솔라바디

머리말 | 내 몸속의 태양을 빛나게 하자

1장 자연치유력을 회복하라

- 건강한 것이 정상이다
- 자연치유력을 다시 생각한다
- 스트레스 모드를 끄고 힐링 모드를 켜라
- 체온을 느껴라
- 호흡을 조절하라
- 마음으로 관찰하라

2장 솔라바디 메소드

- 솔라바디란 무엇인가?
- 솔라바디 메소드
솔라바디 메소드1 햇빛 명상
솔라바디 메소드2 솔라에너지 회로 명상
나의 솔라에너지 회로 이야기
솔라에너지 회로가 일으키는 현상
솔라에너지 회로 명상에 들어가기 전에
단계별 솔라에너지 12회로 명상
솔라에너지 회로 명상의 응용과 확장
솔라바디 메소드3 솔라바디 운동법
접시돌리기 | 발끝치기 | 뇌파진동


3장 솔라바디로 살아가기

- 당신 안의 완전한 감각을 회복하라
- 당신 안의 태양을 찾아라
- 내가 아는 어느 솔라바디의 이야기
- 변화의 시작이 돼라

솔라바디 메소드를 동영상으로 체험할 수 있는 곳
부록1 솔라에너지 12회로 따라 그리기
부록2 솔라에너지 12회로 카드 사용법

너무나 많은 사람들이 낯선 타인을 보듯 자신의 몸을 대한다. 자신의 몸이 보내는 신호에 둔감해지고 조절능력을 잃은 나머지 나쁜 생활습관으로 인해 건강이 망가지고 있다는 것을 알면서도 굳이 바꾸려 들지 않는다. 그러다가 되돌릴 수 없을 만큼 심각한 상태가 되면 병원과 약물에 의존한다. 그러다보니 건강은 고도의 훈련을 받은 전문가에게 매우 비싼 값을 주고 사야 하는 상품이 되어버렸다. 우리는 이것을 너무도 당연하게 받아들이고 별다른 의문을 제기하지도 않는다. 정말 건강은 그렇게 비싼 값을 치루고 전문가를 통해 얻어야만 하는 걸까?

어떻게 하면 만성적인 스트레스 모드에 있는 우리 몸을 힐링 모드로 전환할 수 있을까? 긴장과 응급대응 모드에서 휴식과 충전과 치유의 모드로 전환할 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까? (중략) 나는 힐링 모드를 켜는 스위치로 세 가지를 제안한다. 첫째, 체온을 느껴라. 둘째, 호흡을 조절해라. 셋째, 마음으로 관찰해라. 여기서 중요한 것은 이 세 가지를 동시에 활용하는 것이다. 체온, 호흡, 마음의 관찰 이 세 가지는 각각 스트레스를 관리하고 자연치유력을 회복하는 아주 효과적인 도구인데, 이들이 결합되면 그 효과는 놀라울 정도로 극대화된다.