5분 기체조

저자 서문 - 기진맥진한 세상에 기를 불어넣자
증상별 기체조 찾아보기

1부 체조가 아니고 왜 기체조인가?
몸 따로, 마음 따로? 몸 가는 데 마음 가는 운동이 있다
격렬한 운동을 해야 시원한가? 팔다리만 잘 움직여도 오장육부가 좋아진다
운동한 뒤에 갈증을 느끼는가? 침이 고이는 운동이 있다
운동한 뒤에 피로를 느끼는가? 오래 해도 지치지 않는 운동이 있다
체질에 맞는 운동을 찾는가? 체질에 맞는 호흡을 찾아라
특정 부위만 좋아지는 운동인가? 몸 전체를 조화롭게 하는 운동이 있다
기운 가지고 놀기 ㅣ 누구나 기를 느낄 수 있다
건강습관 만들기1 ㅣ 활기찬 하루를 여는 기체조6

2부 사무실에서 쉽게 하는 상황별 기체조
유연성 체크 ㅣ 내 몸은 얼마나 유연한가?
1.오래 앉아있으면 기가 막힌다
2.긴장은 어깨에서 시작된다
3.고개를 떨군 채 오래 있지 마라
4.머리를 두드리면 잠든 뇌가 깨어난다
5.책이나 모니터를 가까이 한 뒤에는 눈동자를 돌리자
6.나른하고 정체된 기분이 들 때는 옆구리를 틀자
7.키보드를 열심히 두드린 뒤에는 팔을 쭉 뻗자
8.등이 무겁고 소화가 안 될 때는 상체를 숙이자
건강습관 들이기 2ㅣ 숙면을 위한 기체조6

3부 집안에서 자주 해주면 좋은 증상별 기체조
근력 체크 ㅣ 내 몸은 얼마나 근력이 있는가?
1.아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다
2.만병의 근원인 숙변을 없애자
3.피로가 몰려오면 탁한 기운을 털어내자
4.머리 아프고 잠 못 이루는 밤엔 발끝을 부딪히자.
5.무병장수하는 신비의 혈, 족삼리를 두드리자
6.틀어진 골반과 허리를 바로 잡아라
7.위장 튼튼! 심장 튼튼! 신장 튼튼!
8.허리에서 다리까지 통증이 사라진다

건강습관 만들기 3 ㅣ 누구나, 언제 어디서나 짬짬이!