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책 정보
· 제목 : 10Km, 하프, 풀코스, 울트라마라톤 훈련 프로그램
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 걷기/육상스포츠
· ISBN : 9788956710488
· 쪽수 : 162쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 걷기/육상스포츠
· ISBN : 9788956710488
· 쪽수 : 162쪽
책 소개
10km와 하프마라톤, 42km의 풀코스 마라톤, 42km에서 160km에 이르는 울트라마라톤의 훈련 지침들을 소개한다. 따라서 목표가 90∼100km인 울트라마라톤을 18개월의 준비기를 두고 달리고자 하는 초보러너들은 우선 10∼21km의 훈련 가이드라인에 따라 먼저 훈련을 하고, 그 후 풀코스 마라톤을 준비해야 한다.
목차
1장 10km부터 하프마라톤
제프 갤러웨이 훈련 프로그램
잭 다니엘스의 훈련 프로그램
피트 피칭거 훈련 프로그램
그레이트 웨이츠의 훈련 조언
경주 준비
경주를 마친 후
경주 회복기－언제 다시 경주를 할 것인가
맺음말
2장 마라톤
마라톤 붐
팀 녹스의 초보자 프로그램
팀 녹스의 초보자 프로그램
제프 갤러웨이의 프로그램
조 헨더슨의 프로그램
아트 리버만의 초보자 프로그램
봅 윌리엄스의 단련자 프로그램
피트 피칭거의 단련자 프로그램
잭 다니엘스의 단련자 프로그램
훈련 결과는 개인의 따라 다르다
경주 준비하기
경주를 마치고
맺음말
3장 울트라마라톤
초보자를 위한 훈련 프로그램
초보자를 위한 기초 프로그램
중급 훈련 프로그램
엘리트 선수들을 위한 훈련 프로그램
경주 준비하기
경주를 마치고
경주 후의 회복
연령에 알맞은 울트라마라톤 달리기
맺음말
저자와 역자 소개
