑨ 가장 중요한 행동 목록 만들기
과제 ⑩ 제약성 관념 찾기
과제 ⑪ 인생결정 목록 적기
과제 ⑫ 관계진단 문항 체크하기
과제 ⑬ 싫은 사람들 나열하기
과제 ⑭ 핵심 질문 찾기
과제 ⑮ 자기평가 차트 작성하기
과제 ⑯ 우선순위 요약표 정리하기
과제 ⑰ 개인 프로필 작성하기
과제 ⑱ 성공 요인 분석하기

당신에게는 인생의 전략이 있는가? 아니면 그저 수동적으로 하루하루 닥치는 대로 살아갈 뿐인가? 그럭저럭 살고 있다면, 당신은 충분히 경쟁하고 있지 않은 것이다.

나는 당신에게 이렇게 말하고 싶다. “지금껏 살면서 저지른 잘못을 부정하지 말고, 말을 얼버무리며 변명하지도 마세요. 당신이 뚱뚱하면 뚱뚱한 거고, 게으르면 게으른 겁니다. 겁이 난다고요? 그러면 겁이 난다고 적으세요. 당신은 신체적 장애가 있는 것도 아니고, 선천적 에너지 결핍장애인 것도 아니며, 인생을 유달리 신중하게 살아가는 것도 아닙니다. 그저 당신은 뚱뚱하고, 게으르고, 두려워하는 사람입니다. 현실을 있는 그대로 인정하세요. 그러지 않으면 영원히 변화할 수 없습니다.” _ <5장 잔인할 정도로 솔직해져라>